O verão é um tempo para descanso, relaxamento e férias com a família. Mas se você não acha que tem tempo para umas férias, ou que eles são um desperdício de tempo, você pode estar prejudicando seus health.Researchers na UT Southwestern Medical Center em Dallas nos lembram que ficar longe de nosso trabalho e nosso quotidiano cronograma é essencial para uma boa saúde mental e criatividade. Férias nos permitem recarregar as baterias e esvaziar-nos de stress.Vacations diárias não tem que ser expensiveYou não tem que gastar muito dinheiro para ter umas férias relaxantes. Basta tomar-se longe da rotina diária por um tempo vai ajudar. Aqui estão algumas idéias: 1. Passe o seu tempo de férias um hobby favorito, tais como montar um quebra-cabeça, madeira, ou pintando 2. Visite um amigo ou membro da família 3. Faça caminhadas em um parque local 4. Junte-se a um clube ou tentar algo novo 5. jogar com seus amigos ou Transtorno de férias familyPost-traumático? Não deixe que os benefícios de suas férias ser eliminada pelo estresse de pilhas de trabalho e e-mail, que pode oprimi-lo no seu primeiro dia de volta ao escritório. Envolva-se, tanto quanto possível antes de sair e fazer uma lista de prioridades de coisas para fazer quando chegar. E o mais importante, relaxar. Ele vai ficar pronto! Todo o trabalho e nenhum jogo? Em nossa sociedade estressante, férias e “down time” são mais importantes do que nunca. No entanto, quase metade de todos os trabalhadores a tempo inteiro na U. S. não usar todo o seu tempo de férias a cada ano. Em média, os trabalhadores perdem oito dias de férias de um ano para a sua employers.There muitas razões que os americanos decidem renunciar a suas férias, mas as consequências são as mesmas: aumento do estresse, perda de criatividade, e perda de energia. Se os trabalhadores continuam a perder suas férias, ao longo do tempo o resultado pode ser burnout.Symptoms de burnoutBurnout é um estado de esgotamento físico ou emocional que resulta de estresse de longo prazo. Existem várias causas, incluindo longas horas de trabalho, baixa satisfação no trabalho, trabalho escolar excessiva ou estudando, os relacionamentos que drenam sua energia, sendo espalhados muito fino, tentando ser super-homem ou supermulher, ou tentar ser perfeito. Uma vez que todos nós experimentamos estas causas em algum momento ou outro, como você sabe se você está queimado? Você pode ter algum destes sintomas: 1. Os problemas físicos, tais como fadiga, dores de cabeça, dores nas costas, dores de estômago ou 2. exaustão emocional 3. Perda de entusiasmo para o trabalho, escola, família ou amigos 4. sentimentos de desamparo ou desesperança 5. depressão 6. Incapacidade de concentração 7. Actos de hostilidade ou emocional outburstsAvoiding burnoutThe melhor maneira de evitar o burnout é para cuidar de seu bem-estar mental e emocional. Siga estas dicas para ajudá-lo a reduzir o estresse e evitar o burnout: 1. Não espalhar-se muito fino: aprender a dizer “Não” 2. Priorize sua carga de trabalho e evitar longas horas de trabalho. 3. Tome regulares 5-10 breaks minutos de relaxamento. 4. Comer uma dieta saudável, exercício e começar a abundância do sono. 5. Estar ciente de quaisquer sinais físicos que podem preceder o burnout, como dores de cabeça, dores no corpo, fadiga ou estar doente muitas vezes. Consulte o seu médico se tiver algum destes sintomas. 6. Retire-se mentalmente de seu trabalho, escola, ou outras situações estressantes e visualizá-lo a partir de um ponto de vista estrangeiro. Se necessário, procure a ajuda de um conselheiro. 7. Faça o seu melhor, mas não tente ser perfeito. 8. Tire férias pelo menos uma vez por ano! Se a sua agenda é um pouco esmagadora, e você não sabe o que fazer para equilibrar suas responsabilidades, consultar com o seu médico ou com um conselheiro. Eles podem ser capazes de ajudar. Nesse meio tempo, no entanto, não jogue fora o seu tempo de férias! Tire vantagem de verão e ter algum divertimento!