Acredite ou não, muitas pessoas com asma são capazes de levar uma vida normal e saudável e isso inclui fazer exercícios regularmente. Na verdade, a atividade física pode melhorar a sua respiração e reduzir a quantidade de ataques de asma. Mas de modo geral, natação, ciclismo, golfe, caminhadas e levantamento de peso são os mais asma-friendly. Além disso, aqui estão três dicas para ajudá-lo a controlar a sua asma durante o exercício.

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1. Converse com seu médico.

Pergunte sobre como utilizar um broncodilatador inalado cerca de 10 minutos antes de bater o ginásio. Além disso, certifique-se de trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para determinar um plano de treino que é melhor para você. A comunicação é fundamental.

2. Comece devagar.

Se você não pode fazer 30 minutos imediatamente, isso é bom. É tudo sobre gradualmente sua maneira de trabalhar para isso. Então, tente adicionar cinco minutos para a sua rotina de cada semana, em vez de cramming em 30 minutos tudo no primeiro dia. Além disso, não se esqueça de passar pelo menos cinco a 10 minutos a aquecer em primeiro lugar.

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3. Planeje com antecedência.

Se você sabe que vai ser frio lá fora, camada-se e certifique-se de cobrir o nariz ea boca. E quando a estação da alergia rola ao redor, ficar dentro de casa. Sentindo sob o tempo? Limitar ou evitar o exercício por completo.

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