Você deve estar impressionada com a forma como exercícios de ioga pode fazer maravilhas, especialmente para dor lombar. Através dos anos, o potencial de fazer exercícios de ioga e representa para ajudar a tratar e eliminar a dor lombar está ficando mais e mais popular, especialmente no mundo ocidental moderno.

Há específica exercícios de ioga, técnicas e poses que poderiam especificamente trazer procurado alívio para dor lombar. A série postura mais comum e mais popular de Yoga para o problema é Saudação ao Sol. Também chamado de Surya Namaskar, Saudação ao Sol é uma série de 12 a postura de técnicas de yoga que é realizada coletivamente em um fluxo elegante e único. Ele é frequentemente usado como um warm up básico. Ela ajuda a construir a força muscular e reforça a flexibilidade física geral. Apenas uma rodada de Saudação ao Sol poderia compreender de duas sequências completas. Uma sequência teria como alvo os bodys lado direito, enquanto o outro teria como alvo o lado esquerdo.

Saudação ao Sol é iniciado por de pé firmemente em um Pose da montanha. Nesta posição, certifique-se a pés na largura dos quadris é amplamente separados. Traga as mãos juntas em posição de palma com palma, os dedos apontando para cima como se estivesse orando. Como você manter esta posição, tomar uma série de respirações profundas antes de finalmente passar para a próxima pose. Comece inspirando e levantar os braços para cima. Sua cabeça deve lentamente, dobre para trás como os braços esticar acima dela. Sua volta deve ser arqueou ainda mais, na medida em que você se sinta confortável.

Ao fazê-lo, expire e, em seguida, dobre para a frente. Os joelhos devem ser dobrados necessariamente. Suas mãos devem descansar ao lado de seus pés e sua cabeça deve tocar seus joelhos. Faça posições recomendados e coloca várias vezes por algum tempo. À medida que os minutos passam, sentir seu corpo ficar relaxado e sua dor lombar aliviado.

O próximo passo é levar a perna direita para trás com os dedos por baixo e o joelho esquerdo dobrado tocar o chão com as mãos. Em seguida, tomar a perna esquerda para trás, com as duas pernas retas e empurrando as mãos firmemente no chão começam a tomar a peito /cabeça para o chão, seu corpo está agora em um “V” invertido.

tomar o assento longe de você em uma diagonal, se a sua cura são para o chão, em seguida, aumentar a distância entre as mãos e os pés, para a cura são apenas fora do chão. Mesmo que a sua cabeça está no chão é um processo continueous para alongar a coluna vertebral. Em seguida, vêm para baixo em “crocodilo” (Chaturanga) em seguida, em cobra, a pose do cão em seguida, trazer perna direita através de entre as mãos com o joelho dobrado, traga outra perna até Uttanasana seguida, respirando no caminho para cima as mãos para o lado e liderando o caminho.