Pergunta

PERGUNTA: Oi eu estava tendo dor na minha nádega direita e perna e ter sido diagnosticado com um disco “ligeiramente” abaulamento entre L4-L5. Eu queria saber ALGUMAS COISAS: Restaurant – Pode um abaulamento disco ser corrigido viajantes – Se sim- pode-se levar uma vida “normal” depois wrt levantar pesos etc. Estou particularmente preocupado com isso como eu sou? um viajante- ávido com minha mochila sempre nas minhas costas viajantes – Eu já estou praticando exercícios do assoalho Yoga para fortalecer a minha volta. Mas a dor ainda remains- embora seja melhor. Qualquer outra coisa que eu posso fazer para melhorar esta

RESPOSTA: Sim, abaulamento discos sintomáticos muitas vezes pode ser corrigido. No entanto, os discos protuberantes são um achado comum na ressonância magnética e pode estar presente em cerca de 45% ou mais da população num determinado momento, não causando os sintomas em alguns ou mesmo muitos dos casos. Acredita-se que a inflamação é o principal gerador de dor em casos de abaulamento discos, que é frequentemente associada com, e resulta de, doença degenerativa do disco.

sintomáticos abaulamento discos são melhor tratadas por exercícios de reabilitação. Estas podem incluir a extensão (para trás flexão) ou flexão (flexão para a frente exercícios). Ambos os quiropráticos e fisioterapeutas usar essas manobras. Você também pode ler “Trate sua própria Back” por Robin McKenzie, um fisioterapeuta australiano que desenvolveu a técnica McKenzie (extensão) do tratamento de lesões de disco.

Além disso, a manipulação da coluna pode ser útil para o cuidado de curto prazo nas fases agudas ou crónicas /exacerbadas de dor relacionada ao disco.

Em geral, o aumento das forças de sustentação de peso (excesso de peso corporal ou transporte de cargas pesadas) têm o potencial de exacerbar a dor relacionados com o disco crônica … assim como má postura, sentada prolongada, mecânica corporal inadequadas, movimentos de flexão /levantamento /torção repetitivos e péssimos hábitos de saúde, como fumar e hidratação inadequada.

Yoga pode ser útil para você e na verdade pode ser semelhante a algumas das manobras de reabilitação usados ​​para tratar distúrbios de volta, mas gostaria de evitar a hiper-extensão ou hiper-flexão (extremo trás e para frente posições de flexão) que são parte de algumas manobras de ioga

é importante lembrar que o abaulamento discos não são hérnias discais francas.; em outras palavras, eles não estão causando compressão da raiz nervosa espinhal. Dor, em particular dor que irradia na nádega ou perna, é muito provavelmente o resultado da irritação química de uma raiz nervosa espinhal resultante da inflamação. Na sequência de uma dieta anti-inflamatória também é útil (mais água, frutas frescas, legumes frescos; menos grão, farinha, e à base de açúcar produtos; e incluindo óleos de peixe, como salmão)

também, em alguns casos. , a dor é simplesmente crónica, devido ao estilo de vida e, possivelmente, a genética da pessoa. Uma série de estudos limitados descobriram um número de mutações genéticas que contribuem para a dor relacionada com a degeneração do disco e. sucesso paciente a superar dor relacionada ao disco é muitas vezes um resultado combinado de conformidade com exercícios de auto-cuidado ativo, dieta adequada, mecânica corporal adequados, e leva em consideração a idade e outros problemas de saúde que podem estar presentes.

I espero que você encontrou esta informação útil.

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PERGUNTA: Obrigado pela informação.

Algumas perguntas relacionadas: Restaurant – Normalmente a quantidade de peso extra pode-se realizar sem colocar discos one em risco? Eu li em algum lugar que a sua cerca de 10% do seu peso corporal Restaurant -? Além de Yoga & Diet há mais alguma coisa que eu possa fazer para reduzir minha dor?

Tenho 36 anos de idade, 5’7 “de altura e pesa 160 libras. Eu tenho um trabalho- mesa mas o exercício todos os dias por 25-30 minutos e costumava caminhar por 30 minutos- que eu acho difícil de fazer agora como minha nádega /perna dói.

Saudações

resposta

Porque você está tendo dor continuou, você realmente necessitam de uma avaliação adequada com um profissional de saúde qualificado praticante para o conselho mais específico. Eu recomendo que você ver um quiroprático à base de músculo-esquelético para posterior avaliação. você também pode solicitar uma receita para a terapia física do seu médico de cuidados primários.

Em geral, você pode carregar uma mochila para seu nível de conforto.