Baixa dor nas costas Causas – Severe Voltar dor é Possível

Lower Back Pain Causas – Se você estiver sofrendo de dor lombar, você sabe como ela pode ser devastador! Felizmente, a “solução” é bastante fácil …

Lower Back Pain Causas – Baixa dor nas costas é comum, estima-se que mais de 80% de nós sofrem com isso … mas antes de podermos selecionar o melhores tratamentos para os sintomas, ele ajuda a investigar o causes.There um número de menores causas de dor nas costas em pessoas: 1. A articulação Sacro-Illiac que liga a medula espinhal para a pélvis, muitas vezes é objecto de maus tratos graças ao movimento impróprio e elevação. Quando esta joint está irritado pode causar graves pain.2 parte inferior das costas. A lombalgia é muitas vezes vítima de má postura, e ter má postura por longos períodos de tempo muitas vezes pode causar parte inferior das costas pain.3. Sentado por longos períodos de tempo (como em nossas mesas) pode causar as articulações da parte inferior das costas para tornar-se cansado, e os músculos que suportam a medula espinhal podem apertar e causar volta pain.4. Mesmo dormir na posição errada pode causar dor no back.If menor você está sofrendo de sintomas de dor lombar e inflamação – e não algum distúrbio subjacente mais grave como o câncer, hérnia de disco, abaulamento discos, osteoporose, esclerose, escoliose, vértebras danos ou uma das outras condições mais graves … tratamentos são bastante simples e pode ser muito effective.As sempre, verifique com seu médico para determinar o problema subjacente causando a sua dor nas costas antes de auto tratar ou tomar qualquer medications.Prevention: Praticamente todos as causas da baixa fraqueza nas costas e dor aguda grave pode realmente ser evitada – IF – a garantir que você cuidar bem do seu lombar 燩 medidas reventative para evitar os transtornos são muito mais eficazes, mais fácil, mais rápido e menos doloroso do que indo. a um terapeuta de medicação para aliviar sua dor após a fact.Unfortunately, se não estamos em nenhuma dor real, pode ser difícil lembrar de cuidar de suas costas como você executa suas muitas tarefas diárias e routines.One do melhores formas de prevenir baixo trauma inflamatório volta é por cuidar de sua coluna vertebral e reforçá-la – assim como seu abdômen – com exercise.Treatment regular para o alívio da dor nas costas grave, é importante que você fortalecer os músculos das costas, eles são o suporte o peso de suas spine.As mencionado, um dos culpados maiores é má postura … aqueles de nós com má postura muitas vezes sofrem de músculos das costas fracos, má postura é a principal causa do problema lombar. Tratar a sua dor lombar, trabalhando em sua postura e ele pode ser um dos métodos mais fáceis de gestão da dor crónica disponíveis para us.Surprisingly, os músculos do estômago desempenhar um papel maior como uma das causas da baixa dor nas costas do que a maioria de nós percebe .so … para encontrar as causas da dor lombar e obter alívio … Exercícios: Você também precisa fazer um esforço para fortalecer os músculos abdominais, estes músculos são o que irá realizar a sua postura reta de frente. Você precisa trabalhar seu núcleo inteiro e fortalecer todos os músculos do núcleo para garantir que você tenha uma boa postura e uma forte torso.A simples conjunto de exercícios de dor nas costas feito em 10 ou 15 minutos por dia vai aliviar sua tensão traseira mais do que você pode pensar. Há muitos exercícios que você pode fazer para ajudar a fortalecer os músculos das costas e núcleo inferiores: 1. Levantar uma perna – segurar sua perna para fora na frente de você por 10 segundos antes de baixá-lo lentamente e colocando-o no chão. Levante a outra perna e repita a espera por dez segundos. Faça isso cinco vezes por perna, este exercício vai reforçar a sua volta, estômago e músculos da coxa superior e inferior. 牋 牋 ?? br /> 2. Coloque as mãos e os pés apoiados no chão, com as mãos diretamente sob seus ombros e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Levantar as nádegas do chão e mantenha o seu corpo perfeitamente ainda na forma de uma tabela. Mantenha a posição por 20 a 30 segundos, em seguida, abaixe lentamente suas nádegas no chão. Repita 3 a 5 vezes. Mova-se lentamente, não jerk.3. Coloque suas costas contra a parede e coloque as pernas de um par de pés para fora na frente da parede. Lentamente, abaixe-se até que suas pernas estão em um ângulo de 90 graus e você está empurrando contra a parede para manter o seu peso corporal. Segure 5 a 10 segundos, em seguida, puxe de volta e repetir 5 times.Summary: Estes movimentos simples são medicina surpreendentemente rápido e eficaz para tratar e prevenir as causas dor lombar que, eventualmente, todos nós praga. Experimente, você vai gostar!