Experts Reafirmar os benefícios da perda de peso para a doença cardíaca & nbsp & nbsp & nbsp

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outubro 25, 2004 – Você já ouviu isso antes: Combater a obesidade ajuda a proteger contra doenças cardíacas.

Mas para muitas pessoas, isso é mais fácil dizer do que fazer.

Pode ser difícil saber por onde começar com tantas dietas, cirurgias e exercícios disputar a atenção popular.

é por isso que uma equipe de especialistas de saúde recentemente veio com recomendações práticas para a perda de peso para lutar doenças cardíacas.

as suas conclusões formar uma declaração do Conselho American heart Association sobre Nutrição, Atividade Física e Metabolismo. A declaração, que aparece na revista Circulation, foi aprovada pelo American College of Cardiology Foundation.

Os especialistas, que incluiu American Heart Association Presidente eleito Robert Eckel, MD, começou por rever os perigos da obesidade.

Além de doenças cardíacas, a obesidade está associada a problemas de saúde, incluindo aumento do risco de diabetes tipo 2, pressão alta e resistência à insulina.

No entanto, muitas dessas condições podem ser melhorados ou evitados por meio de perda de peso e exercício.

“Os dados demonstram que a perda de peso e física atividade pode prevenir e tratar cardíaca coronária fatores de risco de doenças relacionadas com a obesidade e deve ser considerada uma terapia primária para pacientes obesos com doença cardiovascular “, escreveram as dicas experts.Practical

tudo se resume a queimar mais calorias do que você consumir, criando um “déficit de energia.” Aqui estão algumas dicas sobre como fazer isso da declaração dos especialistas:

As pessoas obesas que tentam perder peso deve apontar para um déficit de energia de 500 a 1.000 calorias por dia. Em outras palavras, tentar consumir 500 a 1.000 menos calorias do que você precisa.

Ambos dieta e exercício são importantes, embora possa ser mais fácil criar um déficit de energia, restringindo calorias do que através do exercício sozinho.

Coma frutas, legumes, grãos, produtos lácteos de baixa ou sem gordura, peixe, legumes, aves e carnes magras.

Limite alimentos ricos em gordura saturada, os ácidos gordos trans e colesterol.

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