Yog Mudra

ou a pose da ioga ajuda a expandir o peito e exercita os pulmões. Devido à acção de dobragem deste

asana

, o sangue a partir das porções inferiores do corpo corre para cima e ajuda a massagem a parte inferior dos pulmões, brônquios, sistema digestivo e alimenta os nervos do que a área. Ele também ajuda a fortalecer seus pulmões e do trato digestivo.

Passos para fazer isto

asana

:

Sente-se em

Sukhasna

Mantenha a sua pulso esquerdo com a mão direita na parte de trás

Inalar, puxe os ombros para trás e expandir o seu peito

Respirar, dobre para a frente e tocar sua testa direito de seu joelho direito

inalar, retornar à posição inicial

Repita os passos e tocar sua testa para seu joelho esquerdo e, em seguida, no meio

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