Dor nas costas é uma das queixas mais comuns médicos ouvir falar de seus pacientes. Com tantas causas que às vezes é difícil encontrar alívio da dor em casa. causas de dor nas costas pode variar de uma lesão muscular simples a problemas mais graves, como artrite ou um tumor. Se a dor é muito grave, consulte um médico para uma avaliação completa. Se a sua dor parece ser menor e pode ser tratada em casa, há muitas opções para encontrar alívio.
Yoga é uma ótima maneira de esticar o corpo e relaxar a mente. Às vezes, o estresse pode colocar pressão sobre o corpo e yoga pode ajudar a reduzir o estresse. movimentos de ioga trabalhar para criar equilíbrio e apoio no corpo. Ele também pode ajudar a aumentar a flexibilidade, o que vai ajudar com alongamento e apoiar os músculos ao redor da volta. Yoga não só ajuda a tratar problemas nas costas atuais, mas também para prevenir futuros problemas nas costas. técnicas de respiração diferentes, utilizados isoladamente ou durante yoga, são encontrados para reduzir a dor, aumentando a mente eo corpo a consciência de uma pessoa. Isso ajuda sofre de dor nas costas entender como o estresse afeta o corpo e como preveni-la.
Muitas vitaminas e minerais são comprovados para ajudar a aliviar dores nas costas e crônica. Estudos mostram que 93% das pessoas com uma condição de volta também são deficientes em vitamina D. A deficiência de vitamina B-12 é mostrado para aumentar a dor nas costas. O mineral, magnésio, é muito eficaz no alívio de dores nas costas e cuidar do corpo. obras de magnésio no corpo para manter os ossos fortes e manter um sistema imunológico saudável. Ele também auxilia na estabilizando a taxa de coração e manter a função muscular e nervosa normal.
Massagem, tocando técnicas e acupuntura são mostrados para aliviar e prevenir a dor. Enquanto algumas pessoas afirmam a acupuntura não é eficaz, muitas pessoas afirmam alívio do procedimento. Acupuntura envolve suavemente empurrando agulhas minúsculas para a pele. Os cientistas dizem que a acupuntura funciona de três maneiras. Ele libera hormônios e opióides para aliviar a dor e envia sinais para acalmar o corpo. Massagem e terapia do toque são formas de tratamento que requerem a aplicação de pressão para a área de dor.
Massagistas irá realizar uma série de técnicas para trabalhar fora quaisquer tensões musculares ou lugares apertados. aromas calmantes e loções, e música calma, vai permitir que o corpo a relaxar durante a massagem, permitindo para uma massagem mais profunda e mais eficaz. terapeutas touch utilizam métodos de puxar a pele esticada e a aplicação de pressão a uma determinada parte do músculo. Receptores no músculo, então, enviar uma mensagem para relaxar o músculo.
Quiropráticos são treinados para alinhar a coluna vertebral e aumentar a mobilidade articular. Lesão ou tensão pode causar a coluna de cair fora do alinhamento, colocando pressão sobre as articulações. Uma série de movimentos para ajustar a coluna vai aliviar a pressão nas articulações e rigidez muscular. As áreas aliviados agora estão livres para reparar e reconstruir. exercícios de força também será muito mais produtivo e menos doloroso com um livre volta dos músculos e articulações tensas.
Voltar alívio da dor é possível com paciência e persistência. Se a dor nas costas continua ou piora, consultar um médico para uma avaliação mais aprofundada.