músculos 1.Weak, devido à falta de exercício. os músculos do corpo trabalham juntos como uma unidade. A parte superior do tronco é realizada pelos músculos do ombro e músculos das costas superiores (trapézio e lats), bem como os peitorais ou músculos do peito na frente. A parte inferior do tronco é realizada pelos músculos abdominais na frente e os músculos da região lombar. É importante para um plano de exercícios para dor nas costas para trabalhar não só os grandes músculos das costas, como os eretores da espinha, lats e trapézio, mas também músculos na frente do corpo. Os músculos abdominais são muito importantes porque ajudam a suportar o peso do tronco e assim manter a coluna reta e parte superior do corpo. Os abs compreendem os oblíquos internos e externos para baixo ao lado de sua cintura, e os músculos de seis pack ou o reto abdominal, que são executados no meio de seu abdômen.

2.Lack de flexibilidade no músculos das costas. Um pobre amplitude de movimento, também causada por inatividade, pode resultar em dor nas costas quando você executar um movimento fora da sua amplitude de movimento normal. Por exemplo, se seus músculos das costas são apertados e você faz um movimento de torção repente, você pode esticar os músculos. Você precisa alongar os músculos das costas para aumentar a sua amplitude de movimento.

3.Tight peito, ombro ou músculos isquiotibiais. Porque o corpo é uma unidade, você deve esticar os músculos ligados, bem como os músculos das costas. Os músculos isquiotibiais estão ligados à pélvis e, se apertado, puxar a pelve, causando arredondamento da parte inferior das costas. Isto pode levar a dor nas costas. os músculos dos ombros rígidos provavelmente vai causar dor no pescoço e parte superior das costas. Os músculos peitorais são conectados ao ombro, de modo vai puxar no ombro, se apertado e fará com que o ombro e dor de garganta.

postura 4.Poor. A maioria de nós sentar-se para a maior parte do dia. Isso significa sentar em sua mesa, sofá ou dirigindo seu carro. Muitas vezes temos má postura ao sentar-se, o que provoca dor nas costas ao longo do tempo. Má postura em pé ou andando também irá afectar a sua volta. Se você arredondar seus ombros quando você levantar ou andar, isso vai levar a dor nas costas. músculos stonger, desenvolvidas através do exercício, irá corrigir a má postura.

5.Picking-se objetos incorretamente. Esta é uma forma comum de puxar e esticar os músculos das costas. Eu já fiz isso várias vezes, como muitos de vocês têm também. Quando pegar objetos, deixe as pernas suportar o peso. Dobre as pernas e não as costas. Mantenha as costas retas e não torça seu corpo quando carregando um objeto pesado.

6.Being excesso de peso. Isso coloca muita pressão na parte de trás. Se você estiver com sobrepeso que são susceptíveis de ser também menos flexível, com uma menor amplitude de movimento. Isto significa que movimentos bruscos vai ser mais propensos a causar tensões musculares.