Life após acidente vascular cerebral pode ser áspera. Um golpe de mudança de vida é algo que você quer evitar se possível. Acredite, eu sei. Eu tive um acidente vascular cerebral há alguns anos. Não é divertido. Muitos de nós são mais suscetíveis do que outras. Como você pode melhorar suas chances?

Alguns fatores não podem ser alterados enquanto outros podem. Você não pode mudar a sua história familiar, ou outras ocorrências naturais, mas você pode mudar seu estilo de vida se aumenta suas chances de ter um acidente vascular cerebral. Então, o que você pode fazer para dar-lhe as chances mais limpas daqui para frente?

Você não pode mudar a sua história familiar, a sua idade, raça ou sexo. Você não pode mudar a sua história, se você teve um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco já. No entanto, existem muitas áreas que podem ser alteradas para melhorar suas chances.

Alguns têm a ver com o seu ambiente, enquanto outros têm a ver com seu estilo de vida.

– Em primeiro lugar, perder peso. Se você é pesado extra libras colocar um monte de estresse em seu sistema. Eu tive problemas com isso por vários anos. No mínimo dar um passeio rápido pelo menos 30 minutos todos os dias.

– Mesmo se você não são obesos, a atividade física é a chave para se manter saudável. Sem ele o seu corpo fica fraco e quer que ele para ficar forte.

– Parar de fumar. Nós todos sabemos sobre o quão ruim de fumar pode ser, mas ele pode realmente aumentar suas chances de um acidente vascular cerebral, então cortá-lo agora

-. controlar a sua pressão arterial elevada. Esta é uma das principais causas de acidente vascular cerebral. Tratar com medicação e exercício e deixar o seu médico monitorizá-lo para que você faça as alterações necessárias.

– Trate o seu colesterol alto. Isso é fácil de detectar e tratar com medicação.

– Trate seus diabetes. Esta é uma surpresa para muitos. Há alguns sinais, por isso, tem-se verificado. Se você tem diabetes, muitas vezes é fácil de tratar, mas existem várias peças que você tem que estar ciente. Ignorá-lo e você vai se tornar a próxima estatística.

– Comer melhor. Reduzir gorduras e sais. dieta de hoje é como um veneno com todas as vendas e gorduras adicionados. É muito pior para nós do que quando éramos mais jovens. Nós comer maneira muito de ambos e nem sequer percebem isso. Sal e gordura são na maioria dos alimentos processados. Então, comer mais alimentos naturais. Contagem cada gota de sal e gordura que você come. Aposto que você mesmo se você tentar e contar tudo isso, você ainda terá muito mais do que você pensa.

Loja em torno das paredes do supermercado. As frutas e verduras carnes magras e produtos assados ​​são as mais saudáveis. Todas as caixas e latas dentro da loja são carregados com gordura e sal. Eu nunca tinha percebido isso até depois do meu acidente vascular cerebral. Eu pago a atenção para os rótulos e ficou chocado. Ainda sou.

Cada vez mais existem versões de seus favoritos que são mais saudáveis. Como V8 suco que foi sempre saudável, exceto para o alto teor de sódio, tem agora uma versão de baixa de sódio e é saudável e delicioso.

Ele está melhorando, mas que está tomando para sempre. Recentemente, o governo deu fabricantes de alimentos vários anos para reduzir o sal nos alimentos de uma determinada percentagem. Como tudo o mais que o governo não pode ser uma boa idéia, mas vai demorar muito tempo.

Lembre-se, para os alimentos mais baixa em sal, se alguém quiser sal extra eles podem facilmente adicioná-lo. No entanto, para o crescente número de pessoas que vêem o que eles comem, eles não podem tirar o sal fora dos alimentos processados.

A única alternativa é simplesmente não comprá-lo. Isso significa que os fabricantes de alimentos poderia ganhar mais se eles tomam o caminho saudável. Irão eles? Eu por alimentos processados ​​muito mais se fosse saudável. Será que eles não obtê-lo?

Muitos itens nas lojas que são mais baixos em gordura e sal são mais caros do que suas versões regulares. Isso não está certo. Aproveitando-se de clientes tentando fazer a coisa certa e comer saudável. Não há nenhuma razão para que isso custe mais para comer saudável.

Curso acende instantaneamente. Você não pode pará-lo. Assim, a próxima melhor coisa é fortalecer o seu corpo para impedi-lo. Prestar atenção a tudo. Ficar forte e saudável. Confie em mim, é muito melhor do que a alternativa.