Como Baby Boomers envelhecem, uma de suas principais preocupações é manter o máximo desempenho cerebral. Em qualquer idade, boa função cognitiva é a marca de saúde mental. Um cérebro apto continua a ser acentuada nas áreas de memória, raciocínio, linguagem e tanto acuidade espacial e visual.

São todas essas funções vitais apenas uma questão de acaso ou é que vamos realmente exercer algum controle sobre eles? Leta € ™ s dar uma olhada nos últimos estudos sobre a aptidão do cérebro.

Old Dogs Do aprender truques novos

esquecer o ditado tempo gasto em contrário. Estudos citados no show Scientific American julho 2009 que uma € œThe cérebro mais velho é mais â € ~plasticâ € ™ (capaz de reorganizar vias neurais baseadas em novas experiências) do que comumente se known.â € ?? (1) adultos mais velhos podem aprender um pouco mais lentamente do que os jovens fazem, mas eles ainda podem melhorar a cognição e melhorar a qualidade de vida.

Thereâ € ™ s ninguém segredo para manter a sua massa cinzenta vai a todo vapor â € “ao invés, há uma variedade de coisas que você pode fazer para manter sua vantagem mental.

Fique física possa continuar sendo Quizzical

Todo mundo sabe que quando se trata de fitness, você tem que â € œuse-lo ou perdê itâ € ??. Bem, verifica-se que o exercício físico dá o seu cérebro um impulso. O exercício físico regular, especialmente cardio, mantém suas artérias fortes, que, em seguida, fornecer oxigênio suficiente para o seu cérebro. E confiem em mim, seu cérebro prospera em oxigênio!

Em 2005, Suvi Rovio do Instituto Karolinska, na Suécia levou uma equipe para estudar a relação entre atividade física na meia idade e o risco de demência 21 anos mais tarde, quando o grupo de teste foi envelhecida 65-79. Aqueles que tinham exercido a ponto de sudorese e falta de ar durante 20-30 minutos, pelo menos, duas vezes por semana durante meia-idade eram 52% menos propensos a desenvolver distúrbios cognitivos. (2) Um outro estudo comparando homens que caminhavam 2 milhas por dia para aqueles que caminharam menos de uma milha determinou que os não-caminhantes teve um 71% maior risco de desenvolver demência. (3)

manter as coisas novas e inovadoras

seu cérebro odeia ser furado. Thatâ € ™ s porque você nunca deve se tornar uma rotina e robótica € “a sua saúde mental depende de novidade e desafio. A chave é a estimulação intelectual e curiosidade constante. Uma vez que qualquer jogo ou atividade se torna chato para você, o tempo itâ € ™ s para mudar para algo novo. A melhor maneira de manter os neurônios do cérebro disparando é mantê-los em seus dedos.

Além de jogos e quebra-cabeças, uma das melhores atividades de fitness cérebro é aprender uma nova língua. A pesquisa mostra que as pessoas que são bilíngües têm um atraso de 4 anos no início da demência (4). E se você colocar-se em um programa de aprendizagem não apenas um idioma, mas uma outra cultura â € “e atirar em alguns planos de viagem â € “youâ € ™ ll ser ocupado aprendendo coisas novas por anos! Quem precisa de palavras cruzadas com um programa como esse?

Obter contratado para ficar afiado

Não, eu donâ € ™ t significa casamento e lua de mel â € “embora sejam grandes coisas em qualquer idade. Iâ € ™ estou falando de ficar envolvida com a vida. Engajado socialmente com a família e amigos. Seu cérebro anseia interação social.

O isolamento é um assassino, porque promove a auto-foco e depressão. Tudo que você tem que fazer para se envolver com outras pessoas em sua vida é ser interessado. A maioria das pessoas adoram falar de si e quando você gasta tempo se comunicando com os outros, aprender a sua perspectiva sobre a vida, lembrando-se todos os detalhes de quem é quem e quem fez o quê â € “seu cérebro está recebendo um treino valioso. (5) Além disso, mantém você â € œconnectedâ € ??. Você começa a compartilhar e fazer parte do dar e receber que faz o mundo girar. Itâ coisas boas € ™ s.

Lembre-se do básico

WEA € ™ ve falou sobre coisas que você deve fazer para se manter mentalmente alerta, mas os princípios são sempre lá, também. Junto com o exercício, estimulação mental e interação social, você deve cuidar bem de si mesmo. Comer uma dieta saudável, obter a qualidade do sono e complementar, se necessário. Seu cérebro precisa de combustível bom, então confira Limpar Função. Itâ € ™ sa fórmula powerhouse que energiza o seu cérebro com nutrientes e vitaminas alvejados.

Por favor, consulte o seu médico pessoal antes de fazer quaisquer ajustes para a sua dieta, exercício ou programa de suplemento.

Até a próxima timeâ € |

Fontes:

Hertzog, C, Kramer, A, Wilson, R, Lindenberger, U, â € œFit corpo, Mente Fit? Seu exercício faz você Smarterâ € ??, julho de 2009 Scientific American Hertzog, C, Kramer, A, Wilson, R, Lindenberger, U, â € œFit Corpo, Mente Fit? Seu exercício faz você Smarterâ € ??, julho de 2009 Scientific American Stibich, Mark, Ph.D, â € œBrain Jogos de Cérebro Fitnessâ € ?? Fev 2009, About.com Bialystok, E, Craik, F, Freedman, M, â € œBilingualism como uma proteção contra o aparecimento de sintomas de dementiaâ € ??, Neuropsychologia, Volume 45, Issue 2, 2007, Pages 459-464 Stibich , Mark, Ph.D, â € œBrain Jogos de Cérebro Fitnessâ € ?? Fev 2009, About.com

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