Muitas mulheres olham para a menopausa como uma coisa ruim. É um sinal de que você está entrando em fases posteriores da sua feminilidade e já não capaz de ter filhos. É uma grande mudança de vida que requer alguns ajustes e paciência. Mas se você aprender a gerir com êxito a sua menopausa e os sintomas que vêm com ele, você pode eventualmente mudar o seu estado mental e ver que isso pode realmente ser uma nova forma de freedom.Menopause Descrição e SymptomsDoctors geralmente definem a menopausa como não ter um período de mais de um ano (naturalmente, sem a ajuda de medicamentos de controle de natalidade). Quando o período de uma mulher pára, isso significa que ela não está liberando um óvulo para ser fertilizado. Em alguns casos, a menopausa pode ser interposto prematuramente devido a cirurgias e medications.When descrevendo seus sintomas de menopausa, muitas mulheres falam das ondas de calor e acordar no meio da noite em um suor frio. Outros sintomas incluem dor ao ter relações sexuais, secura vaginal, alterações de humor e um aumento da necessidade urgente de ir ao banheiro. Uma mulher na menopausa podem também experimentar ânsias estranhas semelhantes para os sintomas associados com a gravidez. O corpo e o seu equilíbrio hormonal estão a mudar, causando estranha reactions.Updating Seu DietChanging os alimentos que você come e as bebidas que você ingere pode ajudá-lo a ter uma transição saudável para a menopausa. Uma dieta cálcio e rica em ferro é importante para as mulheres mais velhas que estão nesta fase da vida. Amontoar-se em vegetais, frutas, fibras e alimentos integrais. Adicionar mais peixes a sua dieta, porque ele é rico em ácidos graxos ômega-3, que ajuda com a gestão de humor e preservar sua saúde cardíaca. Além disso, sementes de linhaça e óleo de semente de linho pode ajudar a reduzir ou evitar afrontamentos-adicioná-lo à sua alimentação cada day.Avoid alimentos picantes e bebidas que são ricos em cafeína para ajudar a evitar ondas de calor. Dar-se cigarros também é útil quando se tenta gerir com sucesso menopause.Relieving StressStress agrava os sintomas da menopausa (em alguns casos estresse extremo pode realmente causar menopausa precoce). Remover pessoas estressantes e situações do seu espaço. Tire férias para ficar longe por um tempo quando experimentando o início dos sintomas da menopausa. Uma das maneiras mais simples de obter endorfinas saudáveis ​​fluindo através de seu corpo para combater os efeitos negativos do estresse e sintomas da menopausa é exercitar. Fazer mais exercício cardiovascular, como um pouco de correr na esteira, ou participar de um Yoga class.Changing Seu MindsetOnce você obter controle sobre seus sintomas da menopausa, você pode começar a relaxar e desfrutar dos benefícios desta fase da vida. Por um lado, você não precisa mais se preocupar com experimentando períodos dolorosos cada mês. Se você está preocupado com gravidezes não planeadas com o seu marido já não é um problema. A nova confiança e felicidade pode se desenvolver em mulheres que abraçam sendo pós-menopausa. EducationStudies em curso sobre a menopausa estão em andamento, então empenhar-se para continuar a sua educação sobre o assunto. Inscrever-se para revistas e boletins que mantê-lo atualizado sobre as notícias sobre tratamentos, escolhas alimentares e exercícios que você pode fazer para aliviar os sintomas da menopausa e desfrutar da sua nova vida.