Pergunta
PERGUNTA: Oi Sheri: Eu sou um corredor não diabéticos. Eu corro todos os dias 4 ou 5 milhas e nos fins de semana 10 milhas cada dia. Eu sempre tive uma A1C de 5,7 e meu médico me aconselhou alternativa para abaixá-lo quando minha glicemia de jejum passou de 91 para 102. Eu tenho 55 anos, meu peso é de 117 libras. Eu sempre comemos bem. Bons carboidratos, gorduras boas, frutas, carnes, legumes. Para tentar diminuir o A1C minha dieta consistia de aveia, o tipo bom, todos os tipos de nozes cruas, lotes e lotes de legumes, feijões, lentilhas, ervilhas, peixe, frango, ovos brancos, e um pouco de carne magra, inhame, uma vez por semana ou cada 2 semanas. Não frutas, apenas o engano ocasional. Após 5 meses o meu A1C ainda é 5,7. É tão decepcionante. Eu esperava que fosse de 4,9 ou menos. Eu tinha um gtt normal de 4 meses atrás. Além disso, eu faço ioga 4 ou 5 vezes por semana. O que você acha que está acontecendo? Eu tomo muitas vitaminas que meu médico prescreve e ela gostaria que eu tomar agora ácido alfa-lipóico. Poderia ser que o problema não é o metabolismo do açúcar, mas algo relacionado a exercer? Eu sou apenas perplexo quanto ao que é o problema. Eu realmente aprecio a sua resposta. Obrigado …. Roxanne
RESPOSTA: Roxanne,
Há tantos fatores que a ação da insulina impacto que torna difícil saber. O exercício é apenas um deles. Se você está recebendo a quantidade adequada de sono é outro grande, juntamente com os ciclos hormonais femininos, estresse físico (como overtraining ou doença), estresse mental (mais stress mantém os níveis mais altos de cortisol, embora yoga deve ajudá-lo com isso), a falta de certas vitaminas e minerais, etc.
eu não tenho um monte de sugestões sobre o que mais você pode tentar diminuir o seu A1c. Sua dieta, peso corporal, e exercício regime tudo muito bem som. Eu não tenho certeza do que lógica do seu médico é para o seu ácido alfa-lipóico tomada (que não vai afectar os seus níveis de glicose no sangue). Se qualquer coisa, eu sugiro que você tome suplementos de magnésio como muitos são deficientes sem o saber, e é fortemente envolvido no metabolismo de carboidratos. A outra coisa que você pode fazer é tentar diminuir o seu após o pico de glicose no sangue pequeno-almoço (aveia é saudável, mas ricos em carboidratos), certificando-se que você está em seus pés e ativa depois do café. Eu tenho um monte de informação relacionada com a diabetes no meu site e do blog (www.shericolberg.com), que pode lhe dar algumas outras idéias.
Sheri
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PERGUNTA: Obrigado pela resposta. Na verdade, eu pensei sobre a farinha de aveia, eu comê-lo todos os dias, eu vou mudar isso. Vou olhar para o seu web site para informações. em idéias de pequeno-almoço. Eu tomo de magnésio. O ácido alfa-lipóico regula o metabolismo de carboidratos, de acordo com algumas pesquisas que fiz sobre a inter
net. Eu tenho mais uma pergunta, como eu sou tão ativa que eu realmente precisa ter uma dieta rica calórica. Você pode me dizer se as barras energéticas, Atkins, por exemplo, são boas para glicose no sangue? Eles afirmam que a têm não mais do que 2 ou 3 carboidratos líquidos por bar. Obrigado mais uma vez para sua informação e eu vou verificar o seu site ….
Roxanne
Resposta
Roxanne,
Qualquer carb mais baixo (ou, pelo menos, mais baixo índice glicêmico índice carb) barras energéticas com maiores quantidades de proteína seria ótimo. Eu como Kashi barras-me como eles têm um impacto mínimo sobre os níveis de açúcar no sangue. barras de equilíbrio também são bons, juntamente com as barras que eles fazem para a dieta da zona. Sheri