Com todas as conversações de Americas corrida obesidade e para corpos magros, colesterol sofreu uma surra. É ainda uma das principais figuras no desenvolvimento da hipertensão, que contribuem muito para a doença cardíaca coronária. Muitas vezes visto como o culpado em engorda América, colesterol tornou-se um tabu alimentar, algo que deve ser evitado a todo custo.

O que as pessoas não sabem, porém, é que existem dois tipos de colesterol e um tipo é realmente benéfica para o corpo. Na verdade, é uma das substâncias essenciais que nosso corpo necessita para manter o equilíbrio.

O que é colesterol?

colesterol é uma substância que pode ser encontrado em gorduras ou em lípidos. Os lípidos são importantes porque é usado para formar membrana celular, usado para equilibrar hormonas e ajudar em outras funções corporais. O excesso de colesterol que tende a entupir a corrente sanguínea, levando à doença cardíaca. E porque o colesterol não pode ser facilmente dissolvido, única transportados, o risco de build-up é grande. , Como mencionado anteriormente, existem dois tipos de colesterol, o LDL e o HDL colesterol.

O colesterol ruim

O colesterol LDL é frequentemente referido como o “colesterol ruim” porque muito destes pode se acumular nas paredes das artérias e entupir o fluxo de sangue que leva ao coração e ao cérebro. Esse acúmulo, chamada aterosclerose, que pode eventualmente levar a um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral (ataque cerebral), dependendo de onde as artérias estão levando a.

LDL elevado aumenta o risco de doença cardíaca por isso importante que seja mantida a gama normal, o que é abaixo de 100 mg /dL.

o colesterol bom

O colesterol HDL por outro lado, é referido como o bom colesterol como níveis elevados parecem proteger uma pessoa de doenças cardíacas e ataques ouvir. De acordo com alguns especialistas, em vez de ficar nas artérias como o LDL, HDL deixa as artérias e em vez disso vai para o fígado. Em contraste com os níveis de LDL, a HDL baixo aumenta o risco de ataque cardíaco. Os níveis de HDL não deve ser inferior a 40 mg /dL para homens e 50 mg /dL para mulheres. O exercício físico regular tem sido encontrado para aumentar os níveis de HDL.

colesterol em alimentos

alimentos que vêm de animais contêm níveis de colesterol. Apenas quanto depende do tipo de alimento animal. vegetais no entanto não contêm qualquer colesterol.

Além do colesterol que começa a partir de alimentos, o corpo também é capaz de produzir o seu próprio colesterol. Isso cria um problema na superprodução já que nós também levamos em colesterol através dos alimentos que comemos. indivíduos médios ou aqueles que não têm quaisquer problemas de coração só deve tomar em cerca de 300 miligramas.

Para as pessoas que já estão em risco de doença cardíaca coronária e ataque cardíaco, os médicos recomendam a redução da ingestão de colesterol. Eles só deve tomar em menos de 200 miligramas. Todos também é aconselhado a manter seu consumo de gorduras saturadas a um mínimo, como estes podem ajudar significativamente na redução do risco de doença cardíaca.

Pessoas, que têm pressão arterial elevada grave, são no entanto aconselhadas a tomar em não mais do que seis onças de carne magra e peixe diariamente. Eles também devem escolher os produtos thatv que compram e garantir que eles são livres de gordura ou de baixo teor de gordura.