Mediterranean dieta retarda declínio mental; Exercício Adiciona para benefício por Daniel J. DeNoon

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agosto 10, 2009 – As pessoas que na sua maioria seguem a dieta mediterrânea reduzir o risco de declínio mental -. E eles reduzir este risco ainda mais se exercita, novos estudos sugerem

Em um estudo de 2006 da Universidade de Columbia Medical Center pesquisador Nikolaos Scarmeas, MD, e colegas mostraram que idosos nova-iorquinos cujos hábitos comer mais se assemelham a dieta mediterrânea tem cerca de um risco 40% menor de doença de Alzheimer do que aqueles com dietas pobres.

um novo estudo de 1.410 homens mais velhos e as mulheres que vivem na França confirma que aqueles que mais aderem à dieta mediterrânea têm declínio cognitivo relacionado com a idade mais lento do que aqueles cujas dietas menos se assemelham a dieta mediterrânea.

e, em uma atualização em seu estudo anterior, Scarmeas e os colegas relatam que entre os 1.880 misturado raça /etnia norte-americanos em seu estudo em curso, aqueles que recebem a atividade mais física obter a doença de Alzheimer menos

Estes efeitos somam:. os seguidores da dieta mediterrânica mais aderentes que ficaram mais ativos fisicamente . teve um 61% a 67% menor risco de doença de Alzheimer

não é uma questão de comer menos e fazer mais exercício, afirma Scarmeas – é uma questão de comer bem e ficar ativo

“não é o quanto você come, mas quão bem você come”, diz ele. “Se você pegar duas pessoas com o mesmo peso, o que exerce ou tem a dieta saudável vai ter o benefício.”

Os benefícios de saúde mental da dieta mediterrânica e de atividade física foram muito semelhantes, mas independente .

“Se duas pessoas estão comendo a mesma dieta saudável, que a pessoa que também recebe a atividade física tem muito menor risco de doença de Alzheimer em comparação com a pessoa que não está ativo”, diz Scarmeas. “E se ambos são ativos, aquele com a dieta saudável tem risco muito menor do que a pessoa com uma dieta menos saudável.”

Dieta Mediterrânica Fix Sem rápida para declínio mental

ao contrário da dieta americana típica, a dieta mediterrânea:

é muito pobre em carne vermelha e de aves

é muito alta em frutas, nozes, legumes, verduras e cereais

é rico em peixes

Permite quantidades baixas a moderadas de vinho

Usa azeite como a principal fonte de gordura