O efeito colateral mais comum de um acidente vascular cerebral é a fraqueza muscular e reduziu o controle de uma parte do corpo afetada. Como resultado, sobreviventes de AVC muitas vezes colaborar com os fisioterapeutas, a fim de restaurar o controle e força, passando por programas de exercícios. Desta forma, o paciente pode aprender as habilidades necessárias para lidar com a perda de movimentos específicos do corpo, e espero recuperar uma certa quantidade de força e movimento.

Passos para

Parte 1Stroke Recovery Exercícios para Ombros exercícios

1DO que vão ajudar a estabilizar o seu ombro.

Este exercício fortalece os músculos responsáveis ​​pela estabilização do ombro. Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Deite de costas com os braços descansando em seus lados.

Mantenha o seu cotovelo reto. Levante o braço afetado ao nível do ombro com a mão apontando para o teto.

levantar sua mão para o teto enquanto levanta o ombro do chão.

Mantenha a posição por 3 a 5 segundos, e em seguida relaxam, permitindo que a escápula de voltar para o chão.

repetir lentamente o movimento atingindo 10 vezes. (Você pode aumentá-la para tantas repetições como você pode lidar com)

braço Lower para descansar ao seu lado.

2Try um exercício que irá fortalecer seus ombros.

Este exercício fortalece os músculos do ombro, incluindo os que endireitar o cotovelo. Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Segure uma das extremidades de uma banda elástica em cada uma de suas mãos enquanto estava deitado em sua volta. Certifique-se de criar uma tensão suficiente para oferecer resistência.

Para começar, coloque ambas as mãos ao lado do quadril afetado, mantendo os cotovelos em linha reta.

Mova o braço afetado para cima em uma direção diagonal enquanto estendendo a mão para o lado e mantendo o cotovelo reto. O braço não afetado deve permanecer ao seu lado durante todo o exercício.

Durante o exercício, certifique-se de esticar a banda para que ele oferece resistência.

3Enhance o movimento do ombro .

Este exercício melhora o movimento do ombro. Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Deite de costas sobre uma superfície firme. Entrelace os dedos com as mãos apoiadas sobre o estômago.

levantar lentamente os braços ao nível do ombro, mantendo os cotovelos em linha reta.

Retorne as mãos para a posição de repouso sobre o estômago.

4Maintain o movimento de seu ombro.

Este exercício ajuda a manter o movimento do ombro (pode ser útil para aqueles que têm dificuldade em rolar na cama). Você pode executar este exercício 2 a 3 vezes por dia (uma de manhã, à tarde e antes de dormir).

Deite de costas sobre uma superfície firme. Entrelace os dedos, com as mãos apoiadas sobre o estômago.

Lentamente, levante as mãos diretamente sobre o peito ao endireitar os cotovelos.

Lentamente mover as mãos para um lado e depois do outro.

Dobre os cotovelos e voltar as mãos para a posição de repouso sobre o estômago.

Parte 2 tempos de recuperação exercícios para cotovelos, mãos e pulsos

1DO um exercício para ajudar a endireitar o cotovelo.

Este exercício fortalece os músculos que endireitar o cotovelo. Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Deite de costas com os braços apoiados nos lados e colocar uma toalha enrolada sob o cotovelo afetado .

Dobre o cotovelo afetado e mover a mão para cima em direção ao ombro. Mantenha o cotovelo apoiado na toalha.

Mantenha a posição por 10 segundos.

Endireitar o cotovelo e segure por 10 segundos.

repetir lentamente 10 a 15 vezes.

2Get seu cotovelo para endireitar.

Este exercício fortalece os músculos que endireitar o cotovelo (ajuda a se levantar de uma posição deitada). Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Sente-se sobre uma superfície firme. Coloque o antebraço afetado sobre uma superfície plana com a palma virada para baixo. Coloque um travesseiro firme sob o cotovelo.

Incline seu peso sobre o cotovelo dobrado de forma lenta. Você pode precisar de alguém para ajudá-lo a fim de manter o seu equilíbrio.

Empurre sua mão para baixo contra a superfície de suporte ao endireitar o cotovelo e sentado.

Lentamente permitir que o cotovelo para dobrar quando regressava o antebraço para a superfície de apoio.

3DO exercícios que estão focados em suas mãos e pulsos.

Estes exercícios melhorar a força e amplitude de movimento no pulso. Você pode executar estes exercícios 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir). Estes são:

Exercício 1: segure pesos em ambas as mãos. Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus. Vire as palmas para cima e para baixo 10 vezes

Exercício 2:. Mantenha pesos em ambas as mãos. Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus. Levante os punhos para cima e para baixo, mantendo os cotovelos ainda. Repita 10 vezes.

Parte 3Stroke Recovery Exercícios para Hips

1Improve seu controle quadril.

Este exercício melhora o controle do quadril. Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Comece com a perna não afetada no chão ea perna dobrada afetada.

Levante o pé afetado e cruze a perna afetada sobre a outra perna.

levantar o pé afetado e descruzar e retoma a posição do passo 2.

Repita o cruzamento e uncrossing as etapas 10 vezes .

2Work no quadril e controle do joelho ao mesmo tempo.

Este exercício melhora o controle de quadril e joelho. Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Comece com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.

Lentamente deslize o calcanhar da perna afetada para baixo para que a perna se endireita.

levar lentamente o calcanhar da perna afetada até o chão ao retornar à posição inicial. Mantenha o calcanhar em contato com o chão durante todo o exercício.

Parte 4stroke Recovery Exercícios para joelhos e pernas

1Tente um exercício que vai ajudá-lo a controlar o seu joelhos.

Este exercício melhora o controle dos movimentos do joelho para caminhar. Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Lie no lado afetado com o joelho na parte inferior dobrada para a estabilidade e o braço afetado colocado na frente de apoio.

Começando com a perna afetada em linha reta, dobre o joelho afetado, trazendo o calcanhar em direção às nádegas. Retorne à posição endireitou.

curvatura e endireitar o joelho, mantendo o quadril direito.

2Do um exercício para desenvolver uma boa técnica curta.

Isso melhora mudança de peso e controle para a técnica de andar correto. Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Comece com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os joelhos juntos.

Levante os quadris do chão.

torcer Lentamente lado do quadril para o outro. Volte ao centro e reduzir os quadris para o chão.

Descanse por pelo menos 30 segundos e repita o movimento.

3Improve seu saldo com este exercício.

Isso melhora o equilíbrio, controle e mudança de peso para se preparar para atividades de caminhada. Você pode executar este exercício de 2 a 3 vezes por dia (uma vez de manhã, à tarde e na hora de dormir).

Comece por posicionar-se em suas mãos e joelhos. Distribua o peso uniformemente em ambos os braços e pernas.

Rocha-se em uma direção diagonal, na direção do calcanhar direito. Então, o mais à frente na direção da mão esquerda.

Repita movimento 10 vezes. Lentamente balançar tanto quanto possível em cada sentido.

Volte ao centro.

Rocha-se em uma direção diagonal para a mão direita. mover-se lentamente para trás, tanto quanto possível em cada sentido.

Parte 5Treating espasticidade

1Understand que é importante para tratar a espasticidade antes de fazer exercícios de recuperação.

Antes de fazer qualquer exercícios de recuperação de acidente vascular cerebral, é recomendado pelos médicos para tratar os sintomas da espasticidade em primeiro lugar.

a espasticidade provoca endurecimento dos músculos, incapacidade de esticar, dor ou dor aguda, anormalidade na postura e movimento incontrolável. A espasticidade é geralmente causada por danos na parte do cérebro (como resultado do fornecimento insuficiente de sangue) ou da medula espinhal que controla os movimentos voluntários.

A parte do corpo afetada pode começar a recuperar a sua força normal e amplitude de movimento se os medicamentos dado ao paciente aliviar a espasticidade.

2Take Baclofen (Lioresal).

Esta medicação age sobre o sistema nervoso central. Ele relaxa os músculos, diminuindo os espasmos musculares, rigidez e dor e melhora a amplitude de movimento.

Para os adultos, a dose de manutenção de Baclofen é de 40-80 mg /dia em 4 doses divididas.

3Talk com seu médico sobre cloridrato de tizanidina (Zanaflex).

Esta medicação bloqueia os impulsos nervosos no cérebro que causam a espasticidade.

a eficácia da medicação dura apenas por um curto período de tempo, por isso é aconselhável usá-lo somente quando necessário para alívio do desconforto extremo ou quando é necessária para executar certas atividades.

a dose de partida ideal é de 4 mg cada 6 a 8 horas. A dose de manutenção é de 8 mg a cada 6 a 8 horas (drugs.com).

4Consider tomar benzodiazepinas (Valium e Klonopin).

Esta medicação age sobre o sistema nervoso central, relaxar os músculos e diminuindo a espasticidade por um curto período de tempo.

A dosagem oral varia como as benzodiazepinas vem em muitos nomes genéricos. Consulte o seu médico para prescrição adequada.

5Try tomar dantrolene sódico (Dantrolen).

Isto bloqueia medicação sinais que fazem os músculos se contraem e reduzir o tônus ​​muscular.

a dose recomendada varia de 25 mg a uma dosagem máxima de 100 mg três vezes por dia.

6Get uma toxina botulínica (Botox) injecção.

uma injeção de Botox atribui ao nervo terminações e bloqueia a libertação de transmissores químicos que sinalizam o cérebro para activar a contração muscular. Isso impede que o espasmo muscular.

A dosagem máxima de botox é inferior a 500 unidades por visita. Botox é administrado por injecção diretamente nos músculos afetados.

7Talk com o seu médico sobre a obtenção de uma injeção de fenol.

Fenol destrói a condução do nervo que está causando a espasticidade. É administrado por injecção directamente nos músculos afectados ou na coluna vertebral.

A dosagem pode variar de acordo com o fabricante. Consulte o seu médico para prescrição adequada.

Parte 6Understanding os benefícios do exercício

1Understand que o exercício pode melhorar o seu fluxo de sangue. Exercícios de recuperação

curso minimizar a formação de coágulos de sangue, melhorando o fluxo sanguíneo para as diferentes partes do corpo. Ele também impede a ocorrência de atrofia muscular (uma condição em que os músculos se quebram, tornam-se fracos e diminuir de tamanho).

Para pacientes com AVC, atrofia muscular é comum porque a área afetada não é usado muitas vezes e estadias imóvel durante um longo período de tempo. A inatividade física é a principal causa de atrofia muscular.

Exercícios e movimentos musculares promover a boa circulação sanguínea e distribuição de oxigênio para a área afetada, assim, acelerar a reparação do tecido danificado.

2Know que os exercícios podem melhorar a sua massa muscular depois de ter tido um acidente vascular cerebral.

Exercitando a parte do corpo afetada através de puxar, empurrar ou levantar estimula o crescimento dos músculos e aumenta a sua eficiência.

regular exercício tornozelo aumenta o número de miofibrilas (fibras musculares) em cada célula. Estas fibras são responsáveis ​​por 20 a 30 por cento de crescimento muscular.

Devido ao aumento do fluxo sanguíneo, as fibras musculares estão sendo fornecidos com mais oxigénio e nutrientes que conduz a um aumento na massa muscular.

3BE ciente de que o exercício pode ajudar a desenvolver a força muscular.

por causa do aumento do fluxo sanguíneo, os músculos aumentar a sua massa, como resultado do oxigênio extra e nutrientes que recebem. Um aumento da massa muscular também aumenta a força muscular.

4Know que estes exercícios podem desenvolver a sua força óssea.

Peso-rolamento atividade física faz com que um novo tecido ósseo para formar, e isso torna os ossos mais fortes.

5Understand que o exercício também pode aumentar a sua flexibilidade e amplitude de movimento.

Quando você se exercita, os ligamentos e tendões (que são compostos de fibras de colágeno, ou proteína semi-elástica), estão a ser esticado.

regular alongamento dos ligamentos e tendões ajuda a manter a flexibilidade das articulações. Perda de flexibilidade diminui a amplitude de movimento das articulações.

Isto significa que a extensão e o tipo de movimento são reduzidos. Incapacidade de se mover completamente as articulações restringe as atividades da vida diária e faz com que seus músculos e ossos a perder massa e força.