É mindfulness o mesmo que meditação?

Mindfulness meditação é uma maneira de praticar a plena consciência, mas desde que estar atento envolve simplesmente prestando atenção ao momento presente, a atenção plena pode ser levado a qualquer coisa que você faz. Tornando-se mais consciente requer prática e meditação mindfulness é boa ferramenta para aprender a ser mais consciente. No entanto, você pode se tornar mais conscientes, sem meditação, e mesmo se você praticar a meditação mindfulness, os benefícios da atenção plena são maiores quando a atenção plena é incorporada na vida cotidiana. Muitos dos meus clientes nunca praticam meditação e encontrar outras maneiras de trazer a atenção plena em suas vidas.

é a plena consciência budista?

Mindfulness e meditação mindfulness são uma parte importante de muitas tradições budistas, mas não há nada exclusivamente budista sobre mindfulness. Muitas outras práticas religiosas e espirituais envolvem a atenção, e você pode aprender a atenção plena e perceber os seus benefícios independentemente de suas crenças religiosas ou espirituais.

Qualquer pessoa pode aprender a ser mais consciente?

Muitas pessoas tentam meditação e achar que é impossível manter sua mente de viajar e acredito que cada vez mais mindfull é algo que nunca será capaz de fazer. Mas se tornando mais consciente não precisa envolver meditação e mindfulness não envolve esvaziar sua mente. Mindfulness envolve simplesmente prestando atenção ao que está acontecendo no momento presente, e aprender a trazer sua mente de volta ao presente sempre que notar que errante. O Mindfulness não precisa envolvem longos períodos de meditação. Pode ser praticado por apenas alguns minutos a uma hora, e trouxe para o que você está fazendo em sua vida cotidiana. Mesmo que você nunca pode ser inclinado para meditar, você ainda pode aprender a incorporar mindfulness em sua vida e perceber os seus benefícios.

Como posso praticar a atenção plena?

Desde mindfulness envolve simplesmente pagar a atenção para tudo o que está acontecendo no momento presente, você pode trazer atenção a qualquer aspecto de sua vida. A maneira formal a praticar a plena consciência é através da meditação, que envolve prestando atenção a coisas como a respiração, sensações físicas, seus pensamentos e suas emoções. Mindfulness também pode ser praticada informalmente, concentrando sua atenção na sua respiração por breves períodos durante todo o dia, ou por se tornar mais consciente durante as atividades diárias, como caminhar, dirigir, comer, limpeza, ou qualquer outra coisa que você pode fazer a qualquer momento. Como você se tornar mais confortável com estar atento, você será capaz de trazer atenção aos seus pensamentos, seus sentimentos e emoções, e quaisquer problemas ou dificuldades que você enfrenta.