Todos experimenta a dor nas costas em algum momento de suas vidas, tanto homens como mulheres. Em nossos posts anteriores, lemos sobre as causas, diagnóstico e algumas modalidades de tratamento para tratar a dor crônica nas costas. Neste post, vamos explicar mais sobre como a fisioterapia pode ajudar.

Voltar dor pode ser aguda ou crônica. Dor que dura menos de um mês é diagnosticada como dor aguda nas costas e se a dor persistir por mais de três meses, é diagnosticado em dor crônica nas costas. Entre os diferentes tipos, quase 3-5% das pessoas são diagnosticadas com dor lombar crônica, dos quais um grande número ter dor localizada na região.A lombar causas mais comuns de dor crônica nas costas incluem:

Problemas mecânicos : os problemas associados com os músculos que rodeiam a parte de trás ou da coluna vertebral são conhecidos por aumentar o risco de dor de costas crónica. Se a causa da sua dor nas costas é de natureza mecânica, você pode estar sofrendo de uma hérnia de disco, escoliose, cifose, lordose, tensão muscular, ou a degeneração do disco.

Lesão: Mesmo uma pequena lesão, por vezes, pode causar espasmo dos músculos da região lombar. A dor causada por lesão pode desenvolver, quer devido a danos repetitivo ao longo do tempo ou acidentes. alguns dos tipos mais comuns de lesões são fraturas da coluna vertebral, lesão nos ligamentos e tensões musculares e entorses

Doenças:. Doenças como a artrite, artrite reumatóide, espondilite, e osteoartrite pode resultar em dor crônica nas costas, se direta ou alvo indiretamente parte de trás causando tensão excessiva. Outras condições médicas que podem causar dor nas costas são pedras nos rins e osteoporose

Os tumores ou infecções:. Embora muito raros, tumores e infecções também podem causar dor nas costas. Alguns exemplos são a osteomielite, infecções de disco, e tumores medulares ou abcessos.

Fatores como obesidade, gravidez, flexão, sentado ou em pé por longos períodos, levantar, empurrar ou puxar cargas pesadas, estresse, má postura, impróprio para dormir posições e fumar pode torná-lo mais suscetível a dor nas costas ou pode agravar a dor.

Os pacientes que foram diagnosticados com dor crônica nas costas, são geralmente em uma variedade de analgésicos e dispositivos de apoio, para ajudar a reduzir a dor. Algumas delas são:

Home remédios: É importante manter-se ativo e continuar com suas tarefas diárias, tanto quanto possível. repouso absoluto pode piorar a dor nas costas. De acordo com um estudo finlandês realizado em 1996, as pessoas que continuaram a ser ativo sem repouso na cama depois de experimentar sintomas de dor nas costas realmente tinha flexibilidade melhor volta do que aqueles que levou para sua cama por uma semana. Aplicação de costas quentes e frias sobre a parte afetada da parte de trás ajuda a aliviar a dor. Os blocos de gelo e compressas quentes estão disponíveis nas farmácias locais.

Medicação: analgésicos, como paracetamol e aspirina ou medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno pode aliviar a dor até certo ponto. As loções, géis, cremes e também são úteis nas fases iniciais. No entanto, uma vez que o médico determina a causa de sua dor nas costas crônica, ele pode prescrever outros medicamentos mais fortes.

Fisioterapia: Fisioterapia ou fisioterapia para dor lombar crônica envolve exercícios, conselhos postural, massagem, manipulação da coluna vertebral e mobilização. Outras técnicas como ultra-sonografia e de tracção são também utilizadas, dependendo da gravidade do problema. O tratamento deve ser continuado regularmente por cerca de seis a doze semanas ou como aconselhado pelo terapeuta. Seu fisioterapeuta é provável que use os seguintes métodos para corrigir sua dor nas costas, alguns deles são:

Exercício: É a abordagem mais eficaz para fortalecer os músculos das costas e abdômen e acelerar o recuperação. Exercícios de fortalecimento muscular são de especial importância para os pacientes com irregularidades da coluna vertebral. Fisioterapeutas irá fornecer-lhe um regime de exercícios que consiste em exercícios suaves para manter os músculos ativo. Atividades como natação, caminhada, terapia de movimento e exercícios de alongamento suaves que desenvolvem uma boa postura, equilíbrio muscular e melhorar a coordenação também são incentivados. Yoga é uma outra maneira você pode esticar os músculos e aliviar a dor. Você pode sentir leve dor e desconforto quando você começar seus exercícios, mas deve desaparecer à medida que os músculos se tornam mais fortes. No entanto, se houver dor que dura mais de 15 minutos de início do exercício, pare os exercícios e consulte o seu fisioterapeuta

tração:. Aqui, os pesos são usados ​​para aplicar a força intermitente ou constante para “puxar” a estrutura esquelética em um melhor alinhamento. Este método de tratamento só deve ser feito sob a supervisão do médico do fisioterapeuta ou

Ultra-som:. Esta é uma abordagem não-invasiva, onde as ondas sonoras passam através da pele e para os músculos afetados e tecidos moles para ajudá-los a relaxar.

Cirurgia: crônica dor nas costas pode ser controlado com sucesso pela maioria dos casos. Apenas um em cada dez pessoas podem continuar a ter dor, mesmo depois de experimentar todas as opções de tratamento. Para esses casos, de volta a cirurgia é o último recurso. Os médicos só considerar essa opção se encontrar uma causa específica para a dor.

Living With Chronic Back Pain

Às vezes a dor crônica pode ser tratada, outras vezes que tem de ser gerida. Aqui estão algumas coisas que você pode ter em mente que vai fazer viver com dor crônica nas costas mais suportável: ‘

A prática de outras técnicas de gerenciamento de estresse respiração profunda e para promover o relaxamento

Definir realista. objetivos e não o excesso de esticar-se nos dias em que você sente que sua dor nas costas é relativamente menor.

quantidades adequadas de exercício, descanso e relaxamento deve ser incorporado em sua programação diária.

saiba tudo sobre os seus medicamentos, incluindo benefícios e efeitos colaterais.

Elimine o consumo de álcool. Dor interrompe o ciclo do sono e álcool pode mais atrapalhar isso.

Pare de fumar. Fumar tem sido identificada como um fator de risco para condições como doença degenerativa do disco. Ele também retarda o processo de recuperação.

Se houver um grupo de apoio a dor crônica no seu bairro, se juntar a uma. É sempre bom para aprender com os outros que enfrentam os mesmos problemas.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da dor nas costas.

Às vezes, alguns outros problemas de saúde poderia causar ou agravar a dor nas costas. É importante que você não tomar essas “bandeiras vermelhas” de ânimo leve. Você deve procurar assistência médica imediatamente:

A febre pode ser um indicativo de uma infecção

dor ao longo de sua perna ou abaixo dos joelhos – pode indicar um problema de disco

formigamento, dormência ou fraqueza em uma ou ambas as pernas – pode indicar um problema de disco ou do nervo

Perda de intestino e controle da bexiga -. pode indicar um problema de disco ou do nervo

a dor persistente. que se tornou pior ao longo do tempo – pode indicar uma lesão ou de uma condição séria volta

dor ao urinar frequente com vestígios de sangue -.. pode indicar um problema com os rins ou na bexiga

levando uma vida saudável – comer direito, fazer exercícios adequados, mantendo uma boa postura percorrer um longo caminho na prevenção de dores nas costas. No entanto, se você cair presa a ele, que conselho você daria para não negligenciar-lo

Leia também:.

dor lombar: Por que você não deve ignorá-lo

testes de diagnóstico e para dor nas costas

Tratamento e cirurgias para dor nas costas

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