A lua cheia pode ter um link para alguns comportamentos estranhos e má sorte, mas de acordo com um novo estudo, a qualidade do sono não é um deles.

crenças que as fases da lua podem influenciar os nossos ciclos de sono – e, em particular, que uma lua cheia faz o sono difícil ou provoca insônia tem sido uma popular linha de pensamento, mas uma nova pesquisa mostra que é incorrecto

Você pode ficar até tarde e apreciar sua beleza ousada, mas, em seguida, voltar para a cama uma noite de sono tranquila

Mito preso:. a lua cheia não está ligado à qualidade do sono

a investigação sobre a lua e dormir há muito tempo tem variado em seus métodos e resultados. Como

Science Daily

relatou, as fases da Lua teve um efeito muito maior sobre o sono das mulheres mais do que para os homens, mas outras pesquisas teve o achado oposto. Dois estudos recentes descobriram que a duração do sono foi menor durante a lua cheia, mas em conflito em outras áreas de investigação.

Pesquisadores do Instituto Max Planck de Psiquiatria, em Munique, não encontrou qualquer correlação entre o sono e as fases da Lua, no entanto. A equipe analisou dados de sono de 1.265 voluntários que cobriam 2.097 noites de sono

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“Investigando esse grande grupo de pessoas de teste e noites de sono, não fomos capazes de reproduzir os achados anteriores, “Martin Dresler, neurocientista Max Planck, disse a

Science Daily

. A equipe não encontrou evidências de efeitos de fases lunares em problemas do sono como insônia, e também encontraram achados inéditos sobre o sono que sugerem que pode haver um viés de publicação que conduz à ideia de que a lua de fato influência se vamos ou não ter uma descanso de boa noite.

Como tratar a insônia

Você pode não ser capaz de culpar seus problemas de sono na lua, mas isso não torna menos real. Segundo a Clínica Mayo, a insônia é um distúrbio do sono onde a pessoa tem dificuldade para adormecer, permanecer dormindo ou ambos. Um fator-chave para o diagnóstico de insónia é que as dificuldades do sono são persistentes e acontecem apesar amplas oportunidades para um bom sono.

Tenha em mente que só porque você tinha um par de noites de sono ruim não significa que você é um insone. Às vezes, um mau sono pode ser apenas devido a uma semana agitada no trabalho, discussões familiares ou estresse

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Perigos da privação do sono

Em nossa sociedade agitada, falta de sono muitas vezes não é levado a sério e, por vezes usado como um distintivo de honra que mostra que você é difícil ou muito bem sucedido para dormir muito. Mas uma crônica falta de descanso adequado pode ter consequências graves para a saúde.

Pouco sono está associada com aumento do risco de acidente vascular cerebral, ganho de peso e depressão, por exemplo, e dirigir cansado pode torná-lo mais suscetível a ter um acidente de carro .

Há uma variedade de modos que podem ser tratados insónia. Aqui estão algumas recomendações do National Sleep Foundation:

treinamento de relaxamento e meditação podem ajudá-lo a aprender a adormecer com mais facilidade e reduzir alguns dos efeitos do estresse da falta de sono

. Prepare o seu quarto de dormir. Certifique-se de remover televisores e computadores e ter certeza que é escuro e confortável durante a noite.

A terapia cognitiva comportamental pode ajudar a identificar hábitos e rotinas que podem ser mantê-lo de dormir bem, e dar-lhe estratégias para fazer mudanças.

para algumas pessoas, medicamento de prescrição é a escolha certa, mas certifique-se de falar com o seu médico antes de tentar qualquer medicação, mesmo que seja over-the-counter.

Se você não pode se lembrar da última vez que você acordou sentindo descansado, não culpar a lua cheia. Levar a sério e ver um médico.