Há uma grande notícia para relatar sobre a ligação entre manter seu coração saudável e sua mente afiada. De acordo com um estudo recente publicado no New England Journal of Medicine, como as taxas de doenças cardiovasculares caíram ao longo dos últimos 40 anos, a incidência de demência também diminuiu dramaticamente.

A maior queda foi em taxas para a demência vascular, a qual é causado por danos aos vasos sanguíneos que transportam o oxigénio para o cérebro. Manter essas artérias limpas significa mais fluxo de sangue para as células do cérebro e menos problemas de memória, desorientação e deterioração da função cognitiva que são todas as características de demência.

Como é o seu cérebro e seu coração ligado?

Evidência crescente sugere uma coração saudável e um cérebro saudável estão intimamente ligados.

O cérebro é alimentada por uma das teias mais complexas do corpo dos vasos sanguíneos. Cerca de um quarto do seu sangue é bombeado para a cabeça com cada batida do coração, onde as células cerebrais usar o alimento e oxigênio transportado pelo sangue, a fim de função.

Quando o coração ou vasos sanguíneos não funcionam adequadamente, pode causar danos ao cérebro, aumentando o risco de desenvolver demência ou doença de Alzheimer.

Historicamente, as pessoas que sobrevivem a acidente vascular cerebral têm sido muito mais propensos a desenvolver a memória perda e diminuição da função cerebral.

Como a saúde do coração prevenir a demência?

Muitos especialistas acreditam que controlar os fatores de risco para doença cardiovascular pode ser a abordagem mais rentável e útil para proteger um cérebro saudável.

Várias condições conhecidas para agravar o risco de doenças cardiovasculares, tais como hipertensão arterial, diabetes e colesterol alto-aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer .

à medida que mais pessoas mudam seus hábitos diários para resolver estes problemas cardíacos, eles diminuem dramaticamente os efeitos dessas doenças sobre a função cerebral.

Ao monitorizar regularmente a sua saúde do coração de perto, os médicos podem detectar melhor e tratar acidentes vasculares cerebrais menores. Isso também irá limitar quaisquer efeitos debilitantes sobre o cérebro. Xml feed Como você pode reduzir o risco de doença cardiovascular?

Você pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares e problemas que acompanham com cérebro função, simplesmente, alterando o seu estilo de vida. Recomendações para um coração saudável e cérebro incluem:

Comer direito

: Uma dieta saudável para o coração repleto de frutas, legumes e grãos integrais, com açúcar limitada e gorduras saturadas , pode ajudar a proteger o cérebro. O DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) dieta e da dieta mediterrânica, em particular, são recomendados para manter corpo e mente em condições de pico e manter um peso saudável em geral.

Exercício

: se você prefere caminhar, correr, levantar pesos ou participar de uma aula de ioga, o exercício é a chave para uma vida saudável. Ele não só tem benefícios cardiovasculares, também ajuda a reduzir o risco de doença de Alzheimer e demência vascular, aumentando fluxo de sangue e oxigênio no cérebro

Evitar fumar

:. Fumar cigarros tem sido comprovada para causar todos os tipos de problemas de saúde, incluindo aumento do risco de câncer, doenças cardíacas, doenças pulmonares, incluindo a DPOC e enfisema, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, e artrite reumatóide. Com todos esses efeitos negativos, não é surpreendente tabagismo também diminui a função cerebral.

The Bottom Line

O que é bom para o seu coração é bom para o cérebro. Embora comportamentos saudáveis ​​devem, idealmente, começam em tenra idade e continuar em toda a sua vida, nunca é tarde demais para começar a tomar boas decisões para o seu corpo. Fale com o seu médico sobre muitas maneiras que você pode assumir o controle e melhorar a saúde tanto o seu coração e seu cérebro.