A menos que tenha algum gadget de alta tecnologia que monitora o seu sono, você pode não saber se você está dormindo bem ou não. Por exemplo, as pessoas com apnéia do sono nem sequer percebem que parar momentaneamente de respirar, que interrompe o sono. Eles podem acordar um pouco cansado, mas pode sentir-se pensam que teve um bom sono na noite anterior.

O sono é essencial para uma boa saúde geral e é o componente chave para a energia no dia seguinte. Portanto, se a sua energia tem tido um sucesso, e você quer saber exatamente o quão bem você foi dormir, considerar alguns desses sinais.

4 sinais de que você não está dormindo bem

1 . Café se torna a sua bebida de escolha

Não há nada de errado com acordar com uma xícara de Joe. E com certeza, ainda é bom ter outra pela tarde. Mas se a sua bebida de escolha para o dia é estritamente café ou outras bebidas cafeinadas, você provavelmente não dormi bem na noite anterior

Se a sua ingestão de cafeína está se tornando excessivo -. Onde você beber algo como o café não porque você gosta dele, mas porque te mantém acordado – você pode ter um distúrbio do sono. Considere a falar com o seu médico sobre a obtenção de seu sono monitorado para garantir que você está realmente dormindo corretamente.

Excesso de cafeína também pode ter consequências para a saúde. Ele pode perturbar seu sono e causar sintomas como dores de cabeça e levar à desidratação. Em vez de chegar para o café, optar por água. Manter-se hidratado foi mostrado para mantê-lo alerta e energizado.

2. Você está frequentemente usando o banheiro à noite

Apesar de problemas de bexiga e da próstata pode aumentar à medida que envelhecemos, eles não são a única razão pela qual você pode estar indo para o banheiro durante a noite. Se você não tem quaisquer problemas médicos associados com a bexiga ou de próstata, mas banheiro visitas estão a aumentar durante a noite, você poderia ter um condição.3 sono. Você chicotear para fora em outros

Se o barista lento, tráfego e cachorro latindo enviar-lhe em uma raiva, que poderia ser um efeito colateral de não dormir adequadamente. Quando nós não dormir bem o nosso estresse aumenta e podemos nos tornar mais irritado. As pequenas coisas, que normalmente não nos incomoda, torna-se um fator de estresse e irritável.

Como um estudo da Universidade da Pensilvânia revelou, aqueles que dormiam 4,5 horas por noite eram muito mais facilmente agitado. Descansar um pouco para evitar atacando.

4. Você dormir em seus dias de folga

Se sábado rola ao redor e você não sair da cama até meio-dia, provavelmente você está perdendo o sono essencial. Dormir nos fins de semana é o seu corpo tentando compensar o sono perdido, ou pobres ao longo da semana.

O sono é importante para a saúde e se até agora você pensou que estava recebendo o suficiente, estes sinais irá revelar o contrário .

Há muitas coisas que podem nos mantêm acordados à noite, incluindo transtornos de estresse e sono. Chegar ao fundo do porquê você não pode dormir para fazer para uma mais fortalecido, mais saudável você.