O nervosismo é na verdade um mecanismo normal do nosso corpo. É um sinal de alerta quando a vida oneâ € ™ s está em perigo. No entanto, este sentimento pode realmente levar a sério, se é altamente intensa e frequente. Este tipo de nervosismo já pode ser caracterizada como a ansiedade. Neste artigo, IA € ™ estará compartilhando minha própria experiência sobre como lidar com a ansiedade.

Foi por volta de minha adolescência, quando eu percebi que eu facilmente se sentir nervoso e entrou em pânico. Eu pensei que era apenas o meu padrão e não tenho nada para se preocupar. Até que, eu estava na faculdade quando eu experimentou pela primeira vez um ataque de pânico. No começo eu estava nervoso, então, eu tenho dificuldade em respirar, tenho palpitações e eu meio que sinto tonto. Eu estava sobrecarregado com a situação que fez meus sintomas mais intensos.

Lá, foi-me dito que o que eu tinha era ataque de pânico. Meu médico me disse para relaxar e não se preocupar com nada. Na verdade, era difícil se sentir relaxado no meio dos sintomas físicos do meu episódio. Foi-me dada uma medicação para me relaxar. Depois de alguns minutos, minha respiração voltou para os sintomas remanescentes abrandado muito normal e.

não me foi dada qualquer medicação, no entanto, o médico recomendou-me a um outro perito. Eu aprendi mais sobre o meu caso quando eu visitei um psicólogo. Foi difícil no início para aceitar que o que é classificado como um transtorno

De acordo com o Manual DSM ou Diagnóstico Estatístico de Transtornos Mentais, estes são os habituais sintomas de ataques de pânico:. Ritmo cardíaco acelerado, sudorese profusa , agitação ou tremores, falta de ar, sensação de asfixia, dor no peito, náuseas, sensação de cabeça leve, desrealização e despersonalização.

na maioria das vezes, o ataque é composta de combinação dos sintomas mencionados. Além disso, como o ataque progride os sintomas também intensifica. Pode começar com falta de ar que eventualmente afeta outras partes do seu corpo. Por isso, é melhor se concentrar na sua respiração cessar outros sintomas de pavimentação.

A partir da American Psychological Association ou APA, um episódio geralmente dura trinta minutos ou menos. Por outro lado, também a ansiedade pode ser tão curto como 15 segundos. Há também casos em que em episódios vão em uma série cíclica, com duração de um período mais longo, às vezes até mesmo horas.

Como eu mencionei há pouco tempo atrás, a primeira ajuda popular para o seu ataque é concentrar-se na sua respiração. O que você deve fazer é normalizar sua respiração. Para fazer isso, você pode usar as mãos em concha para cobrir o nariz ea boca. Então, respire-in e respirar-out através de até sentir que você está respirando normal novamente. Você também pode usar um saco de papel marrom para controlar o ar no volume que você está inalando.

Para nossa informação a ser equilibrada, eu quero mencionar que há aqueles que crítica da importância da respiração saco de papel. Este tipo de prática tem o perigo de limitar o oxigênio que vai para dentro do corpo. Aquilo que se pretende é aumentar o dióxido de carbono que inibe uma pessoa.

Uma alternativa para a teoria saco de papel é inicialmente determinar se existe uma hiperventilação no caso. Se houver uma necessidade para equilibrar o oxigénio e dióxido de carbono da vítima, uma tática perfeita seria alargar o seu fora respirar cantarolando ou contagem.

Agora, vamos para os gatilhos de ataque. Outras pessoas têm Agorafobia que está associada com pânico ou ansiedade ataques. Este agorafobia é uma outra forma de desordem. Aqueles que têm neste caso acham muito tinha de estar em um lugar lotado. Eles temem que eles possam ter um ataque no meio da multidão e eles podem não ser capaz de escapar com sucesso.

Assim, lugares como o metro ou subterrâneo, concertos e outros eventos lotados são a situação usual que as pessoas com agorafobia evitar. Outra coisa que eles temem de se ter vergonha na frente de outras pessoas. O nome desta doença é derivado das palavras gregas ágora e Fobos, quando traduzido significa medo do mercado.

Outro gatilho do pânico é a fobia. Isso pode ser um medo que você tem para um aracnídeo ou um fechado colocado, que é popularmente conhecido como claustrofobia. Um dos gatilhos mais populares de nervosismo é falar em público. Eu também não me sinto confortável em tal cenário.

Para o tratamento, os especialistas geralmente recomendam abordagem cognitivo-comportamental. A primeira parte desta terapia é muito informativa. As vítimas, como eu, encontrou esta informação vital para a nossa sobrevivência. Este simples passo permite-nos para nos proteger de um ataque de entrada. Além disso, não temos mais a sentir uma â € œextraâ € ?? ansiedade por agora saber o que está acontecendo ao nosso corpo.

Um monte de pessoas que têm transtorno do pânico sentem que eles são um € œgoing insaneâ € ?? ou que seu ataque pode continuar a um ataque cardíaco. Assim, reestruturação cognitiva ou mudar o modo de pensar oneâ € ™ s orienta os doentes para substituir esses pensamentos com forma realista e adequado de visualização de seus episódios de pânico.

Se você havenâ € ™ t consultado o seu médico e você tem a mesmos sintomas que eu tinha. É melhor ir para os especialistas e ser informado sobre o que você realmente tem. Isto lhe dará paz de espírito e as informações certo de que necessita. Você vai se surpreender que não há nada a temer de aprender sobre a sua saúde. Então, boa sorte e desejo-lhe bem.