Diabetes na Índia está se aproximando proporções epidémicas. A Fundação Diabetes da Índia estima que 67 milhões de pessoas já sofrem de diabetes. Um estudo realizado pelo Dr. Anoop Misra mostrou que 37% dos urbanos do sul da Ásia índios sofrem de diabetes e pré-diabetes. No cenário global, o Atlas International Diabetes Foundation coloca Índia no número 2 no top 10 países diabéticos do mundo. O número de pessoas com diabetes no grupo etário dos 20-69 anos está prevista para ir até 109 milhões até 2035. Diabetes é classificado como: diabetes tipo I é quando não há absolutamente nenhuma insulina está sendo produzida no corpo por causa da destruição completa produtoras de insulina de células beta do pâncreas. Tipo I diabetes é mais comum em crianças, as suas causas não são totalmente compreendidas, porém, fatores de risco incluem fatores intra-uterino, dieta na infância ou infecções virais. Pessoas com diabetes tipo I necessitam de insulina diariamente para controlar o açúcar. Alguns sintomas comuns são, sede anormal e boca seca, micção frequente, falta de energia e cansaço extremo, fome constante, perda de peso repentina, feridas de cicatrização lenta, infecções frequentes e turva Diabetes vision.TYPE II é a forma mais comum de diabetes e está geralmente início na idade adulta, no entanto, nos últimos tempos, os casos de infância e diabetes na adolescência também têm sido vistos. Na diabetes tipo II, o corpo é incapaz de produzir quantidades normais de insulina ou o corpo é incapaz de utilizar esta insulina (resistência à insulina), levando ao aumento de açúcar no sangue. fatores de risco para diabetes tipo II são a obesidade, sedentarismo, dieta pouco saudável, idade avançada, histórico familiar, diabetes gestacional. A diabetes gestacional ou GDM refere-se a mulheres grávidas que desenvolvem resistência à insulina. GDM não pode ser prejudicial para a criança ou a mãe, se bem tratados no entanto não tratada, pode levar a complicações muito graves. As mães com diabetes gestacional geralmente voltar aos níveis de açúcar normais após a entrega do bebê, mas estão em maior risco de desenvolver DM tipo II mais tarde na life.Prevention de Diabetes e Gestão dos níveis de açúcar tem dois componentes principais – dieta e exercício. DIETA não é sobre exclusões e privação, mas sobre disciplina e moderação. Pontos que o ajudarão a controlar seu açúcar no sangue:.? • Coma refeições em horários fixos diários • Coma uma quantidade similar de alimentos em cada refeição principal • Coma healthySo o que significa comer saudável refeições saudáveis ​​incluem cereais integrais como trigo integral, bajra , milho, aveia, arroz integral ou millets como jowar, nachinim, etc. Manter os cereais processados ​​refinados a um mínimo. Associação Americana diabética recomenda fibra 14gm /100 kcal e, pelo menos, 50% dos grãos para ser consumidos cereais integrais. Estes fornecem energia necessária para o funcionamento normal do corpo e com a ajuda de fibra solúvel e insolúvel com controle de açúcar. Um estudo sobre 26.000 participantes em 8 países e achados acrescentando de outros 18 estudos, mostrou que as fibras de grãos inteiros foram mais de proteção. (1) Proteínas de ovos, peixe de carne e frango ou de fontes vegetais, como dals, paneer ou ajuda besan controle açúcares, além de fornecer material de construção do corpo. dals integrais como rajma, Kabuli chana, sabut moong, masoor são recomendadas pelo menos uma vez por dia. Estudos têm demonstrado que as proteínas têm um efeito neutro sobre os níveis de glicose no sangue (2) .Eles podem ser cozinhados como molhos ou tomado como brotos. Baixo teor de gordura fontes não-vegetarianas de proteínas devem ser escolhidas eo tamanho da porção deve ser de acordo com o plano de dieta. Adultos precisam de pelo menos 1GM /kg de proteínas (Anoop Misra et all) para satisfazer as suas needs.Fats diárias são uma parte importante de um padrão de refeição equilibrada. Eles são necessários para a manutenção da integridade da membrana celular e o transporte de vitaminas solúveis em gordura no nosso corpo. 15% do total de calorias devem vir de gorduras visíveis. Escolha óleos ricos em gorduras insaturadas gorduras mono e poli-insaturada, em comparação com gorduras saturadas como ghee. A combinação ideal de óleos para índios, como recomendado pelo Instituto Nacional de Nutrição Hyderabad é: amendoim ou de gergelim ou farelo de arroz + MustardGroundnut ou Sesame ou farelo de arroz + CanolaGroundnut ou Sesame ou farelo de arroz + SoyabeanPalmolein + porções de legumes e frutas SoyabeanSafflower ou girassol + Palmolein + Mustard5 são uma diária deve. Faça frutos seus lanches entre as refeições. Evite mangas, bananas, uvas e chikoo (sapoti). Tenha frutas inteiras não sucos. Para opções de bebidas, tente água doce de limão, água de coco fresco, suco de melancia fresca e os sucos tradicionais como manga em bruto (sim, você pode comer a versão crua) panna.For seu lanche 17:00, escolher entre Chanas, murmure, um prato de bhelpuri, pipoca (1cup sem manteiga), um pedaço de paneer (20 gms), grelhados pedaço de frango, soja torrada, pappad assado, khakra, de braços cruzados ou upma, para citar um punhado few.One de casca rija e sementes são outra boa lanche diário. Eles são baixos em hidratos de carbono e fornecer uma série de benefícios a partir de gorduras saudáveis, às proteínas de antioxidants.EXERCISE diária, controle de açúcar é de cerca de equilibrar a entrada versos saída. Exercício beneficia diabéticos, mantendo seu peso sob controle e melhorar a absorção de açúcares do sangue pelas células. Benefícios do exercício físico sobre o corpo como um todo são fabuloso, portanto, apenas fazer it.American Diabetes Association 2015 recomendações: 150 minutos ou mais por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada (50% -70% da frequência cardíaca máxima), distribuídos por 3 dias sem mais de 2 dias de treinamento rest.Resistance duas vezes por semana pode ajudar, verifique com seu médico para descartar contraindications.Reduce tempo de sedentarismo = pé, subir escadas a cada 90 minutos passou sitting.Children com diabetes precisam mais de 60min de atividade física estilo de vida dailyDiabetic é um que é saudável e salutar. Cada indivíduo é diferente assim como o seu programa de diabético, para o qual você deve estar em contato com o seu nutricionista. Existem no entanto, alguns pontos que formam a base deste programa, temos tentado destacar aqueles para ajudar a entender e começar.