Estudo mostra exercícios, dieta e outras medidas podem diminuir o risco das mulheres de Alta Pressão Arterial por Jennifer Warner

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21 de julho de 2009 -. a pressão arterial elevada contribui para mais mortes em excesso nas mulheres do que qualquer outro fator evitável. Mas seguindo um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de pressão arterial elevada das mulheres em até 80%

Em um novo estudo, as mulheres atingiram essa redução no risco de tomar essas medidas de estilo de vida saudável:. Manter um peso normal; realização de exercícios diários; comer uma dieta rica em frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio; e tomar um suplemento de ácido fólico.

Os pesquisadores dizem que os resultados atuais são um lembrete convincente que até mesmo uma história familiar de pressão arterial elevada não significa necessariamente que a hipertensão tem que estar em seu futuro.

“a adesão a uma combinação de fatores de estilo de vida de baixo risco pode ter o potencial de prevenir a maioria de hipertensão de início recente em mulheres jovens, independentemente da sua história familiar de hipertensão e independentemente do uso de contraceptivos orais”, escreve o pesquisador John Forman, MD, MSc , do Hospital Brigham and Women e Harvard Medical School, Boston, e colegas em

The Journal of the American Medical Association

.

“[Este] conclusão é particularmente pungente dado que algumas mulheres podem erroneamente acreditam que sua história parental significa que seu próprio desenvolvimento de hipertensão pode ser inevitável;. em vez disso, estas mulheres podem conseguir, pelo menos, retardar o início da hipertensão, reduzindo os seus fatores de risco “

estilo de vida saudável, a pressão sanguínea saudável

O estudo acompanhou mais de 80.000 mulheres, de 27 a 44 anos, que participou na segunda Nurses Health Study, de 1991 a 2005. Todas as mulheres tinham níveis de pressão arterial normal (definida como pressão arterial sistólica de 120 /80 ou menos) e estavam livres de doenças cardíacas, diabetes e câncer no início do estudo.

Durante o ano 14 de acompanhamento, foram notificados 12.319 casos de pressão arterial elevada nas mulheres.

os pesquisadores descobriram os seguintes seis fatores de estilo de vida saudável foi associado com um menor risco de desenvolver pressão arterial elevada:

1. índice de massa corporal (IMC) inferior a 25.

2: Peso saudável. O exercício diário:. média de 30 minutos de exercício vigoroso por dia

3. Coração saudável dieta: seguindo as aproximações dietéticas para parar a hipertensão dieta (DASH) com base no elevado consumo de frutas, legumes, nozes e legumes, produtos lácteos com baixo teor de gordura e cereais integrais, e baixa ingestão de sódio, bebidas açucaradas, e vermelho e carnes processadas.