!

Os diabéticos têm necessidades dietéticas especiais, mas isso não tem que parar de desfrutar de todos os deliciosos benefícios de smoothies. Fazer algumas escolhas de ingredientes simples podem ajudá-lo a fazer smoothies que são boas para você e bom para você. Pegue o seu liquidificador e tente essas dicas e receitas que certamente irá satisfazer seu desejo de doces

Leia: receitas saborosas para diabéticos

1. Use as frutas certas

A maioria das frutas são seguros para a dieta para diabéticos, mas alguns devem ser evitados porque eles pontuação alta no índice glicêmico e pode espiga níveis de açúcar. Frutas como bagas, pêras, maçãs, kiwi e manga são grandes porque eles contêm naturalmente frutose, que não aumenta a dependência de insulina do seu corpo. Evitar a adição de laranjas, abacaxi e melão para seus smoothies

Tente:. Berry Explosão Smoothie

leite

1 xícara de amêndoas

1 banana congelada

1 1/2 xícaras de bagas

1 xícara de água

Assine nosso NEWSLETTER AQUI!

2. Ir ao leite de vaca

leite de vaca inteiro acrescenta gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol “ruim” e também o seu risco de doença cardíaca relacionada com a diabetes. Em vez disso, tente amêndoa ou leite de soja como sua base smoothie. Estas adicionar proteínas e cálcio e colocar o “suave” no Smoothie

Leia: leve, fácil diabético-amigáveis ​​Receitas para o Verão

Tente: Banana Mango Smoothie

1/2 de banana

1/2 descascados e picados manga

1/2 xícara de iogurte (sem gordura, sem açúcar) (baunilha ou citrinos)

2/3 xícara de leite de amêndoa

Alguns cubos de gelo

3. Obter seus verdes!

Mude a sua rotina batido e adicionar mais legumes à mistura. Vegetais, especialmente escuras, folhas verdes, são ricos em fibras, que ajudam a controlar os níveis de glicose, e estão cheios de vitaminas e minerais saudáveis ​​que seu corpo precisa

Tente:. Lime Espinafre Smoothie

Suco de 4 limões

Zest de 2 dos limões

2 xícaras de folhas de espinafre

Vários cubos de gelo

1 colher de sopa. de manteiga de girassol (opcional)

4. Adicione sementes de linho

As sementes de linho contêm ácidos graxos essenciais que ajudam a aumentar o “bom” colesterol, e fornecer fibra extra e proteína. Eles também diminuir a liberação de açúcar da fruta em sua corrente sanguínea. Antes de misturar os seus batidos, adicione 1 a 2 colheres de sopa para o seu mix

Tente:. Morango-Banana-Linho Smoothie

1-1 /2 copos de morangos frescos, cortados

1/2 banana média, cortadas

2 colheres de sopa de solo

2 colheres de sopa de leite de amêndoa (sem açúcar)

2 colheres de chá de mel

cubos de 1 copo de gelo

Visite as Receitas saudáveis ​​BlackDoctor.org para diabéticos centro para mais artigos.