Todo mundo quer poupar tempo e energia na cozinha. É particularmente importante quando dores nas articulações de artrite transformar a preparar uma refeição em uma tarefa monumental.

Aqui estão algumas idéias para refeições fáceis que tomar a tensão fora de suas mãos e corpo e não desgastá-lo. Ao mesmo tempo, eles conseguem entregar muito bom gosto, bem como a nutrição que você precisa limitar o inchaço de artrite e ficar forte.

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E aqui vai uma dica: quando você estiver sentindo-se a cozinhar, fazer extra. Dessa forma, você sempre vai ter comida saudável em torno de comer em suas refeições days.Frozen de baixa energia para o mau artrite dias

pratos congelados são rápidos e fáceis, especialmente quando sua artrite é mantê-lo fora da cozinha . Mas eles são notoriamente ricos em sódio e pobre em fibras. Se você souber o que procurar, há uma abundância de boas escolhas no corredor do congelador para servir como a peça central de uma refeição nutritiva. Olhe para os pratos que fornecem 800 miligramas de sódio ou menos; um mínimo de 15 gramas de proteína; e pelo menos quatro gramas de fibra.

Mesmo os mais saudáveis ​​pratos congelados poupam em produtos e grãos integrais. Suplemento com um copo de legumes frescos ou congelados cozidos, e uma fatia de pão integral para fazer uma completa meal.Nearly-a-Meal Conveniência Foods

Os supermercados estão repletos de alimentos de conveniência que poderiam ser considerados quase refeições , fácil para qualquer pessoa com artrite. Como a maioria dos alimentos processados, eles fornecem mais sódio do que você precisa, assim que olhar para as variedades mais baixo teor de sódio. Estas entradas refeição vir acima do short em proteínas e por isso precisam ser complementados com frutas, legumes, grãos integrais e laticínios para fazer uma refeição equilibrada

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Quando a artrite faz cozinhar duro, desfrutar de uma sopa de feijão embalado em proteínas, como lentilha, feijão preto ou ervilha. Invista em um elétrica confiável abridor de latas para tornar mais fácil em si mesmo. Você também pode pegar um frango pré-assado, um burrito pequeno-almoço, sushi ou outros alimentos pré-feitos na maioria dos supermercados nos dias de hoje. Além disso, albacore marinado (branco) bifes de atum e filetes de salmão estão disponíveis em pacotes fáceis de abrir e estão prontos para comer em segundos para o almoço ou jantar. Em uma pitada, até mesmo uma lata de atum temperado – servido em seis crackers – faz um papel refeição.A saudável instante de refeições líquidas em sua dieta artrite

refeições líquidas fornecer muitas vitaminas e minerais essenciais, mas falta-lhes adequada proteína e fibra a ser considerada uma refeição real. Além disso, eles não são particularmente gratificante e pode deixar você querendo mais. E são relativamente caros. Mas, apesar de tudo isso, eles não são sem mérito; conveniência é uma de suas virtudes. Emparelhá-los com um pedaço ou dois de brinde de grãos inteiros ou um waffle de grãos integrais e frutas para complementar seu poder nutritivo para uma refeição ideal para a artrite.

Verifique o rótulo para se certificar da refeição líquida contém um variedade de vitaminas e minerais. A maioria de 8 onças bebidas suplemento nutricional são fortificados para fornecer 25% das vitaminas que você precisa cada day.Recipes que salvam suas junções

Estas receitas são embalados com muito bom gosto e boa nutrição que ajuda a manter os ossos fortes e promove global saúde. Alguns pratos são super fácil, e outros levam um pouco mais de preparação. Mas todos oferecem deliciosas refeições equilibradas.

BreakfastJazz-y OatmealPrepare um pacote ou dois de aveia instantânea regular no microondas de acordo com as direções, com leite ou bebida de soja. Após o cozimento, misture 1/2 xícara de maçã e 1/4 xícara de passas (mais se a 2 pacotes) e pitada de canela, se desired.Confetti Cottage CheeseAdd 1/4 xícara de damascos secos pré-picado; 2 colheres de sopa de nozes picadas; e 1 colher de sopa de semente de linhaça moída a 1 xícara de queijo cottage baixo teor de gordura. Sirva em cima de um coração torrado canela saudável passas pão. Um material de bagel 48 gramas de grãos inteiros, os especialistas mínimos quantidade recomendo que você começa cada day.Waffle SandwichToast dois waffles ricos em fibras, tais como Kashi Ir magra grãos inteiros original. Espalhe cada waffle com manteiga de amendoim 1 colher de sopa ou manteiga de amêndoa para fazer um sanduíche. Tem com um copo de leite com baixo teor de gordura e frutas.

O almoço

Fácil Inglês muffin ou Pita PizzasTop cada metade de um todo-grão Inglês muffin ou um pequeno de trigo integral pita redondo com 1 /4 de xícara de molho marinara e 1/4 xícara de queijo ralado. Grelho num forno de torradeira ou no forno regular durante cerca de 5 minutos, ou até que o queijo derreta. Esfriar antes de comer. Sirva com um copo de suco de laranja fortificado com cálcio e vitamina D.

Soup du JourAdd uma quantidade igual de massas grão cozido pequena todo ou restos de arroz castanho para uma lata de lentilha ou sopa de ervilhas (reserva metade para outra refeição). Sirva com fruta e um copo de leite ou 8 onças de iogurte de baixo teor de gordura.

ovos mexidos e Salsa SandwichScramble um ou dois ovos. Preencha cada metade de um bolso pita pequeno de trigo integral com o ovo cozido. Cubra com salsa leve ou ketchup e 1/4 xícara de queijo cheddar ralado. Divirta-se com frutas ou cenouras de bebê e um copo de leite com baixo teor de gordura.

A Better BurgerMake um frango ou peru hambúrguer com galinha à terra de baixa gordura ou peru em um pão de grãos inteiros. Ou ir vegetariana com um hambúrguer sem carne. Par com cenouras ou aipo presliced ​​e um copo de leite com baixo teor de gordura.

Jantar

Não-Cook frango assado DinnerPurchase um ou dois (dependendo de quantos estão comendo) frangos assados ​​de o supermercado. Pegar pré-cortados salada verde e um pacote de tomates da uva. Adicionar picado fresco, congelado, ou baixo teor de sódio vegetais enlatados ao seu carrinho. Sirva com pão integral da padaria. (Use sobras de frango no dia seguinte com todo o trigo pão ou sanduíche envoltórios para o almoço!)

Vá com GrainsAdd sobra picada frango, peru ou carne e legumes cozidos a mistura tabouleh. Sirva o combo sobre a salada greens.Simple Skillet Salmon para suco de laranja TwoCombine copo de 1/2, 2 colheres de sopa de molho teriyaki reduzido teor de sódio, 1 colher de sopa de mel e 1/2 colher de chá de gengibre em pó em uma tigela pequena. Transferir na frigideira e leve ao fogo baixo. Adicione 1 libra de filé de salmão, pele voltada para cima. Cubra e cozinhe em fogo baixo ou médio até que o peixe é esquisito no centro. Sirva com espinafre desbastado congelado cozido e desfrutar com cuscuz.

Diner DinnerPrepare uma omelete de 2-ovo com sobras ou congelados picados vegetais verdes e 1/4 xícara feta ou queijo cheddar. Aprecie com torradas de grãos integrais e frutas.

Spaghetti SupperStart com almôndegas compradas em lojas e um frasco de molho de tomate. Ou, no lugar de almôndegas, adicione enlatados, grão de bico escorrido ou bronzeado 100% peito de peru moído para molho de espaguete para a proteína. Misture com vegetais picados congelados para fibras, vitaminas e minerais.

Pizza PartyOrder uma pizza de massa vegetal fino. Tenho com ele enlatados ou fruta congelada, e uma salada preparada a partir de verduras pré-lavadas, com tomates da uva e cenoura ralada.