enxaquecas são um distúrbio que milhões de americanos sofrem. É uma dor intensa, que geralmente afeta um lado do cérebro de uma pessoa. Enxaqueca pode afetar a capacidade de alguém para realizar suas atividades diárias, tais como trabalho e escola. Esta condição também pode ter uma influência negativa sobre os seus padrões de sono e causa inquietação. Essas dores de cabeça são diferentes de dores de cabeça tensionais, porque muitas vezes eles não são causados ​​por stress. Enxaquecas estão associadas a outros sintomas como náuseas, vómitos, dor nos olhos e problemas de visão. Alguns cientistas acreditam que esta condição dolorosa é causada pelo estreitamento dos vasos sanguíneos no cérebro. Isto cria uma pressão adicional sobre o cérebro e faz com que uma enxaqueca. dores de cabeça da enxaqueca pode durar várias horas ou dias, dependendo da gravidade dos sintomas. Uma pessoa é caracterizada como tendo uma enxaqueca quando eles sofrem pelo menos três ataques em um mês. Eles também têm que ter dor que pulsa durante pelo menos quatro horas e têm uma redução significativa da actividade física. Infelizmente, não há cura para esta doença, mas você pode usar algumas medidas para combatê-la. Você pode fazer as seguintes três coisas, a fim de prevenir a enxaqueca:

Pratique hábitos de vida saudáveis ​​

A importância de viver um estilo de vida saudável não pode ser subestimada. Comer uma dieta equilibrada de frutas, verduras e carnes pode reduzir significativamente o risco de enxaqueca. Também é importante fazer isso para manter a boa saúde. Você também deve beber muita água e sucos para ajudar o seu sistema imunitário função corretamente. É importante para tentar evitar os alimentos contendo tiramina, que é um aminoácido que se encontra no chocolate. Este ácido pode desencadear enxaquecas e fazer algumas pessoas se sentir fraco. Então, se você estiver indo para comer chocolate, fazê-lo com moderação. Se você gosta de café, ser cauteloso, porque ele tem uma reação negativa em alguns indivíduos. adoçantes artificiais devem evitado porque estudos mostraram que eles podem desencadear os sintomas da enxaqueca. Use açúcar natural sempre que possível.

Exercício regularmente

Estudos têm demonstrado que o exercício pode prevenir ou reduzir enxaquecas. Ele pode ajudar a equilibrar produtos químicos em seu cérebro e melhorar a função cerebral. O exercício reduz o estresse e diminui o risco de sintomas de enxaqueca. Atenção: Antes de começar um programa de exercícios, consulte seu médico. Você quer ter certeza de que outras condições médicas não vai afectar a sua saúde. Um profissional médico pode recomendar o quanto exercício seria melhor para você. Certifique-se que você não praticar exercício extremo, porque pode desencadear enxaquecas. Fazer suas atividades com moderação. Aquecer adequadamente antes do exercício e beber muita água depois de trabalhar fora. Escolha uma atividade que você goste, como o ciclismo, corrida, yoga, ou o que quiser. Tudo o que precisamos é de 30 minutos por dia e 3-4 dias por semana. Pedir a um membro da família ou amigo pode tornar a sua actividade mais divertido.

Receber o diagnóstico

Se você tem tido dores de cabeça persistentes que não vão embora, contacte o seu médico. Pode ser uma boa idéia para manter um diário da freqüência de suas enxaquecas. Isso ajudará o seu médico para determinar o que poderia estar provocando suas enxaquecas. Certos alimentos podem desencadear sintomas e se você acreditar, você deve informar o seu prestador de cuidados de saúde. Ele ou ela pode recomendar que os alimentos são saudáveis ​​e os que devem ser evitados. Um exame de sangue pode analisar o seu sangue e ver se há quaisquer outros parasitas que poderiam estar afetando sua saúde. Se necessário, o seu médico pode sugerir que você ingerir ibuprofeno para ajudar a reduzir o risco de enxaquecas.

Você não tem que sofrem constantemente de enxaquecas. Se você praticar hábitos de vida saudáveis, seu corpo vai funcionar melhor. gatilhos da enxaqueca será reduzida e você vai se sentir melhor. O exercício regular irá melhorar o seu fluxo de sangue e expandir seus vasos sanguíneos. Isto irá reduzir seus sintomas de enxaqueca. Obtendo diagnosticado é importante porque ele vai te dar uma vantagem na luta contra esta doença. Fazendo isso vai ajudar o médico a realizar um trabalho melhor de tratar suas dores de cabeça. Se você fizer essas 3 coisas, você pode prevenir a enxaqueca.