Saúde

Por relatórios epidemiológicos e por ensaios diretos, muita evidência tem até agora sido recolhida sobre os resultados de prevenção do câncer de certas ações de dieta, de certos recursos alimentos e de suplementos distintos de substâncias normais .

plano de dieta básica CONSELHOS

um plano de dieta com o objetivo de prevenir o cancro é geralmente o mesmo como uma dieta para evitar doenças do coração e outras doenças. Aqui estão os conselhos de dieta comuns

-. Evitar ou reduzir a quantidade de alimentos que são processados ​​industrialmente, produzidos artificialmente ou gravemente fritos

– comer peixe no mínimo a cada segundo dia. Também levar em frutos do mar e faltas

-.. Não tomar em muito a carne vermelha

– Tente comer cinco frutas ou legumes todos os dias. Cada um e cada peça realmente deve ser a dimensão de uma maçã ou cenoura. Eles realmente deve ser cru ou cozido com cuidado para que os nutrientes não são lavadas

-.. Consumir pão de milho integral, cereais de milho inteiros, ervilhas, feijões e batatas

– tryto comer apenas um quantidade moderada de gordura

-. Idealmente mais excesso de gordura que você tente comer, realmente deve ser do tipo mono-insaturada. Você também quer um pouco de gordura poli-insaturada indesejada das variedades omega-três e ômega 6, mas não tão bem consideravelmente de ômega-seis. O uso de excesso de gordura saturada realmente deve ser razoável

-. Na compra para obter um balanço de gordura adequada, consideravelmente do fornecimento de gordura deve chegar a partir de uma mistura de fontes como a azeitona, azeite de oliva, óleo de canola, nozes, castanha óleo de girassol, óleo de girassol, de peixe e óleo de peixe

-. Use apenas uma quantidade moderada de óleo de soja e óleo de milho na dieta. Apenas o uso de tais variedades de petróleo vai lhe dar bem gordura corporal poli-insaturados muchmuch do omega-six-sort

-. Use apenas um volume bastante moderado dos recursos de gordura corporal como manteiga, óleo de coco e óleo de palma. Uma alta ingestão desses recursos gordura indesejada oferece-lhe a gordura corporal também muito saturado

-. Prevent inteiramente gordura que foi quimicamente alterada, dando assim conhecida como gordura trans-corpo. Este tipo de excesso de gordura é frequentemente encontrada em margarinas, biscoitos, petiscos, rapidamente alimentos e outros alimentos pré-criado

-.. Leve em apenas um volume extremamente razoável de açúcar, farinha refinada ou de cereais refinados

-. Coma apenas um uso moderado de tranqüilizantes e estimulantes como álcool e cafeína

– Use apenas uma quantidade razoável de sal nos alimentos. No entanto, em condições climáticas quentes e pelo físico duro operar, você vai querer mais sal.

Os alimentos específicos e bebidas USAR

Um regime de dieta com tipicamente consideravelmente fruta e vegetais confirmou para ajudar a evitar câncer. Optimamente uma determinada pessoa precisa tentar comer 5 frutas ou legumes todos os dias, e as pessoas devem ser cru ou cozido meticulosamente, de modo que os nutrientes não são lavadas pela cozedura.

Geralmente plantas, frutas e especiarias com uma cor forte ou um gosto poderosos têm câncer evitando resultados simplesmente por causa do conteúdo de bioflavonids e outros anti-oxidantes.

brócolis, repolho, mostarda, couve e couve-flor são verdes com consequências cancerígenas evitando fortes verificadas, a maioria provavelmente devido ao material de conteúdo de ácido indole-3-carbinole. Cebola e alho são também acreditado para ajudar a evitar câncer.

de grãos integrais e pão fabricado de grãos inteiros irá ajudar a prevenir o cancro do cólon desde do teor de fibras e, provavelmente, também desde das vitaminas e minerais contidos.

pimentas dar um efeito de defesa contra o câncer de próstata.

Comer peixe e peixe gordo especialmente indesejado, algumas vezes a cada semana também têm um impacto defender contra o cancro da próstata.

pontos Evidence à conclusão de que o chá verde pode ajudar a prevenir câncer. No entanto relatórios para maneira empreendido não tipo fora todas as outras variáveis ​​que poderiam dar o resultado idêntico.

Alguns relatórios indicaram que o consumo de café diminui a incidência de câncer, mas outros estudos têm jogado pergunta sobre estes resultados.

SupplementsOF vitaminas e outras substâncias

a seguir estão listados o câncer mais importante prevenção de resultados sugeridos pelos resultados de projectos em curso. Mesmo assim, a investigação está se dirigindo, e estes resultados não são, porém, total ou absolutamente especial

Estas substâncias dar conseqüências comuns de prevenção do câncer:.. Sulforaphanes encontrado no brócolis e outros vegetais crucíferos

Colo- câncer retal: Estas substâncias ajudar salvaguarda em oposição ao colo-rectal cancer: a vitamina B e seis (piridoxina), ácido fólico /folato em mistura com outras vitaminas do complexo B-nutricional, selênio, indol-três-carbinol de vegetais crucíferos, a genisteína da soja e, muito possivelmente, também de vitamina D. Alfa-tocoferol (uma variedade de vitamina e) poderia ajudar, mas projetar resultados finais não são conclusivos jet

câncer gástrico:. As substâncias que podem, eventualmente, ajudar a prevenir o câncer gástrico, e mesmo auxiliar livrar-se de alterações que podem evoluir para o cancro gástrico são: vitamina C, beta-caroteno, (um precursor da vitamina a), Alfa-tocoferol (uma espécie de vitamina E), indol-3-carbinol de vegetais crucíferos, genisteína a partir de soy

cancro da mama:. A incidência de câncer de mama pode ser baixado por: O ácido fólico /folato, vitamina B-6 (piridoxina), Selenium, e possivelmente vitamina D.

Cancro da próstata: estas substâncias podem ajudar a defender em oposição ao câncer de próstata: selênio e Alfa-tocoferol (uma variedade de vitamina e). Uma longa pesquisa é o caminho por baixo, mas os resultados finais do exame não são conclusivos no entanto

O câncer de bexiga:. A probabilidade de encontrar o câncer de bexiga é, talvez, rebaixada em alfa-tocoferol (um tipo de vitamina E)

O câncer de pulmão: Substâncias que dá segurança contra o câncer de pulmão são: isoflavonas de soja. Indol-3-carbinol de brócolis e outras verduras crusiferous, genisteína da soja e talvez vitamina D.

Os resultados de tarefas de estudo sugerem que suplementos de saúde adicionais para o plano de dieta para evitar o câncer deve incluir inúmeras substâncias derivadas de funcionamento todos os recursos naturais, e que não é inteligente para usar grandes doses de apenas uma determinada substância.

nutrientes que podem eventualmente ter o impacto OPOSTO

Beta-caroteno e vitamina a suplementos alimentares pode aumentar a probabilidade para fumantes pesadas de obtenção de câncer de pulmão e outros cancros induzidos pelo tabagismo, de acordo com os resultados de estudos científicos epidemologic

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no entanto, estas vitaminas nutricionais nas refeições não aumentar esse chance. Não é distinta que influência beta-caroteno têm sobre o câncer de pulmão, em combinação com outros suplementos nutricionais ou de não-fumantes. Os benefícios destas pesquisas também são controversos

Referências

Você pode estudar mais sobre as refeições, suplementos e prevenção do câncer nesses sites:.

a empresa Câncer: https://www.cancerproject.org

Middle Nacional de crônica Prevenção Estado e Bem-Estar marketing: https://www.cdc.gov/cancer/

Como prevenir Cancer