Nossos pensamentos podem desencadear Nossa EmotionsIn seção anterior começamos loking em um diário escrito por hary, cuidador familiar de Alzheimer. A revista ilustrada a conexão entre o que pensamos e como nossos pensamentos nos fazem feel.There é outro ponto muito importante do diário de Harry. Esse é o fato de que nossos pensamentos acionar nossas emoções. Quando os nossos pensamentos são mais sensíveis, que tendem a ter sentimentos mais moderados. Por outro lado, quando os nossos pensamentos são mais extremas que se tornam mais muito angustiado e perturbado. E nós perder o foco e energy.Don’t acreditar? Tente esta experiência. Tomar algumas folhas de papel, e começar a manter um diário de seus pensamentos. Utilize este esboço: Pensamento /Sentimento DiaryEach vez que você tem um flareup emocional ou uma situação vale a pena investigar, comece por preencha o seguinte: “O que estou sentindo” “O que está acontecendo?” “Quais são os meus pensamentos?” Cada vez que você sentir uma emoção especialmente positivo, escrevê-lo em seu diário. Então, anote o que está acontecendo ao seu redor, o que realmente aconteceu? Então, anote todos os pensamentos, ideias, imagens, auto-talk, e assim por diante que você está tendo. Não se preocupe em fazer a revista olhar perfeito, basta anotar como muitos de seus pensamentos como você can.Now, cada vez que você sentir uma emoção especial negativo, faça o mesmo exercício. Acompanhar os seus pensamentos. Em pouco tempo, você pode começar a notar por si mesmo a muito estreita relação que existe entre o que sente eo que você pensa. Você pode se tornar mais consciente de como a maneira de pensar influencia a forma como você se sente. Esta consciência pode ser uma ferramenta extremamente poderosa, como veremos soon.Here é um exemplo do diário de outra pessoa: “O que estou sentindo” Contentamento “O que está acontecendo?” Bom dia com o meu pai “Quais são os meus pensamentos?” Eu posso desfrutar deste momento. Aproveite o momento! Este exemplo ilustra a relação entre o pensamento sensato e emoções moderadas. O próximo exemplo ilustra como o pensamento extremo pode desencadear problemas emocionais: “O que estou sentindo” Ansioso e perturbado “O que está acontecendo?” Dad está repetindo-se novamente “Quais são os meus pensamentos?” Será que isso nunca vai parar? Eu não posso suportar isso! É insuportável Conclusão: Sensible Pensamentos provocar emoções moderadas, pensamentos extremos Gatilho Distress e FeelingsThis chateado é uma ideia muito importante ter em mente, então vale a pena repetir. O fato é que o mais sensato que pensamos sobre as coisas, o mais no controle que sentir- e quanto mais força e poder, vamos ter de lidar com o stress da vida e demands.On outro lado, quando temos o pensamento extremo, nos sentimos pior e temos menos controle. Isto é especialmente importante quando você pensa sobre disease.Why de Alzheimer? Doença de Alzheimer coloca muitas exigências extraordinárias e contínuas sobre mesmo o mais forte dos cuidadores. A doença progride, e à medida que progride, a pessoa com necessidades de Alzheimer mais e mais estrutura e ajuda. As tensões e demandas sobre o cuidador increase.How vai pensar extrema afeta a energia de um cuidador? Se o melhor cuidador no mundo torturas ele /ela mesma com o pensamento extremo sobre essas tensões muito reais, ele /ela só vai acabar se sentindo mais fraco e pior. É uma espécie de como ser punido novamente e novamente para a mesma coisa. Outra maneira de olhar para ele é que o pensamento extremo pode fazer você colocar US $ 5.000 pena de dor em um $ 500 problem.Why é este conceito é tão importante? Porque nos dá o poder de mudar o que podemos mudar. Neste caso, podemos mudar a forma como pensamos sobre as coisas. Nós não podemos mudar muitas das realidades da doença de Alzheimer. Mas se podemos aprender a pensar de forma mais sensata, podemos reduzir nossas reações em dificuldades, e aumentar o nosso poder pessoal, a fim de ser os melhores cuidadores que can.We pode mudar nosso pensamento e que pode mudar a forma como pensamos e que muda o nosso poder .Você pode aprender mais sobre racional contra o pensamento irracional, lendo os trabalhos de Albert Ellis, Ph.D.Copyright 2006 Mark Matloff