22 de março é o Dia Mundial da Água.

Todos nós sabemos que a água é essencial para a sobrevivência humana, mas mais do que isso é importante para levar uma vida saudável . Acredita-se que se deve beber pelo menos 8 copos de água todos os dias. Embora alguns estudos duvidar da “regra de 8 de vidro ‘de água potável, aumento da ingestão de água não desempenhar um papel significativo na manutenção da boa saúde e uma sensação de bem estar.

Porque seu corpo não tem nenhum mecanismo para loja de água, você deve estar consciente sobre reidratação si mesmo. Na verdade, a água potável deve ser uma parte do seu estilo de vida. Deve ocorrer a você como você pensa sobre beber café, bebidas energéticas e álcool. As pessoas que estão mais inclinados a esses hábitos pouco saudáveis ​​podem ter dificuldade para beber água de forma consciente. Mas aqui estão algumas dicas que você pode ajudá-lo.

1. Calcule as suas necessidades de água:

não seguir cegamente regra água do ‘8 de vidro’. ingestão de água em excesso pode ter alguns efeitos perigosos sobre o seu corpo. E, sua exigência corpo real de água pode variar de acordo com o seu peso, o clima em que vive, a atividade física você executar etc. Portanto, é melhor primeiro calcular a sua ingestão de água necessário. Você pode facilmente verificar-lo usando uma calculadora de consumo de água on-line.

2. Beber gradualmente:

há nenhum ponto em carregar seu corpo com quantidade excessiva de água de uma só vez. Ele não vai ficar no seu corpo. Na verdade, os rins terá que trabalhar horas extras para se livrar desse excesso de água. Assim, em vez de engolir 2-3 copos de água de uma só vez, saborear água a cada 10-15 minutos. Isso ajuda seu corpo a se manter hidratado de forma consistente e regula todos os seus processos de corpo.

3. Nunca deixe a água fora de sua vista:

Se você continuar olhando para ele, você provavelmente vai se lembrar de beber água. Mantenha sempre uma garrafa de água em sua mesa onde você trabalha, ou em torno de você em todos os momentos -. Desta forma, você nunca vai esquecer de ter um copo de água

4.

Coma sua água:

incluindo frutas e legumes com alimentos com um conteúdo de alta água, é uma maneira mais inteligente de aumentar a sua ingestão de água. As melhores opções são água melão e morangos, que contêm 92 por cento de água por volume. Outras frutas e vegetais como laranjas, Mosambi, uvas, cerejas, tomates, espinafre e rabanete também são grandes substitutos para um copo de água. A vantagem aqui é que, além de hidratar seu corpo, frutas e legumes também dar-lhe um monte de outros nutrientes ajudando você a ficar saudável e apto.

5. Saciar a sua sede com água de coco: Verão já está se arrastando e nada pode ser mais calmante, refrescante e reconfortante do que água de coco. É mais barato do que hidratar frutas e legumes. E para além do seu teor de água de 94 por cento, mas também irá lhe dá a abundância de eletrólitos, juntamente com pequenas quantidades de carboidratos e açúcar.

6.

hidratado como você exercício:

Seu corpo perde muita água enquanto você estiver exercendo, que precisa ser reabastecido antes de desidratar muito. Não se esqueça de fazer pausas de água. Não engolir água ao mesmo tempo. Tomar pequenos goles, intermitentes. Após o treino é longo. Se você prefere beber algo com sabor após um regime de treino esgotante, tente re-hidratar-se por beber um copo de suco de frutas frescas

7

Beba com um ‘app’:..

em vez de jogar jogos e mensagens non-stop, coloque o seu telefone para um bom uso. Há uma grande quantidade de aplicações móveis que não só lhe fornecer dicas para aumentar a ingestão de água, mas também rastrear seus hábitos de beber água diariamente e lembrá-lo para beber água. Água Your Body, WaterMinder, iDrated e água diariamente gratuito são alguns apps vale a pena tentar

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