cotovelo de tenista, pé de atleta, o cotovelo do golfista … parece que todos os esportes que você pode desfrutar pode acabar causando-lhe lesões e, ironicamente, tornando-o menos apto e bem. Um dos mais comum deles é o “joelho de corredor”, que pode afetar qualquer pessoa que gosta de correr ou correndo, mas que também podem afetar aqueles de nós que apenas desfrutar de um passeio vivo de vez em quando. Aqui vamos olhar para o que corredor do joelho é, o que ele faz e como lidar com it.What é joelho de corredor? O joelho do corredor na verdade não é uma condição, mas uma série de condições que podem ser causados pela execução. Este descreve basicamente qualquer situação onde a patela (ou rótula para você e eu) não ‘track’ adequadamente através da articulação que pode levar ao desconforto e fraqueza. Corrida cria um monte de impacto sobre o conjunto, e com o tempo isso pode causar danos na forma como ele funciona. Lidar com isso rapidamente é uma forma importante de evitar a perda de cartilagem e para se você está correndo again.PreventionBetter do que uma cura, claro, é para evitar o problema em primeiro lugar, que pode ser realizado através de uma combinação de técnica correta e devida precaução. Para evitar impactos sobre os joelhos você deve tentar usar sapatos acolchoados e correr em superfícies mais suaves, como grama ou areia. Da mesma forma você deve apontar para executar em um declive – particularmente em uma esteira -, pois isso pode remover alguns da estirpe de seu joelho. Claro que geralmente alongamento e praticar a sua marcha também pode ajudar um grande deal.TreatmentIf que seja tarde demais para a prevenção e você encontrou este artigo porque você está lutando atualmente com a condição, então existem algumas maneiras que você pode tratar o problema. A primeira é a de tentar usar um suporte. Isso pode ajudar o joelho no rastreamento e tirar um pouco do peso fora dele e ele lhe dará tempo para se recuperar. descanso geral é, claro, também aconselhável, portanto, evitar a execução por um tempo e manter a perna elevada para dar-lhe tempo para curar. Se você tem inchaço, em seguida, a cereja da articulação pode ajudar um grande deal.Meanwhile você deve tentar exercer a articulação. Ao fortalecer os músculos e tendões na área que você pode incentivar a circulação adequada e evitar torções dolorosas e deslizamentos. Use uma forma de impacto zero de exercício, como andar uma bicicleta de exercício (ou deitado de costas e ‘pedalar’ no ar), e considerar o uso de alongamentos suaves para recuperar a sua gama completa de movimento. Um bom é ficar apenas com o seu mau perna na frente e ligeiramente curvado, em seguida, tentar inclinar-se gradualmente forward.Be cuidado ao alongamento ou usando qualquer exercício embora e certifique-se de consultar com um médico primeiro. Melhor ainda, usar trechos que lhe forem dadas por um profissional treinado como um fisioterapeuta, ou tente usar uma forma de exercício suave concebido para a reabilitação, tais como yoga, Pilates ou Tai Chi para obter-se suavemente de volta com força total.