O que é colesterol

O colesterol é um tipo de gordura ou de lipídios encontrados no body. Ela está presente em todas as células e é produzido principalmente pelo nosso fígado?. O corpo necessita de colesterol para produzir sais biliares, hormonas e vitamina D. mas o colesterol excessivo na corrente sanguínea pode levar a aterosclerose que é estreitamento e endurecimento das artérias. O resultado pode ser a hipertensão arterial, artérias obstruídas, coágulos de sangue, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

Riscos de níveis elevados de colesterol

-se depósitos de colesterol nas paredes das artérias quando o nível de colesterol no no sangue está elevado. Existem 2 tipos principais de colesterol no sangue: lipoproteínas de baixa densidade (LDL) (o “mau” colesterol) e lipoproteínas de alta densidade (HDL) (o colesterol “bom”). LDLs são ruins porque eles são os únicos responsáveis ​​pelo depósito de placas nas paredes das artérias. Uma massa de chapa reduz o diâmetro da artéria e, assim, restringe o fluxo de sangue através dele. Então, um dia, as ruptura de uma placa e se forma um coágulo de sangue, cortando assim o fluxo de sangue, oxigênio e nutrients para o coração ou o cérebro. Os bons HDL, por outro lado, tirar o excesso de colesterol para longe e levá-lo de volta para o fígado para ser excretado. Eles também podem remover algum do colesterol já depositados nas paredes das artérias. Portanto elevados níveis de HDL no sangue pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca.

A zona de segurança para o colesterol é tomado como dado abaixo

LDL Cholesterol            130 mg /dl HDL Cholesterol           40 mg /dl Triglycerides                   150 mg /dl total Cholesterol           200 mg /dl

níveis elevados de colesterol é um dos maiores perigos para a saúde que podem levar a um ataque cardíaco fatal ou acidente vascular cerebral ou pressão arterial elevada. É, por conseguinte, torna-se muito importante para reduzir o colesterol rapidamente, de modo a diminuir os riscos de saúde enormes. Triglicéridos elevados também coloca uma pessoa em maior risco de sucumbir à doença cardíaca.

maneiras de reduzir o colesterol

Os níveis de colesterol podem ser reduzidos com a ajuda de drogas. Mas a parte triste é que as drogas usadas para tratar esta são, talvez, mais perigoso do que a própria condição. Tonturas, insuficiência cardíaca e danos musculares são efeitos colaterais das estatinas, geralmente prescritos para os níveis de colesterol. Portanto, a maneira segura ISA para reduzir o colesterol, naturalmente, o que significa sem drogas. E isso é possível, como provado por muitos estudos Apesar de não ser muito fácil de alcançar.

LDL e colesterol total pode ser reduzida naturalmente pela mudança no estilo de vida (aumentando sua atividade física) e também em sua dieta. Seria difícil fazer uma mudança completa durante a noite, mas deixe-me dizer-lhe que gradual e passo a mudança de passo é essencial para a sua própria sobrevivência. Agora deixe-me elaborar:

Exercício O exercício diário durante meia hora deve ser feito religiosamente. Não pode haver nenhuma fuga, mesmo se você não gosta de exercícios. Exercício produz melhores resultados do que qualquer droga. Ele aumenta o colesterol bom (HDL), reduz o colesterol ruim (LDL) e, naturalmente, reduz os níveis de colesterol total â € “with absolutamente sem efeitos colaterais negativos. Pelo contrário, torna-lo mais apto, mais magro e mais inteligente. Quando você se exercita por mais de vinte minutos em um trecho, que resulta na produção de certos hormônios no seu próprio corpo que lhe dão uma sensação geral de felicidade.

O exercício irá aumentar a taxa de coração e metabolismo do corpo que lhe permite expulsar as substâncias nocivas como óleos, que são prejudiciais para oneâ € ™ s health. Mas aqueles que não tenham exercido antes deve primeiramente consultar um médico para encontrar o que é seguro. Para começar, caminhada no início da manhã é a melhor opção.

mudança na dieta

Isto significa fazer alterações no alimento que está sendo comido uma vez que esta é a única maneira de controlar a quantidade de colesterol indo para o sistema. O primeiro passo é reduzir a quantidade de carne vermelha que está sendo consumida. Bons exemplos são carnes, presunto e bacon, que são ricos em fat. Fried food, como hambúrgueres, batatas fritas, ovos, frango e-embalados pré refeições congeladas também devem ser evitados, pois contêm também produtos excessivas de gordura /cholesterol. lácteos, como leite,  também devem ser cortadas. Se a pessoa tem um tempo difícil desistir de leite, este pode ser substituído usando o leite desnatado ou iogurte para fornecer cálcio que o corpo needs. Junk food, doces e bolo também devem ser evitados porque of alto teor de gordura.

Agora, o que se deve comer? Os melhores artigos são feijão, óleo de peixe, azeite virgem, frutas, frutas cítricas, mirtilos, alho, grãos, amêndoas, outros frutos secos, soja, legumes e pão integral. Estas coisas têm antioxidantes, vitaminas e minerais, bem como ômega 3 ácidos que são conhecidos por reduzir os níveis de colesterol nas combinações diferentes body. pode ser trabalhado diariamente para taht a pessoa não se cansar de comer a mesma coisa todos os dias só para o causa de uma dieta saudável. alimentos ricos em fibras, como aveia ASA, linhaça e suplementos de fibras devem ser incluídos na dieta. A fibra solúvel, na verdade, se liga com cholesterol como uma esponja absorve água e leva-lo para fora do seu corpo.

Suplementos LikeA omega Qualidade 3 peixe cápsulas de óleo foram comprovados em diversos estudos para ser altamente eficaz na naturalmente prevenir e reverter coração doença. O óleo de peixe faz um trabalho melhor do que as estatinas sem colaterais negativos effects. Whole suplementos alimentares, incluindo complexo B, cromo GTF, etc também pode ajudar.

Estas restrições e diretrizes devem ser seguidas mesmo quando jantar fora com amigos porque uma ligeira perturbação no plano pode causar a revés para o processo de redução do colesterol.

A palavra final

Assim, viver uma vida saudável, livre de níveis elevados de triglicéridos e colesterol pode ser alcançado. Mas é preciso muita determinação e disciplina para fazer este happen. Se você tiver problema em desistir de alimentos saborosos e ainda quer evitar doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, há uma maneira de sair como um dos mais alta cirurgião cardio tem encontrado Fora. Ele diz que todas essas renúncias não são necessárias em todos e prevenção e cura de doenças do coração é possível em uma maneira natural. Se estiver interessado, você pode encontrar mais detalhes nos seguintes sites:

https://hubpages.com/hub/How-2-Lower-Cholesterol-Naturally https://nunus-behealthy.ucoz.com http : //vital-traffic.com/link/cholesterol