15 de janeiro de 2015 – A caminhada de 20 minutos de caminhada por dia pode ser suficiente para reduzir o risco de morrer prematuramente de doenças, um estudo concluiu

pesquisadores dizem que o dobro de mortes na Europa pode ser causada por uma falta de actividade física em comparação com o número de pessoas que morrem por causa da obesidade. Eles dizem que mesmo um pequeno aumento na quantidade de exercício pode pagar dividendos significativos para a saúde e que isso também se aplica a pessoas que são obesas.

escala europeia estudo

A equipe internacional de investigadores estabelecidos para examinar como um estilo de vida sedentário está ligada à morte prematura e como esta é influenciada por estar acima do peso ou obesos.

Eles analisaram dados de 334,161 homens e mulheres europeus já inscritos em um estudo de saúde. Eles checaram sua altura, peso e circunferência da cintura ao longo de um período de 12 anos e comparou a quantidade de exercício cada pessoa relataram fazendo

Um pouco menos de um quarto (22,7%) dos participantes foram classificados como inativos -. Ter, por exemplo, um trabalho ligado à mesa combinada com nenhuma atividade em seu tempo livre.

os pesquisadores descobriram que a maior redução no risco de morte prematura foi observado quando esse grupo foi comparado com aqueles que foram moderadamente inativo.

Brisk caminhar

os autores estimam que o exercício para o equivalente de 20 minutos de caminhada rápida por dia, o que iria queimar entre 90 e 110 kcal, levaria um indivíduo do ‘inativo’ para grupo ‘moderadamente inativo’ e reduzir o seu risco de morte prematura por entre 16-30%

.

O impacto foi maior entre os indivíduos com peso normal, mas mesmo aqueles com maior índice de massa corporal (IMC) viu um benefício, de acordo com o estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition

Usando os dados mais recentes disponíveis sobre as mortes, os investigadores estimam que 337.000 dos 9,2 milhões de mortes entre os homens e as mulheres europeias são atribuíveis à obesidade -. classificados como tendo um IMC superior a 30. no entanto, eles concluem que o dobro deste número – 676.000 -. pode ser atribuída ao sedentarismo

‘uma mensagem simples “

Em um comunicado, Professor Ulf Ekelund pela Universidade de Cambridge, que liderou o estudo, diz: “Esta é uma mensagem simples:. apenas uma pequena quantidade de atividade física por dia pode ter benefícios de saúde substanciais para as pessoas que são fisicamente inativos

” Embora nós descobriu que apenas 20 minutos que fazem a diferença, nós realmente deve estar olhando para fazer mais do que isso – a atividade física tem muitos benefícios comprovados saúde e deve ser uma parte importante da nossa vida diária “

As diretrizes atuais do Reino Unido recomendam que os adultos deveriam. exercício para 30 minutos por dia em 5 dias da semana

o professor Nick Wareham, diretor da Unidade de MRC, diz:. “Ajudar as pessoas a perder peso pode ser um verdadeiro desafio, e enquanto se deverão continuar a tentar na redução dos níveis populacionais de obesidade, intervenções de saúde pública que incentivam as pessoas a fazer pequenas, mas exequíveis mudanças na atividade física pode ter benefícios significativos para a saúde e pode ser mais fácil de conseguir e manter. “