O chocolate escuro desencadeia a produção de espinha, aumentando a produção de petróleo.

Existem alimentos que ajudam a acne esclarecer? Como sobre alimentos que fazem acne pior? A verdade é que os alimentos individuais têm muito pouca influência sobre a acne por si mesmos, seja para fazer acne melhor ou para fazer acne pior. Certos alimentos consumidos em excesso, no entanto, até mesmo alimentos saudáveis ​​consumidos em excesso, podem ter efeitos inesperados e indesejáveis.

Este artigo apresenta um A a Z avaliação de alimentos importantes e seus efeitos sobre a acne .

Resumo:

Foods não têm uma enorme influência sobre a acne seja para melhor ou para pior

O chocolate escuro desencadeia a produção de espinha em pessoas que já. tem acne, mas o chocolate de leite geralmente não faz. O problema é uma substância química chamada teobromina. Este produto químico planta “excita” a pele e aumenta a produção de petróleo. O problema não é as gorduras saudáveis ​​encontrados no chocolate.

O leite de vaca pode provocar manchas, mas o problema é que os hormônios no leite, não de leite de gordura. Manteiga e queijo, por vezes, ajudar a melhorar a acne, porque a sua gordura dissolve-se grandes quantidades de vitamina A.

Fried alimentos causar acne por causa da combinação de alta carb e alto teor de gordura na mesma refeição. Separando gorduras e carboidratos em diferentes refeições reduz a inflamação da pele.

alto índice glicêmico, alimentos “açucarados” agravar a acne. Mas comer menos de uma alta de alimentos de índice glicêmico pode ter o mesmo efeito sobre o seu corpo como comer mais de um alimento de baixo índice glicêmico.

Nuts, especialmente castanha do Brasil, pode realmente ajudar a esclarecer acne. Castanha do Brasil são uma grande fonte de selênio. Não comer qualquer tipo de nozes se você é alérgico.

Milho doce e tomate, por vezes agravar manchas nos homens, mas não em mulheres.

Chocolate

O chocolate escuro pode fazer você sair. O chocolate de leite normalmente não vai.

Um estudo da Universidade de Miami descobriu que comer apenas três 2-oz (aproximadamente 60 gramas) barras de chocolate escuro a cada semana pode causar fugas de até 80 novas espinhas. Se você ainda não tem acne, no entanto, comer chocolate não costuma causar a sua primeira mancha.

leite de vaca

A organização Médicos para uma Medicina Responsável relata dois estudos diferentes que têm encontrado que a introdução leite de vaca na dieta de pessoas que nunca consumiram-lo antes (Inuits no Canadá e Okinawa japonesa) aumento das taxas de acne.

Um estudo de 47.000 enfermeiras nos Estados Unidos descobriram que aqueles que consumiram mais leite ( 3 ou mais copos por semana) como adolescentes tinha a mais acne e que aqueles que consumiram menos leite (1 copo ou menos) como adolescentes tiveram a menos acne. O leite desnatado causou mais acne do que o leite todo. Isto sugere que é os hormônios no leite ou dado a vacas para produzir leite que causam a pele para sair.

Fried Foods

Todo mundo sabe que os alimentos fritos causar acne. Mas é o que todo mundo sabe realmente a verdade?

A pele age como uma espécie de “parede de tijolos” para proteger os tecidos abaixo dela. As células da pele são como tijolos e gorduras na pele são como argamassa.

A pele humana faz com que a “argamassa” entre as células da pele a partir de ácidos graxos saturados. Estes são os tipos de ácidos gordos saturados saudáveis ​​que podem ser encontrados no abacate, nozes e sementes. (São também encontrados no chocolate escuro, mas a teobromina no chocolate escuro “excita” a pele e aumenta a produção de óleo.) Ácidos gordos saturados decompor-se em ácidos gordos essenciais menores que impedem que o excesso de crescimento de bactérias. A deficiência de ácidos gordos saturados na dieta diminui a flexibilidade da pele. Isto agrava a acne, permitindo que as bactérias se multiplicam sem controle dentro do poro. A combinação de excesso de bactérias e células mortas da pele com óleo de excesso de pele obstrui os poros.

Algumas gorduras são grandes alimento para as bactérias. Os ácidos graxos insaturados encontrados em encurtando, margarina, e os óleos de cozinha usados ​​para fazer batatas fritas e Fritos são deliciosos para as bactérias da acne. Essas gorduras alimentar as bactérias da acne, mas não ajudam a manter a pele flexível. Eles obstruem os poros e apertar a pele ao mesmo tempo.

Os pesquisadores descobriram que as gorduras que são utilizados para fritar alimentos causam acne, mas que as gorduras saturadas no leite inteiro produtos lácteos impedi-lo. Bacon e alimentos fritos, infelizmente, tendem a piorar acne. A limpeza da pele compensa parcialmente má alimentação.

High Índice glicêmico alimentos

As medidas de índice glicêmico quão rápido um alimento é digerido em glicose depois de ser comido. Normalmente, 10 voluntários são convidados a jejum durante a noite e depois vir para o laboratório de medição. Primeiro, eles recebem uma porção de 100 gramas de um alimento de referência, tipicamente ou pão branco ou de açúcar puro. níveis de açúcar no sangue são tomadas a cada 10 minutos para quatro horas para ver o quão rápido o açúcar atinge bloodstreams dos voluntários.

Os voluntários são enviados para casa e dado uma nova data do teste. Eles são novamente convidados a jejuar antes de vir para o laboratório. Em seguida, eles recebem uma porção de 100 gramas de apenas um alimento (por exemplo, 100 gramas de batatas instantâneas purê ou 100 gramas de beterraba em conserva) e os seus níveis de açúcar no sangue são medidos a cada 10 minutos durante quatro horas. Quanto mais rápido um alimento é digerido em açúcar, maior o seu índice glicêmico.

O índice glicêmico é uma estimativa viável do “sugariness” de um alimento, mas há problemas fundamentais com a medição. O problema mais importante com o índice glicêmico é que ninguém nunca come dessa forma. Nós não sentar e fazer uma refeição fora de apenas 100 gramas de Cheerios ou apenas 100 gramas de alface. Nós comemos alimentos em misturas e misturas levam mais tempo para digerir.

alimentos Além disso, alguns testes descobriram que o corpo se transforma em açúcar mais rápido do que ele pode digerir o açúcar. Isso parece altamente improvável. Mas o índice glicêmico é útil como uma classificação relativa do “sugariness” de alimentos.

O mais “açucarado” um alimento, o mais provável é fazer você sair. Estudos descobriram que o corpo faz mais de uma substância chamada uma hormona sexual globulina de ligação quando a dieta é rica em açúcar e farinha branca produtos. Esta substância transporta testosterona para a pele e aumenta a produção de sebo. Mais poros estão entupidos. o consumo de açúcar em excesso, no entanto, não causar fugas, por si só, se a pele é limpa do excesso de óleo sem irritação-em uma base diária.

alimentos ricos em proteínas

Uma dieta rica em proteínas, por vezes, apura-se acne em apenas um par de semanas. dietas de alta proteína só funcionam, no entanto, se não há refeições que combinam muito açúcar com muita gordura. O corpo tem de produzir insulina extra para armazenar tanto o açúcar de doces ou alimentos ricos em carboidratos e gordura de alimentos gordurosos ingeridos na mesma refeição. A insulina extra desencadeia a produção de fatores de crescimento que estimulam a produção de óleo na pele.

A razão de uma dieta de alta proteína apura-se acne pode ser que as pessoas que comem dietas ricas em proteínas não comer lotes de alta -carb alimentos e alimentos com alto teor de gordura, ao mesmo tempo. Se você não é um comedor de carne, simplesmente evitando doces que são ricos em gordura (tais como cookies, bolos e sorvete de leite inteiro) também vai ajudar.

Porcas sobre

Cada acne sofredor usado para ser avisado de que nozes podem fazer você sair. Mas acontece que, às vezes, o melhor conselho para melhorar a acne, por vezes é “Ir louco!” Mais precisamente, algumas castanha do Brasil são um bom complemento para a maioria das dietas para combater a acne.

Brasil nozes são uma boa fonte de selénio. Este oligoelemento é um componente importante de muitas enzimas importantes no combate às infecções e também na fabricação da pele de acalmar produtos químicos. Comer até 3 ou 4 castanha por dia pode fornecer seu corpo com todo o selênio de que necessita para parar as bactérias da acne com um mínimo de inflamação em sua pele.

Se você é alérgico a nozes, você também pode obter o seu de selênio a partir de peixe ou marisco, arroz, ovos, ou aveia. A maioria dos tipos de fígado também são grandes fontes de selênio.

Milho doce e tomate

O milho doce é uma grande fonte de química planta chamada zeaxantina. Os tomates são uma grande fonte de um produto químico planta chamada em licopeno. Em excesso, ambos estes produtos químicos podem causar a produção de óleo em excesso na pele dos homens, mas eles não foram encontrados para ter um efeito semelhante nas mulheres.

Mais importante do que qualquer única mudança em sua dieta é manter a pele clara, com um sistema de tratamento de acne completa, como os cuidados com a pele exposta.