SOP ou Síndrome do Ovário Policístico é o distúrbio hormonal feminino mais comum nos Estados Unidos. Os sintomas da SOP incluem fadiga depois de comer, perda de cabelo, desequilíbrios hormonais, a ansiedade pelo açúcar, incapacidade de perder peso, e questões relativas à infertilidade.
Um dos principais padrões observados com essa condição é desequilíbrios de açúcar no sangue. Estes desequilíbrios são causadas pela resistência à insulina. IR é um distúrbio de açúcar no sangue normalmente adquirido de comer muitos carboidratos de alto índice glicêmico e açúcares, como pães, massas, refrigerantes, batatas fritas, etc. padrões de resistência à insulina pode ser visto em um exame de sangue com glicose elevada, triglicéridos e colesterol.
A resistência à insulina ocorre quando o corpo s receptores para insulina tornam-se resistentes e parar de ligação com a insulina. Isto leva a testosterona extra que está sendo produzida no organismo. Estas duas questões alimentar um ao outro promover o aumento dos níveis de açúcar no sangue e níveis de testosterona, e fazendo com que os sintomas da SOP piores. Ele se transforma em um ciclo vicioso. Isso também pode se espalhar para os problemas auto-imunes como hashimoto s hipotireoidismo
Muitos destes sintomas não são genéticas, e são o produto de anos de escolhas de estilo de vida.. Da mesma forma, existem algumas modificações dietéticas simples que podem ser feitas para ajudar imensamente com sintomas de SOP.
Algumas modificações dietéticas que podem ser utilizados para combater a SOP são como se segue: 1
. Adicionar proteína de alta qualidade para o seu pequeno-almoço e pular o café.
Depois de dormir 6-8 horas, seu corpo tem usado a maior parte do seu açúcar no sangue. Isso faz com que as glândulas supra-renais para chutar na produção de cortisol, o hormônio para clivar o açúcar no sangue armazenado. Isso pode favorecer os sintomas SOP. Adicionando proteína boa em sua rotina de pequeno-almoço e limitando carboidratos, como torradas e cereais vai ajudar a acalmar o sistema. Página 2. Coma pequenas quantidades de proteína durante todo o dia.
Isto irá manter os saldos de açúcar no sangue estável. Se você for longos períodos sem comer, isso pode piorar os sintomas. Você vai implorar esses altos lanches carb no início, mas as horas extraordinárias as ânsias vai diminuir. Sims 3. Encontre a sua tolerância carb e cumpri-lo.
Você vai saber se você teve muitos carboidratos, se você se sentir sonolento e letárgico durante a tarde. Isso vai levar tempo para descobrir o quanto é demais, mas você acabará por encontrar uma tolerância. Também evitar sucos de frutas e outras bebidas doces.
4. Comer vegetais verdes durante as refeições com proteína magra
veges verde são carboidratos baixo índice glicêmico que irão auxiliar na estabilização oscilações de açúcar no sangue. Novamente, isso vai acalmar o açúcar no sangue e picos de hormônio adrenal, diminuindo os sintomas de SOP.
Mais importante, enquanto empresa essas mudanças, o foco na adição de pontos positivos e não tirar negativos. Desta forma, você ganhou t configurar-se para o fracasso. Comece pequeno e ver grandes resultados!