Têm medo de voar? Você aterrou no lugar certo. Aqui, você vai descobrir um monte de dicas sobre como evitar ataques de ansiedade durante o vôo, e tudo sem o uso do medo drugs.The de voar é muito comum. E o medo pode ser tão intensa que muitas pessoas simplesmente não voar se eles podem ajudá-lo. De, é claro que existem outras pessoas que precisam de voar por razões comerciais, e outros por razões mais pessoais, como não querendo deixar a família para baixo em viagens de férias, etc Há medicamentos que podem ser tomadas antes de um voo para tentar ajudar acalmar os nervos e menor ansiedade na decolagem e durante o vôo. Mas alguns deles podem ter alguns efeitos colaterais, e em qualquer caso, muitas pessoas simplesmente não gostam de tomar este tipo de drugs.But existem maneiras naturais para evitar ataques de ansiedade durante o vôo que você pode implementar para ajudar a tornar o seu voo estresse e livre de ansiedade. Para entender como estes podem trabalhar, vale a pena olhar para o que provoca ataques de ansiedade no primeiro place.What provoca ataques de ansiedade? Os ataques de ansiedade são a manifestação física e mental de “luta ou fuga” primitiva resposta do seu corpo a uma ameaça física “percebido” para si. Seu corpo só precisa de “pensar” não é uma ameaça, e ele vai desencadear alterações químicas em todo seu corpo que configurá-lo para ser melhor capaz de lutar contra um agressor ou fugir para safety.But lá não há nenhuma ameaça física é ? Lembra que eu disse que só precisa de “pensar” há um. E essa percepção pode ser simplesmente através de seus próprios níveis de ansiedade crescente, através de seu medo de voar, a tal ponto que seu subconsciente lê isso como sendo a “ameaça” e assim desencadeia a luta ou fuga response.When isso acontece, as mudanças na seu corpo, para prepará-lo instantaneamente para ficar e lutar ou fugir, se manifestar como os sintomas de um ataque de ansiedade; respiração rápida, palpitações cardíacas, sensação de aperto no peito, ondas de calor /frio, formigueiro nas mãos, náuseas, sensação de desprendimento, uma sensação de morte iminente, etc.You pode ver, então, que os sintomas de ataque de ansiedade são apenas o resultado de resposta natural do seu corpo para algo que não existe. Em outras palavras, você não está em perigo, e estes sintomas não pode prejudicá-lo. É tudo um grande erro! Você precisa reduzir o estresse e ansiedade que você construir dentro de si mesmo antes do voo. Porque é sua muito medo de ter um ataque de ansiedade durante o vôo que irá acionar o ataque de ansiedade. Você vê, seu medo de um ataque se baseia em sua já (natural) de alta tensão e ansiedade, que quase todo mundo tem antes de viajar, especialmente quando flying.But a maioria das pessoas não sofrem ataques de ansiedade quando voando, por isso não tem que medo de um embutido. Mas as pessoas – talvez como a si mesmo – que fazem sofrer ataques de ansiedade, tem esse medo, e baseia-se na sua ansiedade de viagens naturalmente elevada para disparar um attack.How ansiedade para evitar ataques de ansiedade Quando FlyingOkay, agora você entender o que faz com que seus ataques, então como evitar ataques de ansiedade quando voando, sem medicação à base de drogas? .A seguir, são coisas práticas que você pode fazer para ajudar a evitar que os seus níveis de ansiedade geral subindo demais quando viajam de avião 🙁 1) ao planear a sua viagem, faça uma lista de verificação de todos os documentos que você precisa e carrapatos-los fora. Além disso, qualquer outra coisa que você precisa fazer, assinale aqueles fora como você fazê-las. Certifique-se de que você está ciente de qualquer bagagem ou outras restrições. Certifique-se de assinalar fora de tudo como você fazê-las, de modo que você não precisa se preocupar como “eu desligar o … ‘e’ eu cancelar as … ‘questões de tipo. (2) Certifique-se de manter todos os seus documentos de seguro e de fácil acesso. Organizar para chegar ao aeroporto check-in com tempo de sobra. Dessa forma, você pode ser através de e ter tempo de sobra para relaxar no lounge. (3) Não beba bebidas alcoólicas antes ou durante o vôo. Pode ser difícil, eu sei, mas o álcool é um estimulante conhecido por isso pode realmente aumentar seus níveis de ansiedade geral, tornando mais fácil para o seu “medo” de um ataque para acionar um. (4) Da mesma forma não beber demais muito café, chá, refrigerantes, bebidas energéticas, etc., porque eles contêm cafeína estimulante. (5) fazer beber muita e muita água antes e durante o voo, a fim de ficar well-hydrated.Next, são as seguintes técnicas a seguir você deve se sentir um ataque de ansiedade que vem em 🙁 1) Importante! No início, repita para si mesmo palavras ao longo das linhas de “Eu sei o que é isso agora, e, eu sei que estes sintomas não pode me prejudicar. Também sei que eles vão passar muito em breve. Vá fazer o seu pior! »(2) Respiração lenta e ritmicamente, não rápido e superficial. E não muito profundamente também. Respiração pelo nariz e expire pela boca. Você faz isso para re-equilibrar o seu rácio de dióxido de carbono /oxigénio. (3) Use “distração” para tomar o seu foco fora de seu ataque. Tente se envolver na conversa, ler uma revista, ouvir música, estudar uma faceta particular da cabine da aeronave, etc. Feche os olhos e pense em um /feliz acontecimento particularmente pacífica no passado e reproduzi-lo em sua mente, mais e mais again.You deve quebrar o ciclo vicioso da AnxietyThe dicas acima pode ser muito eficaz no controle de ataques de ansiedade quando voando. Mas você precisa para chegar a uma posição onde você não vai nem se preocupar com o vôo e ataques de ansiedade mais. Como você pode fazer isso? Você conseguir isso eliminando o medo de sempre ter ataques de ansiedade cada vez que você fly.It não é o vôo que está preocupando você, é o medo de ter um ataque, enquanto voando. Este é um ciclo vicioso de ansiedade geral >> medo de um ataque >> um ataque >> ansiedade geral >> medo de um ataque >> um ataque >> e assim por diante, e sobre. Você deve quebrar-out deste ciclo para atingir seu objetivo.