É uma boa prática para manter um padrão constante de sono. Se a pessoa não dorme o suficiente, o risco de morte por doenças cardiovasculares é dobrada, diz um estudo realizado por alguns pesquisadores da Universidade de Warwick e da Universidade College London. O estudo também afirmou que o excesso de sono resultados em riscos semelhantes.

Na verdade, as pessoas que têm um padrão de sono constante, como por exemplo, de sete a oito horas por noite, vivem mais tempo do que as pessoas que fazem o seu horário de sono flexível. Mesmo do ponto de vista todos os dias, há uma correlação direta entre uma vida saudável e boa noite de sono que não pode ser ignorado.

Além disso, a quantidade de concentração nas atividades diárias é muito influenciada pelo sono. Por exemplo, o sono inadequado pode levar à fadiga mental, ou alterações de humor, e se não for levada a sério, pode representar sérios problemas de saúde a longo prazo. Alguns desses problemas de saúde arriscaram por ele são doenças cardíacas, diabetes, pressão alta, etc. que reduzem a expectativa de vida de um indivíduo.

Sono excessivo pode aumentar a taxa de mortalidade. Em um estudo realizado por pesquisadores como mencionado acima, os resultados mostraram que a taxa de mortalidade de pessoas que aumentaram as suas horas de sono de sete a oito horas ou mais a cada noite, dobrou. sono normal é o que deve ser suficiente, no entanto, para a pessoa média. “O sono normal ‘difere de pessoa para pessoa. Não existe um número fixo de horas, mas sugere-se que o horário de sono deve ser mais ou menos fixo.

não comprometer o seu sono

O hormônio ‘ melatonina ‘é produzido durante a noite pela glândula pineal. Este hormônio faz um sonolento e tem uma imensa contribuição na tomada de uma pessoa uma noite de sono tranquila. Além de ajudar no sono, que também é um antioxidante que suporta o sistema imunitário. A falta de sono pode ter um efeito muito prejudicial sobre o sistema imunitário, assim tornando-nos muito vulnerável a desordens e doenças, que vão desde os usuais, tais como o resfriado comum, a mais importantes como a diabetes. Durante o sono, o sistema imunológico tem a oportunidade de lutar contra qualquer doença que possa causar um vírus ou bactérias que poderíamos ter pego. Não dormir o suficiente faz com que seja difícil para o sistema imunológico para funcionar corretamente. A falta de sono também resulta em stress, que enfraquece diretamente o sistema imunológico

Afetando the Mood

Ansiedade e estresse podem levar-nos a ter noites sem dormir.; noites sem dormir também pode levar à ansiedade e estresse, que se transforma em um ciclo que não é fácil de quebrar. O corpo humano tem uma cadeia química que indica estresse. blocos de um sono de boa noite é a reação da cadeia, não permitindo que os produtos químicos que produzem estresse de ser formada. Alguns estudos também revelaram que menos sono pode dar um enorme impulso para qualquer hormônios produtoras de estresse no dia seguinte. Isso pode levar a mudanças de humor que resultam em comportamentos como raiva, choro, etc. Durante um período de tempo, falta de sono pode afetar negativamente nossas vidas pessoais e profissionais, tornando-nos propensos a colapsos emocionais.