Medidas de emergência para dor nas costas

Se você receber um episódio agudo de dor nas costas, o seguinte conselho deve ajudá-lo a curto prazo, no entanto, se a dor persistir por mais de alguns dias, é imperativo que você consulte um médico.

a dor crônica é muitas vezes a dor não tratada adequadamente na fase aguda. (Por favor, não se deixe chegar à fase de dor crónica apenas por uma questão de não pedir ajuda médica rapidamente o suficiente) …

Não deitar na cama a menos que a dor é tão ruim, você don ‘t ter qualquer outra escolha. Mesmo assim, manter o repouso no leito a um mínimo. Ok, eu sou mau, mas repouso por problemas nas costas muitas vezes pode torná-los pior. E assim tentar manter em movimento, tanto quanto você puder.

Use a dor matando assassinos gel ou dor simples ou antiinflamatórios como o paracetamol ou ibuprofeno. (Verifique com o seu farmacêutico para algo adequado, e tenha cuidado se você está grávida, asmático ou sofrer indigestão) …

A aplicação de um saco de gelo para a área afetada é um super idéia. Ela alivia a dor e ajuda a reduzir a inflamação. (Um saco de ervilhas congeladas é uma alternativa útil).

Se mais de uma dor crónica, um banho ou duche quente vai ajudar assim como uma garrafa de água quente. Lembre-se sempre que se certificar que sua garrafa de água quente (ou ervilhas congeladas etc) são cobertas com uma toalha ou algo assim, (Não quero que você obter queimaduras).

Outras medidas

É imperativo que você obter um diagnóstico para qualquer tipo de dor nas costas. Muitas vezes, quando as pessoas visitam um médico ou especialista, ele é encontrado (após investigações) que, apesar de sua coluna está gemendo e reclamando, não há nada de grave subjacente à dor, no entanto, existem alguns sintomas “bandeira vermelha” você ignora em seu perigo .. .

a dor após um ferimento grave

a dor que nunca desaparece, ou piorar

dormência, alfinetes e agulhas ou fraqueza nas pernas. Você precisará consultar o seu médico com urgência se isso era progressiva, situado em volta de seu vagabundo ou que afetem as duas pernas …

Dificuldade em urinar ou abrir suas entranhas. (Novamente causar para ver o seu médico imediatamente).

Dor e ou dormência nas costas da perna para o seu pé. (Pode ser indicativo de ciática).

A dor nas costas que está associado com dor em sua barriga ou no peito.

Costas além de perda de peso, sudorese episódios ou sentimentos geral de mal estar.

Costas durante ou depois de qualquer tratamento recebido para o câncer.

E finalmente

Para evitar causas evidentes de dor nas costas,

Verifique sua cama …

É adequadamente apoiar a sua volta? (Por favor, não me diga que você tem problemas nas costas, e você está dormindo em uma cama de saúde), eles são muito difícil. Sua cama deve ser confortável e de suporte.

Driving

garantir que você pode alcançar o volante, bem como os pedais, vara etc engrenagem confortavelmente.

Em casa Use tapetes antiderrapante no banheiro, Evite dobrar para fazer todas as tarefas domésticas (agachamento), Certifique-se de superfícies de trabalho são altura da cintura. Sente-se a descascar o veg …

Certifique-se de sua tábua de engomar está na altura da cintura, e fazer apenas pequenas quantidades com freqüência. Certifique-se o ferro não é muito pesado para você.

Ajoelhe-se ao fazer as camas ou limpar a casa de banho, agachamento ao esvaziar /carregar a máquina de lavar /secar roupa, etc. Tenha cuidado extra (Novamente agachamento), se você tiver um forno muito baixo …

Mantenha-se frequentemente utilizados itens em armários à altura da cintura, e menos frequentemente utilizados no mais difícil de alcançar armários.

Usando estas dicas vão ajudar a manter as costas saudável e livre de dor

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