Se você exercer quando você tem artrite? Se não é por causa de descobertas recentes que demonstram exercícios podem reduzir a rigidez e dor nas articulações, você não pode sequer pensar nela. Médicos e fisioterapeutas sempre recomendam exercícios específicos para gerenciar a dor da artrite. Exercícios para a artrite consistem em exercícios de amplitude de movimentos, fortalecimento e resistência exercícios activities.Range de movimento envolvem alongamento. Eles manter as articulações móveis e flexíveis para aliviar a rigidez nas articulações. Você deve executar esses todos os dias de alongamento, se você quiser ser livre de rigidez. Normalmente, você não tendem a mover as articulações dolorosas. Portanto, estes exercícios podem incentivar a trabalhar sobre as articulações afetadas para manter exercícios normais movement.Strengthening joint envolvem treinamento de peso. Eles ajudam a fortalecer os músculos. Músculos fortes podem proteger as articulações inflamadas e inchadas devido à artrite. Eles também fazem as articulações mais estáveis ​​de modo que você pode mover-se com menor dor. Utilize sempre as posturas corretas durante a execução destes exercícios. Se você realizar esses conjuntos com postura inadequada, o músculo vai rasgar. Isto levará a mais dor e mais inchaço das articulações. Reforço brocas vem em dois tipos: isométrico e isotônico. atividades isométricas ajudar a apertar os músculos sem mover as articulações. Eles podem beneficiar aqueles que sofrem de movimento articular danificada. Por outro lado, exercícios isotónicos requerem o movimento de articulação para fortalecer os músculos. Você deve executar conjuntos de fortalecimento muscular em dias alternados. Se sentir dor ou inchaço nas articulações, você deve ou reduzir as repetições ou parar a realização desses exercícios drills.Endurance melhorar sua aptidão cardiovascular e manter seu peso sob controle. Quando você executar esses conjuntos, o músculo irá utilizar as calorias. A inatividade pode causar o seu muscular para armazenar gorduras. Seu peso pode influenciar a condição de artrite. O excesso de peso sobre as articulações pode levar a mais dor. Portanto, o controle de peso é importante para gerir a condição dolorosa da arthritis.However, exercícios de resistência não são adequados para aqueles com artrite reumatóide a longo prazo e funções comuns limitadas. Você precisa escolher o tipo certo de exercícios de resistência para a artrite, para evitar mais joint injury.If você sentir dor que dura mais de uma hora durante o treino, então é muito cansativo para você. Consulte o seu médico e fisioterapeuta para modificar o exercício se você sentir quaisquer sinais extenuantes, tais como fadiga consistente, intensificou edema articular, redução da gama de movimentos, e weakness.As elevados você pode ver, cada um dos exercícios para a artrite serve a um propósito diferente. Cada um deles se concentra em partes específicas de uma articulação. Não importa o quão doloroso é, você ainda pode realizar exercícios. Se você está relutante por causa da dor, você pode começar com programas de hidroginástica. À medida que a água proporciona flutuabilidade para o seu corpo, o exercício na água pode ser uma experiência indolor. Exercícios para a artrite pode ajudá-lo na artrite tratamento da dor. Eles restaurar o movimento normal da articulação, mitigar a rigidez e aumentar a flexibilidade dos músculos do conjuntas. Você vai experimentar uma redução de sintomas de artrite, como dor nas articulações e inflamação. Antes de iniciar qualquer programa, pedir para um profissional recomendação de seus médicos e fisioterapeutas. Eles podem desenvolver um programa de exercícios adequados para você lidar com artrite. Podem dizer-lhe que os exercícios estão fora dos limites.