Estima-se que um em cada cinco adultos experiências de privação do sono, uma condição categorizados pela incapacidade de dormir o suficiente. Em média, o nosso organismo necessita de sete a oito horas de sono, e numerosos estudos demonstraram as consequências associadas com muito pouco sono

As causas da privação do sono pode variar de comportamento voluntário -. Uma pessoa simplesmente não se deixam dormir o tempo suficiente, obrigações pessoais – puxa-los longe de sono, horas de trabalho e condições médicas – pode manter uma pessoa acordada à noite. Independentemente do que está causando a privação de sono, dormir o suficiente é essencial para uma boa saúde.

Se você está preocupado que a sua falta de sono está afetando negativamente a você, aqui estão cinco sinais que revelam se você tem a privação do sono ou não.

5 sinais de privação do sono

você não pode tomar decisões simples

você deve pedir comida ou torná-lo em casa? Se você usar seu cartão Visa ou cartão de débito para pagar a sua compra? Nós encontramos muitas decisões simples todos os dias, mas quando você está privado de sono que pode parecer como a tarefa mais difícil e assustador na frente de você.

Quando você está cansado sua capacidade de distinguir entre detalhes importantes ou irrelevantes torna-se prejudicada e até mesmo a decisão mais fácil se torna um calvário. Portanto, se você está tendo problemas para decidir entre pizza e hambúrgueres, você pode ser privado de sono.

Você está com fome, mesmo que você tenha comido

Se você tiver sido lanches e comer tudo dia e ainda assim você ainda pode ir para mais comida, isso é mais um sinal de privação de sono. A privação de sono desempenha um papel negativo do açúcar no sangue, fazendo você se sentir fome o tempo todo. Pior ainda, tem sido mostrado que as pessoas cansadas, muitas vezes chegar para, alimentos ricos em carboidratos carregados de açúcar, que são ainda piores para a sua cintura e saúde.

Se você continuar a fazer inúmeras viagens para a geladeira, tente bater o saco em vez disso.

você está doente, muitas vezes

a privação de sono está ligada a um sistema imunológico enfraquecido, deixando-indefesos momento um erro torna-se no ar. Em um estudo em que os indivíduos saudáveis ​​foram injetados com o vírus do resfriado, aqueles que dormiam menos de sete horas eram três vezes mais propensos a desenvolver um resfriado em comparação com aqueles que dormiam oito horas ou mais.

Além disso, aqueles que dormiam durante quatro horas para várias noites consecutivas foram encontrados para ter respostas imunológicas mais fracas para o vírus da gripe do que aqueles que atingiram o sono regular.

Se você quiser prevenir doenças, é aconselhável que você dormir um pouco.

você chora para as coisas mais estranhas

Será que um filhote de cachorro na TV você tem em uma piscina de suas próprias lágrimas? Claro, mudança hormônios podem afetar sua resposta emocional, mas isso pode privação do sono. Em exames de imagem cerebral de indivíduos privados sono bem descansado e, o grupo privado de sono tinham um nível maior resposta de medo e ansiedade quando mostradas imagens perturbadoras, em comparação com o grupo bem descansado. Além disso, o grupo privado de sono tinham menos resposta na parte do cérebro que regula a resposta emocional, o que revela que eles não fizeram um bom trabalho controlando suas emoções.

Você é desajeitado

Se tudo que você pegar parece escapar ou você bater continuamente em objetos, você pode culpar a privação de sono por isso. A privação do sono contribui para tempos de resposta mais lentos e enfraquecido habilidades motoras.

Há algumas razões diferentes por que isso ocorre. Para começar, a privação de sono prejudica os reflexos e reduz o foco. Por outro lado, estar cansado joga fora a percepção equilíbrio e profundidade. Pior ainda, se o desejo de sono torna-se muito forte, ele pode causar um escurecimento momentâneo ou episódio inconsciente, levando a um maior risco de lesão. Se você se tornar um butterfingers como de tarde, mais uma vez, a melhor coisa que você pode fazer para sua saúde é a cabeça direto para a cama.

Além dos efeitos que a privação do sono pode ter em seu corpo, estes sinais pode causar estragos na sua saúde geral. É importante reconhecer os sinais e sintomas associados com a privação do sono, a fim de combatê-los.