Pensando em ataques de pânico durante a condução pode imediatamente levar-nos a tornar-se ansioso. Isto, naturalmente, irá acumular e pode chegar ao ponto que ele pode realmente causar-nos a ter um ataque! Isso pode ser especialmente assustador quando consideramos os riscos eo potencial de acidentes.

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Uma das primeiras e mais importantes coisas que devemos fazer se nós sentimos um ataque à sua maneira é encontrar um local e encostar o mais rapidamente possível. Isso deve ser atendido por razões óbvias de segurança, e para obter algum tempo para recuperar o controle de nós mesmos. Então, como vamos fazer isto quando está preso em algum lugar?

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A primeira coisa a fazer é começar a controlar nossa respiração, tomando respirações profundas. Isso vai ajudar a diminuir alguns dos sintomas adicionais, tais como a hiperventilação, sentindo-se tonto ou como se pode finta. Faça isso até que a respiração pode ser feito normalmente. Agora vamos tentar relaxar.

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Sente-se perfeitamente imóvel, ou tentar e manter a atenção e se concentrar em fazê-lo. Uma vez que somos capazes de fazer isso por alguns minutos, vamos sentir relaxado e volta no controle novamente. Se esses ataques acontecem apenas durante a condução, ou mesmo se isso já aconteceu uma vez, pode gerar medo substancial cada vez que entrar no banco do motorista. Isto, obviamente, não ajuda, e pode aumentar as probabilidades de isso acontecer.

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Tome um pouco de água, comida e um telefone celular junto ao dirigir. Se ficar com fome, ele pode aumentar a ansiedade e trazer sintomas. Ter um telefone celular nos dá a noção de que não está completamente sozinho, e podemos chegar a alguém em um anúncio momentos, se necessário.