Weve todos ouvimos que uma boa postura e apoio são as chaves para manter sua volta forte, saudável e livre de dor, mas nem todo mundo entende exatamente como dar as costas o apoio adequado ou promover a melhor postura. Muitos ficariam surpresos ao saber que cadeiras desempenham um papel muito fundamental na saúde volta: tanto como você sentar-se em cadeiras, bem como no que preside você regularmente sit.The melhor maneira de Sente-se em uma dor ChairBack é um dos mais frequentemente situados faz para dias de trabalho perdidos (o resfriado comum é o número um), e os profissionais de saúde estimam que em qualquer lugar 80-90 por cento dos adultos sofrem de dor nas costas em algum momento de suas vidas. Pode ser possível remover-se estas estatísticas, simplesmente alterando a maneira como você se sente. A seguir está uma lista de dicas para alcançar o melhor postura sentada para a saúde de volta ideal: * Sua mãe estava certa: você deve sentar-se frente. Tente para um ângulo de noventa graus agradável, com as costas retas e os ombros, mesmo com as costas (não curvado para a frente). * Não exagere, porém. As curvas naturais do seu ponto de volta precisa ser rod-reta; usar um rolo lombar para manter a curva na base das suas costas se isso é um pouco difícil para você. * Preste atenção para onde seu corpo descansa na cadeira. Suas nádegas deve tocar a cadeira para trás. * Não jogue favoritos com um dos lados do seu corpo; trabalhar para descansar uniformemente em ambos os quadris com o seu peso distribuído igualmente em ambos os lados. * Outro ótimo lugar para um ângulo direito: os joelhos. Além disso, tente manter os joelhos na altura do quadril ou mesmo ligeiramente maior – use um descanso para os pés, se você está sentado em uma cadeira superior. * Mantenha seus pés contra o chão. Evitar o desejo de cruzar as pernas na altura dos tornozelos, joelhos ou pés. * Se você pode ajudá-lo, não se sentar na mesma posição por mais de meia hora a uma hora. Se levantar e caminhar ao redor do escritório, se puder, ou fazer alguns stretches.Chairs suaves para um BackPurchasing Saudável uma cadeira ergonómica que foi concebido com a saúde de volta em mente é um investimento inteligente que vai pagar em maior conforto, produtividade e saúde . Procure cadeiras que lhe permitem ajustar a cadeira para caber seu corpo: idealmente, os ajustes devem ser possível para a altura do assento, inclinação, ângulo do encosto, altura do encosto, altura do braço, o ângulo do braço, e profundidade do apoio lombar. Esses ajustes não só são importantes porque ajudam a cadeiras de estar de acordo com você, em vez de o contrário, mas porque eles também ajudá-lo a ajustar a cadeira para colocá-lo em um ângulo adequado e altura para a sua secretária ou mesa. Além disso, cadeiras giratórias são grandes para a saúde de volta, porque eles evitar demasiada torção na cintura, que pode esticar a parte de trás. Muitas cadeiras projetadas para a saúde de volta também apresentam memória espuma no assento e /ou encosto, para o máximo conforto, e alguns são vendidos com correspondência sirvam para promover a altura adequada pés quando sentado.