A inflamação é uma parte da resposta imune do nosso corpo. Sem inflamação, em seguida, o corpo não será capaz de curar. Quando a inflamação está fora de controle, como na artrite reumatóide, em seguida, pode ser prejudicial para o organismo. A inflamação desempenha um papel importante em doenças tais como doenças cardíacas, câncer e obesidade.

Os alimentos ricos em gordura saturada e açúcares estimulam o inchaço, vermelhidão, calor e dor do corpo. Eles induzem sobre a actividade do sistema imunitário. Existem alguns alimentos, que a inflamação do freio.

Alguns dos alimentos que são anti-inflamatórios incluem:

– Os cereais integrais

Os cereais integrais são parte de alimentos que são anti inflamatório. Comer seus grãos como cereais integrais, em comparação com cereais refinados, arroz, pão branco e massas ajuda na redução da inflamação. Isto é porque os grãos integrais possuem um elevado teor de fibra. Altas fibras ajuda de conteúdo inferior a quantidade de proteína C-reativa. C – proteína reactiva é uma das principais causas de inflamação no sangue.

– vegetais de folhas escuras

A pesquisa mostra que a vitamina E desempenha um papel importante no isolamento do corpo a partir de moléculas inflamatórias conhecidas como citocinas. vegetais verde-escuros, como kales, couve, espinafre e brócolis são alimentos que são anti inflamatório. Os vegetais verde-escuros também são ricos em vitaminas e minerais como ferro, cálcio e fitoquímicos, que ajudam no combate das doenças.

– Os peixes gordos

peixes oleosos como cavala, salmão, sardinha e atum têm um elevado teor em omega -3 gordos acids.omega-3 ácidos graxos ajuda na redução da inflamação. Você é obrigado a comer o peixe várias vezes em uma semana para obter os benefícios. Os peixes devem ser ou cozidas ou assadas ao invés de peixe seco, fritos ou salgados. Alimentos com alto teor muito de ácidos graxos ômega-6, tais como suplementos de óleo de peixe e óleo vegetal processado pode aumentar a inflamação.

– Soy

Produtos de soja são parte de alimentos que são anti inflamatório. Eles contêm compostos de estrogênio e isoflavonas, que ajudam seu corpo na redução dos níveis de inflamação. Você deve evitar a soja que é fortemente processado. Isto é porque muito processados ​​nutrientes no par de soja com conservantes e aditivos, que reduzem os nutrientes contidos na soja natural. em vez disso você deve aspirar a comer soja cozidos e leite de soja.

– pimentas

Pimentas quentes fazem parte dos alimentos que são anti inflamatório e têm um alto conteúdo de capsaicina, usados ​​em cremes tópicos para reduzir a inflamação e dor.

– Nuts

As nozes são uma boa fonte de gorduras saudáveis. De particular são porcas da amêndoa, que são ricos em vitamina E e de cálcio, e as nozes, que são ricas em ácido alfa-linolénico. Todas as porcas vai ajudar seu corpo no combate e reparação da pele danificada causada pela inflamação.

– Beets

suco de beterraba contém vitamina C e plantas pigmentos conhecidos como betalains que protegem contra o câncer e reduz a inflamação.

– Alho e cebola

Alho funciona de forma semelhante aos medicamentos AINEs para a dor. Ele fecha de vias que conduzem à inflamação. Cebolas têm substâncias químicas semelhantes, incluindo composto alicina que ajudam na produção de ácidos combate de radicais livres.

– Papaya

Eles contêm uma enzima que digere proteína chamada papaína. Juntamente com a vitamina E e C, melhora a digestão com papaína, a cicatrização de queimaduras e reduz a inflamação.

Não há alternativa melhor do que os alimentos que são anti inflamatório. Os alimentos garantir uma vida livre de doença saudável. Se você é alérgico a alimentos mencionados, então é aconselhável para evitá-los porque eles podem causar aumento da inflamação.

Meu nome é Josef Bichler. Eu tenho uma paixão para bem-estar e mostrar aos outros como viver uma vida saudável. Tenho corrigido meus próprios problemas de saúde com o uso de apenas e ajudar os outros para alcançar os seus objectivos de saúde através de mudanças de estilo de vida alternativas, desintoxicantes seu corpo e através da compreensão dos benefícios da alimentação saudável. Para obter informações de saúde mais permanente assinar o meu boletim semanal gratuito; Isto também lhe dá a oportunidade para comentários, sugestões e perguntas que possa ter, assim baixar o meu relatório livre e-book para ajudar a fazer melhores escolhas: www.healthythenaturalway.com