Exercício mais de 60 é bom para o cérebro. Essa é a linha de fundo para me.Although eu ainda gostam de ter a força para reunir para brigando com o menino, que é de 10, e profundamente antecipando que dia que ele pode “lidar com o velho”, estou muito mais preocupado com o impacto do envelhecimento sobre a capacidade do meu cérebro para funcionar, especialmente desde que eu tenha notado problemas com palavra recall.To resumir memórias de sexo melhor do que sexo, embora o exercício é muito benéfico para sex.Luckily para mim, há um grande número de pesquisadores fora não trabalhando no desenvolvimento de informações sobre duas capacidades fundamentais de nossos cérebros que eram desconhecidas não muitos anos atrás, chamado neuroplasticidade e neurogenesis.Neurogenesis significa que meu cérebro cresce novas células cerebrais diariamente, e, se eu não matá-los com os hormônios do estresse ou bebida ou xarope de milho de VOC ou, e se eu desafiá-los com algum tipo de romance experiência de aprendizagem, eles acabam ajudando minha forma hipocampo ou recordar memories.Neuroplasticity é a palavra usada para descrever como plástico meu cérebro é, como os neurônios estão constantemente à procura para se conectar uns com os outros, às vezes em questão de minutos, e essas redes de conexões são vitais para o funcionamento saudável continuado do meu cérebro como eu age.The fator mais importante para o aumento da neurogênese e neuroplasticidade? Você tem, exercise.If física exercício físico as palavras ‘ ‘evoca imagens desagradáveis ​​de ginásios com homens e mulheres suadas massivamente musculosos e jogando em torno de enormes halteres, descarte essa imagem, e o temor que se passa com it.Exercise mais de 60 não tem que ser assim para que nossos cérebros para beneficiar , embora can.Exercise mais de 60 tem uma infinidade de benefícios, além de aptidão do cérebro, incluindo manter o seu jovem coração, reduzindo a pressão arterial elevada, a criação de bom colesterol, melhorar o equilíbrio, aumentando a sua vida sexual, aumentando a acuidade mental, elevando o humor, controlar diabetes, diminuindo o risco de câncer, fortalecer os ossos, aliviando a dor nas articulações e muito, muito morre.Here é um um livro e- excelente, Brainfit para a vida, que lhe dará uma visão geral de como obter ou sustentar cérebro fitness.The livro é escrito por Simon Evans, Ph.D. e Paul Burghardt, Ph.D. quem são os neurocientistas da Universidade de Michigan, e seu livro é escrito para aqueles de nós que querem envelhecer gracefully.They falar sobre o que eles chamam os pilares da aptidão do cérebro, e o pilar mais importante é a atividade física /exercise.Evans e Burghardt indicam que podemos começar a busca da aptidão do cérebro, aumentando a quantidade do que já estamos fazendo em termos de exercise.So se você está andando em torno do bloco uma vez por dia, ir duas vezes. Parque mais longe da porta da frente da loja que você está indo, todas aquelas coisas que temos ouvido dos povos verdes sobre a conservação de combustível agora se aplicam às nossas fitness.As cerebrais você ficar mais forte, você pode avançar para esse estilo de treino de exercício, mas novamente ele não precisa ser o tipo de praia muscular de exercício físico workout.Your tem de envolver a respiração profunda, o que aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que aumenta o crescimento de pequenos vasos sanguíneos no cérebro, alimentação e limpeza neurônios. o exercício que você faz necessidades para fazer você respirar pesado o suficiente para que você não pode falar e exercício, ao mesmo tempo, e fazê-lo regularly.If que você está procurando algumas orientações, Angie e Scott Tousignant têm juntos um HIIT ou alta intensidade de treino intervalo de formação , que não é onde perto de tão assustador quanto parece, chamou mais amor, menos gordura, que você pode fazer no seu ritmo e intensidade em seu porão com equipamentos mais sofisticados do que uma bola de exercício e /ou dumbells.It é realmente 30 segundo intervalos de exercícios que você fez como uma criança em aulas de educação física, por 10 minutos, e acredite, seu cérebro vai ser mais apto e seus pulmões fora de wind.There são outros pilares do cérebro para atender, incluindo nutrição, que vai incluir pôr terminar a alimentos processados, e certificando-se de obter o suficiente omega 3 fatty acid.The melhor fonte de ácidos graxos ômega 3 é peixe, e se você não gosta de cozinhar ou comer peixe, ou colocar-se em risco de intoxicação por mercúrio, você pode optar por usar uma parte supplement.Another do seu exercício do cérebro mais de 60 treino incluirá romance aprendizagem experiences.When Evans e Burghardt falar sobre isso, eles mencionam que a aprendizagem é geralmente do tipo envolvido em aprender uma nova língua ou um novo instrumento , mas pode envolver a utilização de um programa de aptidão do cérebro computadorizado que poderia provar ser valioso que fornece o tipo certo de feedback, e os níveis crescentes de challenge.They discutir as pesquisas sobre como fazer a dupla n volta tarefa pode impactar IQ.Can você imagina aumentando o seu QI com idade superior a 60? (Não mais de 60). De acordo com os pesquisadores, quanto mais você pratica, mais o seu QI pode increase.I usar três dos programas de aptidão do cérebro disponíveis comercialmente, porque eu estava curioso e fiquei impressionado com o research.Each deles tem impactado a minha atenção e curto prazo memória no ways.They sutil, mas importante são peças valiosas de meu exercício mais de 60 workout.Hint-experimentá-los antes e após o exercício. Aposto que você vai notar uma grande melhora em sua pontuação após o treino físico.