Hypertension Controle que também pode ser referido como a hipertensão arterial acontece quando a pressão se acumula nas artérias. É o efeito semelhante quando você ligar a mangueira de jardim e apertar ou ficar sobre ele. O estreitamento da mangueira e o acúmulo de água aumenta a pressão sobre a mangueira. Isto tem afetar o semelhante com o aumento da pressão do sangue nas artérias.

Hipertensão está se tornando uma condição comum entre muitas pessoas. Na América quase 30 por cento dos adultos têm hipertensão. O que também é Starling que mais de 30 por cento das pessoas que têm a condição não estão cientes de que eles têm. A hipertensão é uma condição que precisa tratada e tratada adequadamente ou então ele irá piorar.

Muitas pessoas pensam que as pessoas que têm hipertensão são sempre irritado e estressado. Este poderia ser o caso como este tipo de situações vai elevar a pressão do seu sangue. No entanto, isso não significa necessariamente que eles têm a condição. Por exemplo, uma pessoa saudável que não tem a condição pode ter os sintomas quando eles assistir a uma entrevista de trabalho importante ou tem que fazer um discurso para um grande público. Na verdade, os mais tranquila pessoas, que você acha que seria últimos candidatos para tê-lo também pode ter a pressão arterial elevada.

A hipertensão condição pode ser definido como um indivíduo que é a pressão arterial é consistentemente acima dos seus níveis normais. Há muitas causas da doença que são ou controláveis ​​ou fora de seu controle. Os fatores que você não pode controlar são os fatores genéticos foram gerações passadas tiveram ou seus pais ou irmãos têm.

excesso de peso é fortemente ligada à hipertensão. Portanto, se você está em risco ou se você já tem isso, você deve se concentrar em reduzi-la. Há duas maneiras que você pode fazer isso:

Diet

Reduzir a ingestão de gordura: isto significa menos alimentos que são ricos em gorduras saturadas, como carnes vermelhas e produtos lácteos como queijo

introduzir alimentos mais saudáveis ​​e mais nutritivos, como frutas e legumes frescos

Reduza seu consumo de sal. Reduzir ou cortar sal que você usa na cozinha está colocando em sua comida.

Evite lanches que são ricos em açúcar e farinha refinada.

Exercício

fazer mais exercício regular, pelo menos 3 vezes por semana. O exercício deve fazê-lo sem fôlego.

Se você já tem pressão arterial elevada, em seguida, levá-lo lentamente. Estes exercícios deve ser suave a moderada e espaçadas ao longo do comprimento do dia. Consulte o seu médico para aconselhamento antes de fazer qualquer tipo de exercício físico.

Sempre consultar com seu médico se você tem uma condição de saúde ou alergia alimentar antes de alterar ou fazer qualquer tipo de exercício novo ou dieta.