A boa noite de sono é de extrema importância quando se trata de seu bem-estar. Uma e outra vez que tendem a negligenciar a nossa necessidade de sono adequado. A falta de sono tem sido associado com numerosos perigos para a saúde, incluindo ganho de peso, diabetes e danos cerebrais. Acredita-se também para acelerar o processo de envelhecimento e afetar negativamente sua pele e cabelos. (

ter certeza: o que comer para dormir melhor

?) Uma pesquisa recente aponta que perder tão pouco como meia hora de sono por dia durante a semana pode afetar o seu peso corporal e do metabolismo. Outro estudo enfatiza a ligação entre os desejos de comida e privação de sono. De acordo com os pesquisadores da Universidade da Califórnia, Berkeley, alimentos altamente calóricos tornaram-se significativamente mais desejável quando as pessoas estão privados de sono. A maioria ceder à tentação que então aciona ganho significativo de peso, bem como a obesidade.

(Perda de sono pode fazer você ganhar peso

) problemas de sono ou distúrbios do sono também é visto como tendo forte associação com as questões relacionadas com a memória. Um estudo explicou que, enquanto estamos dormindo, os processos que o reparo e restauração do cérebro são ativadas. Se o sono é interrompida, estes processos também são interrompidos, que podem levar a uma maior diminuição no volume cerebral. Se estas razões não são suficientes para você pegar no sono, nós pedimos que você dormir por causa do seu coração. Quando se trata de saúde do seu coração, uma má noite de sono pode ser tão ruim quanto fumar. Os pesquisadores descobriram que os distúrbios do sono podem dobrar o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em homens. (

Você já experimentou o sono embriaguez?

) “O sono não é uma questão trivial. Em nosso estudo foi associado com o dobro do risco de um ataque cardíaco e até quatro vezes o risco de acidente vascular cerebral “, disse o professor Valery Gafarov da Organização Mundial da Saúde (OMS). (

Este distúrbio do sono pode fazer você Forgetful

) “Pobre sono deve ser considerado um fator de risco modificável para doença cardiovascular, juntamente com o tabagismo, falta de exercício e má alimentação. Diretrizes deve adicionar o sono como um fator de risco para as recomendações para prevenção de doenças cardiovasculares. “a pesquisa foi parte do programa da OMS” MONICA “(monitoramento multinacional das tendências e determinantes de doença cardiovascular) e a” sub estudo MONICA-psicossocial “. O estudo incluiu uma amostra representativa de 657 homens com idades entre 25 e 64 anos, sem histórico de ataque cardíaco, derrame ou diabetes, em Novosibirsk, na Rússia. A qualidade do sono foi avaliada quando o estudo começou em 1994. Os casos de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral foram registrados ao longo dos próximos 14 anos. (

7 Foods Eu não sabia que estavam roubando meu sono

) Durante o período do estudo, quase dois terços (63 por cento) dos participantes que sofreram ataque cardíaco também tinha distúrbios do sono. Homens com distúrbios do sono apresentaram um risco de enfarte do miocárdio que foi de duas a 2,6 vezes mais elevado e um risco de AVC que foi de 1,5 a quatro vezes maior do que aqueles sem um distúrbio do sono entre cinco e 14 anos de follow up.The resultados foram apresentados na EuroHeartCare 2015 realizada em Dubrovnik, Croácia.

Entradas de IANS e PTI