À medida que envelhecemos, o nosso risco de perda de memória aumenta. Mais de 1 em um milhão baby boomers desenvolveram a doença de Alzheimer. Enquanto muitos sugerem potenciadores de memória para ajudar o seu cérebro, alguns se opõem a que os suplementos cerebrais pode realmente prejudicar a ele. Se você está procurando maneiras de melhorar suas habilidades de memória com suplementos cerebrais, estamos aqui para ajudar com os quais suplementos cerebrais realmente ajudar e quais os que não o fazem.
Primeiro vamos dar uma olhada nos suplementos que podem prejudicar seu cérebro.
três suplementos que podem prejudicar seu cérebro
Estudos estão agora a mostrar resultados de muitos efeitos indesejáveis que ocorrem no cérebro quando usando certos suplementos. Muitos destes suplementos realmente causar ansiedade, depressão e mania entre outros problemas de saúde mental. É importante para aprender mais como muitos não o fazem, muitas vezes perceber o quanto dano destes suplementos pode fazer para o cérebro.
Melatonina
A melatonina é conhecido para o tratamento de insônia e outros distúrbios do sono. Esta hormona natural é a liberação pela glândula pineal durante o período nocturno. A pesquisa mostra que aqueles que tomam a melatonina regularmente antes de deitar irá tornar-se menos eficaz ao longo do tempo e vai obrigar as pessoas, na verdade, aumentar a dosagem ainda mais. Embora a melatonina pode melhorar problemas de sono, há um risco de depressão.
Este suplemento não deve ser combinado com qualquer um desses antidepressivos, incluindo Zoloft ou Paxil. Pois isso pode causar níveis cerebrais excessivas para aumentar a temperatura corporal, pressão arterial, bem como taxas de coração -que são fatal.
Testosterona
A testosterona é usado principalmente por homens mais velhos que querem melhorar a sua capacidade de obter uma ereção, enquanto algumas mulheres também usam testosterona para aumentar a excitação eo desejo sexual. Se o seu nível de testosterona diminui, tomar suplementos pode ajudar a aumentar a energia. No entanto, doses elevadas de testosterona vai levar a efeitos colaterais agressão e alterações de humor. Outros efeitos secundários incluem perda de apetite, bem como a depressão uma vez que parar a medicação.
Suplementos à perda de peso
Dois ingredientes comumente usados em suplementos de emagrecimento inclui etilamina beta-fenil (PEA) e P -synephrine com a finalidade de aumentar o metabolismo, energia e queimar calorias. Ambos os compostos pode levar à sensação de ansiedade e nervosismo, especialmente quando ambos são combinados com cafeína.
Por que precisamos de suplementos para melhorar a memória? Suplementos cérebro
são usados para ajudar a melhorar a sua memória, foco e clareza , humor, como protecção bem contra a ansiedade, a depressão, a deterioração mental, e demência. Com mais de milhares de suplementos que são comercializados como “suplementos cerebrais, a pesquisa mostra que o uso de suplementos direito pode realmente ajudar o seu cérebro e protegê-lo contra o declínio mental no futuro. Mas o que são o direito de tomar suplementos de realce do cérebro?
estes suplementos são blocos de construção nutricionais fundamentais que são frequentemente ausentes em uma dieta adequada, que cada cérebro necessita. Ter uma deficiência de qualquer um desses suplementos pode levar a problemas de saúde significativos entre os principais problemas cognitivos. com mais de centenas de nutrientes nosso necessidades do cérebro, aqui está uma lista dos melhores suplementos cerebrais.
Tipos de cérebro suplementos
DHA
também conhecido como ácido docosahexaenóico, é um ácido graxo essencial ômega-3, que é extremamente importante para a função cerebral, bem como o sistema nervoso. deficiência de DHA tem sido associada a distúrbios psiquiátricos e muitos problemas no cérebro. Mais de 70% da população norte-americana tem uma deficiência de omega-3. por isso, é altamente concordou que, tendo DHA é essencial para o seu cérebro. ácidos graxos Omega-3
Omega-3 ácidos graxos
são comumente encontrados no óleo de peixe, os animais alimentados com capim, linhaça, feijão e nozes. Ele tem sido usado para combater o declínio cognitivo relacionado com a idade, tais como a doença de Alzheimer. Ele tem os mesmos efeitos de melhoria do cérebro que melhoram a capacidade de se concentrar, bem como levantar o seu humor.
Vitamina D
vitamina D é conhecida para se livrar dos sintomas de depressão, melhorar a memória, aumentar o problema normal de resolução de capacidade, bem como levantar o seu humor. É conhecido por ser essencial para a manutenção da densidade óssea e na prevenção da osteoporose, bem como fracturas da anca. Com níveis adequados de vitamina D é foi encontrado para proteger contra vários tipos de diabetes, cancros e doenças cardíacas. Embora a vitamina D é, na verdade, uma hormona, em vez de uma vitamina, a melhor fonte de vitamina é a exposição solar. A vitamina B12
A vitamina B12 é uma das deficiências mais comuns em vitamina os EUA. Aqueles que consomem pouca ou nenhuma carne estão mais em risco devido à proteína animal sendo as únicas fontes confiáveis de B12. doença de Alzheimer e demência são encontrados entre os sintomas de deficiência de B12 comuns como três vitaminas B – B120 B6 e ácido fólico foram combinadas para prevenir o declínio da saúde mental, demência e também um tratamento eficaz para a doença de Alzheimer
melhor maneira de. ajudar a sua memória
Faça-lhe uma missão para consumir a maior parte de suas vitaminas na dieta através de alimentos, e usar suplementos para preencher as lacunas de deficiência. Certifique-se sempre consultar com seu médico antes de continuar e ir sobre sua ingestão diária recomendada. A melhor maneira de prevenir o declínio do cérebro é através de uma dieta saudável e exercício físico.
References
https://www.myfitnesspal.com/blog/kellyeverson1/view/is-it-true-that-chocolate-is-better-than-exercise-for-your-brain-802893
https://www.glozine.com/lifestyle/health/best-brain-supplements.html