Você pode pensar em quaisquer pessoas que você conheceu que não têm absolutamente nenhum estresse ou ansiedade em suas vidas? Há provavelmente não são muitos, ou mesmo nenhum. O mundo, como é hoje, nos dá muitas mais razões para estar ansioso do que em tempos passados. Embora seja perfeitamente normal sentir-se ansioso em determinados momentos, não é normal a sofrer com a ansiedade para o ponto onde se torna debilitante, e é aí que entender a ansiedade e tratamentos para ataques de pânico entrar.

Mesmo o mais pessoa ligada à terra pode experimentar ataques de ansiedade. Existem muitas formas físicas que se pode manifestar a ansiedade. Uma pessoa que sofre um ataque de ansiedade pode ser quase aleijado de coisas, tais como vómitos e diarreia, ou dificuldade de respiração e transpiração. Prevenção da ansiedade de se tornar a regra, e não a exceção, torna-se então a questão.

Em primeiro lugar, cuidar de Você A prevenção é sempre melhor do que encontrar uma cura, por isso, parar os ataques antes que eles comecem é fundamental. É quase desnecessário dizer que manter-se em boa condição física é o primeiro passo. Não somente você está saudável fisicamente se você comer direito, ficar em forma, e descansar bastante, mas sendo causas saudável e apto a ter mais confiança em si mesmo, diminuindo assim a tendência de tornar-se excessivamente ansiosa em determinadas situações. (Um bom exemplo de «certas situações ‘é quando as mulheres experimentam baixa auto-confiança e estresse no início do verão, quando eles têm que colocar a roupa de banho, pela primeira vez, mas ganharam uma libra ou dois durante o inverno.)

técnica mais poderosa para eliminar a ansiedade e ataques de pânico

Você sabe o que define o fora?

como determinar o que seus gatilhos são também é muito importante. Se há situações que você sabe fazer com que você fique ansioso, você pode tentar evitá-los, se isso é possível, ou você pode encontrar uma maneira de se preparar para eles em um esforço para reduzir a ansiedade que você sabe que você vai se sentir. Falar em público é um disparador de ansiedade para literalmente milhares de pessoas, e é um bom exemplo aqui. Então, se você pode evitar desencadear ansiedade, se você sabe que em pé na frente de um grupo de pessoas vão fazer isso, então evitá-lo. Então, talvez você tem que falar publicamente pelo seu trabalho, e, nesse caso, você terá que encontrar uma maneira de se preparar para a ansiedade que você pode esperar ter. Muitas pessoas sofrem com este mesmo gatilho, o que deu origem a organizações como a Toastmasters, o que pode ajudá-lo a superar esse tipo de gatilho ansiedade; e se ele é um dos seus, você deve considerar ir a reuniões como parte de seu plano de ansiedade tratamento de ataque.

montar uma rotina para acalmar-se banhos quentes, naturalmente, relaxar o corpo, e são uma medida preventiva comum. Pode parecer um pouco simplista, mas ele não funciona para milhões de pessoas. (Há uma razão pela qual as pessoas migram para águas termais em todo o mundo!) Tente relaxar na banheira todas as noites antes de dormir – diminua as luzes, acenda algumas velas, música suave, usar aromaterapia (lavanda é conhecida por sua calmante afeta) , e limpar sua mente de todos os pensamentos incômodos. Tente fazer uma parte tão ritual de cada dia para permitir-se que um pequeno pedaço de tempo para permitir-se a ser aliviada.

Você pode incorporar a meditação em sua rotina, bem como, e pode combinar a meditação com o seu ritual de banho. A meditação pode realmente ajudá-lo a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, e é livre para aprender qualquer um dos inúmeros métodos que estão disponíveis para você. Não-mente a meditação é um método pelo qual você forçar tudo para fora de sua mente -. Se você não tem nada para se preocupar, mesmo que por alguns momentos, seu corpo vai recompensá-lo com uma reação pacífica

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Nós todos reconhecem, no entanto, que você não vai ser sempre capaz de parar no meio de certas actividades para meditar ou banhar-se, portanto, você terá que encontrar outra maneira de ganhar a tranquilidade, e exercícios de respiração são uma boa escolha nestes casos. Mais uma vez, a metodologia aqui pode variar muito, e você pode ter que experimentar com algumas técnicas de respiração diferentes antes de encontrar o que funciona para você. Por que não ter um momento para experimentar um dos mais básicos de técnicas de respiração agora -., Enquanto lentamente contar até dez, respirar pelo nariz, e então para fora através de sua boca

É hora começar o tratamento e /ou medicação? Talvez você já tentou todas estas coisas, sem qualquer alteração. Se isso é onde você está, então talvez você deve pensar em tratamento profissional ou um programa de tratamento patenteado, com ou sem medicação, ou over-the-counter ou prescrição. Você pode conferir os métodos que têm grandes comentários, como Panic Away, O Método Linden, Holothink ou Easycalm. Você pode obter ensaios livres da maioria deles, o que lhe permitirá descobrir qual deles é mais provável que trabalhar para você. Vai ser bem vale o dinheiro que você gasta em um, se ele funciona para você.

Quanto aos medicamentos, pesquisando-los a encontrar o caminho certo pode ser um gatilho ansiedade em si e por si. Embora haja um grande número disponível pela prescrição, há também centenas de outros que podem ser comprados over-the-counter. Alguns medicamentos prescritos pode realmente aumentar o risco de ter pensamentos suicidas, e alguns remédios à base de plantas também pode ter efeitos nocivos, por isso é aconselhável para realmente pesquisar nessa área. Está fortemente aconselhados a procurar o conselho de um psiquiatra, psicólogo ou médico ou osteopathic sobre este assunto, se você tiver atingido o ponto em que você achar que deve buscar alívio medicinal.

Existem alguns estados nos quais maconha medicinal é legal, e naqueles estados que muitas pessoas descobriram que ele ajuda-los com ansiedade, mas ainda é ilegal na maioria dos estados, e auto-medicação nem sempre é a melhor idéia. Além disso, se você não tem uma receita para ele, usando pode colocá-lo em risco de estar em conflito com a lei, e você certamente não precisa adicionar esse tipo de ansiedade de sua vida se você já sofre de ataques de ansiedade.

a combinação mágica para você pode exigir alguns testes para encontrar um ou uma combinação de um ou mais métodos que trabalham para você é o objectivo primordial aqui. Você tem ansiedade que é exclusivo para você, e isso significa que, apesar de seus amigos, vizinhos e membros da família pode ter encontrado o que funciona para eles, as mesmas coisas que nem sempre trabalhar para você. A boa notícia, porém, é que é possível desenvolver um programa de ataques de ansiedade por si mesmo, que incorpora uma vida saudável, meditação e /ou técnicas de respiração, e até mesmo terapia e medicação, até que tenha diminuído a sua ansiedade ao ponto em que você não está mais sofrimento. Você pode chegar lá – lembre-se disso, e sob nenhuma circunstância você deve dar-se antes de fazer

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