Pergunta

Caro Lawrence,

Algum tempo atrás, eu descobri que eu sou grosseiramente fora de equilíbrio. Fisioterapeuta suspeitava que meus ‘músculos do núcleo’ (músculos ao redor da coluna vertebral, músculos abdominais mais profunda em camadas) foram vencidos pelo meu paraespinhais em manter minhas vértebras bem alinhados. Desde os eretores da coluna não são adequados para fazer esse trabalho, eu acho que você pode imaginar os efeitos que isso tem sobre a minha capacidade de funcionar normalmente, muito menos na minha capacidade de trabalhar fora. Por uma questão de fato eu parei de fazer levantamento terra e agachamento para trás. Mesmo squats Olímpicos ou squats no-mão tornaram-se problemática. Eu não vou nem entrar em como eu sair da cama todas as manhãs 🙂

Até agora, eu tenho trabalhado em minha postura e isso ajuda a um certo ponto. O que eu acho que eu preciso agora é uma forma de nivelar as minhas desequilíbrios, uma vez que a fisioterapia não fez o que eu esperava que fosse fazer. exercícios passivos para aumentar a estabilidade da coluna vertebral como ‘supermans’ (nas mãos e nos joelhos, frente braço esquerdo, perna direita para trás), eu posso fazer o dia todo, mas não parecem ter muito efeito, se em tudo.

Assim, um tipo diferente de vista poderia estar em ordem aqui.

Graças tanto de antecedência.

Atenciosamente,

Robert

Resposta

Caro Robert,

o meu comentário original sobre o tipo de exercícios que você não ser capaz de alcançar os músculos psoas é válido. A razão: não é uma questão de “fortalecimento”; é uma questão de controle e relaxamento. Além disso, uma espécie de precisão na direção do movimento é necessário para que você não substituir outros músculos para os psoas, juntamente com a coordenação de movimentos de ambas as pernas e da pelve, como o psoas trabalha em padrões específicos de coordenação e não funciona de forma independente .

Fortalecimento e abordagens de alongamento perder o ponto: a questão é a coordenação e controle sobre grau de contração

eu poderia inferir o tipo de exercícios que você já tentou de sua comunicação original;. é por isso que o meu comentário original.

com respeito,

Lawrence ouro

Caro Robert,

Os músculos do núcleo incluem o ilíaco, psoas e quadrado lombar, que, em coordenação com os eretores da coluna, estabilizar a coluna vertebral. Você não pode ficar para aqueles através dos tipos de exercícios que você faz.

Além disso, se seu peso formação faz você musclebound (tônus ​​elevado), que cria problemas adicionais.

Você precisa fazer formação para melhorar o controle dos músculos em seus padrões nativos de função.

Você pode ler artigos sobre musculação e sobre os músculos psoas em somatics.com/page4.htm. Há um programa para o controle da formação dos músculos psoas.

Com respeito,

Lawrence ouro