Uma vez que você tenha sido diagnosticado com doença de refluxo ácido, há algumas mudanças que você terá que fazer a sua dieta e estilo de vida, a fim de se sentir melhor permanentemente. Enquanto você pode ter experimentado sintomas graves no início, continuando a comer os alimentos que causam sintomas de refluxo pode vir a ser prejudicial para o organismo, a longo prazo. Aqui estão algumas das coisas que você pode fazer para minimizar essa condição em sua vida, um passo de cada vez. A fim de se livrar dos sintomas persistentes que às vezes pode ser uma parte de refluxo, tais como ligeiras dores de cabeça, dor de estômago, ou rouquidão, você vai querer certificar-se de que você reduzir o seu nível de estresse, tanto quanto possível. Você pode fazer isso pode fazer com que você aproveite-se, rindo com amigos e familiares, e até mesmo tirar um tempo para si mesmo algumas vezes por semana. Você também deve certificar-se de que você está recebendo o seu exercício, em cada semana; andar de bicicleta, caminhada rápida, corrida e são ótimas maneiras para se certificar de que a sua doença de refluxo ácido não incendiar-se novamente, e tendo-se atividades como yoga e meditação são boas maneiras de centralizar sua mente e corpo também. Vestindo roupas soltas também pode ajudá-lo a reduzir o desconforto que você sente de doença de refluxo ácido. Muitas vezes, cintos ou camisas apertadas pode fazer a sua dor no peito, pior ainda, de modo usar roupas que são confortáveis ​​para você, especialmente se você vai comer durante uma viagem. Se você beber ou fumar, muitas vezes, reduzindo essas atividades e, eventualmente, impedindo-os, vai ajudá-lo a recuperar a força do seu coração, e reduzir a erosão do esôfago que vem com refluxo. Mudar seus hábitos alimentares também irá ajudá-lo a se livrar da doença de refluxo ácido. Se você está acostumado a comer uma grande refeição a cada noite, ou se você tem um grande pequeno-almoço, você pode achar que o seu desconforto começa logo depois de comer, o que torna difícil para dormir – ou ficar acordado. Em vez disso, tente comer 4 ou 5 pequenas refeições por dia, de modo que seu corpo será capaz de processar o alimento em seu próprio ritmo. Comer demais ou muito rápido também pode causar o conteúdo do estômago para ser empurrado de volta para o esôfago, então pequenas refeições pode ser melhor por algum tempo. Você também deve se certificar de que você está ativo depois de comer; não se deite logo após uma refeição. Ajudar com os pratos, dar um passeio, ou passar algum tempo brincando com as crianças, para que seu alimento pode digerir corretamente. Quando estiver pronto para virar para a noite, certifique-se a sua comida teve pelo menos três horas para digerir, e tentar dormir com o tronco um pouco elevado. doença de refluxo ácido é fácil de gerir, se você seguir algumas regras simples, a fim de obter a sua saúde de volta; Para mais informações e informações de prescrição, não se esqueça de consultar o seu médico.